uda

[...] 2 miesięcy jako straty czasu. Sporo się nauczyłam i poukładałam w głowie. Zastanawiam się teraz, ile miesięcy jeszcze przede mną, aby zobaczyć płaski brzuch i z 4cm mniejsze uda... :-) Fajterka, silna wolna jest, ale potem uchodzisz za 'zakonnice', która wszystkiego odmawia. :-D P.S. Czy tylko mi nie chodzi dziennik? Zmieniony przez - [...]

ufff przeczytałam od deski do deski...zazdaszczam wyników no i przede wszystkim konsekwencji-u mnie niestety słabo...jakiegoś kopa czy cuś mi brakuje.Pewnie też czasu ....no i wiary w to,że się uda.Będę podczytywac może to mnie zmobilizuje choć daleko mi do Twojej sylwetki:0

[...] wcześniej, aby się zmierzyć i napisać tę notkę. Niżej zamieszczam pomiary. Teraz tak sobie pomyślałam, że to chyba dobry patent, aby wrzucać wypiski rano - wtedy może uda mi się prowadzić dziennik regularnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc23c54970145d0b3e5eca8ea77eb42.jpg * talia oczywiście 69/70 ;-) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu [...]

Marcia, ja myślę, że nie o to dziewczynom chodziło. Gdybyś była leniwa, to nie byłoby Cię na tym forum i nie odwaliłabyś tej dobrej roboty ze swoim metabolizmem. :-)) Trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że miska zdziała cuda i że za jakiś czas uda Ci się wprowadzić trochę treningu. :-)

[...] zastanów, czy spełniasz takie kryteria. Musiałbyś być osobą całkowicie zdrową fizycznie i nie tylko, poza tym musiałbyś mieć ponadprzeciętną odporność psychiczną i fizyczną. Spróbuj najpierw dostać się do WOT, jak to Ci się uda i Ci się spodoba, to ewentualnie do zwykłego Wojska Polskiego i dopiero jak to Ci się uda możesz myśleć o czymś wyżej.

Oranż ,nie ma się co bać dokładać powoli obciążenie(jeśli technika jest ok), jak się nie uda, albo jest zbyt ciężko, zawsze można zmniejszyć lub przerwać ćwiczenie;-)masz zakres 6-8 można powoli dodawać, by w ostatniej serii 6 powtórzeń ciężko było Ci zrobić W Push Press nie potrafię sobie wyobrazić jak robić je z gąbką ;-) Powodzenia :-)

[...] x 2 kg 3:6x3 kg 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 10 x 2 kg/ 8 x2 kg /8x2 kg masakra, nie wiem za ile lat mi się uda więcej powtórzeń zrobić %-) 6x3/6x3/5x3 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg 4x 5 kg/ 6x4kg / 5 x 4kg 3c. Wyciskanie sztangielek siedzac 3xmax 2 kg x 12/10/10 i tu też ze łzami w oczach [...]

[...] powiem wprost większosć zachowje się jak najgorszego rodzaju chamy i gnoje,dlaczego się naśmiewacie z niego, ja wieże że jeżeli ostro wiezmie się do ćwiczeń na brzuch to uda mu się,dlatego że jest pulchny to od razu go skreślacie, zaloże się że mimo swojego wyglądu uda mu się zdobyc dziewczynę, i życzę mu tego!!!, najważniejsze jest to co [...]

nie chyba lepiej na uda. ja jestem CHŁOP :D,mam duze uda ,jak mówiłem mam dostęp do siłowni hmmm coś jeszcze??

czyli uda się lub się nie uda ;-)

Czy taki plan FBW jest kompletny czy może mu czegoś brakuje? We wtorek, czwartek oraz sobotę dochodzą oczywiście ćwiczenia aerobowe: rower i basen. Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek- Zestaw A Środa- Zestaw B Piątek- Zestaw A Tygodnie parzyste: Poniedziałek- Zestaw B Środa- Zestaw A Piątek- Zestaw B Zestaw A Uda: Odpychanie nóg na suwnicy siedząc [...]

tyle ze u mnie od samego poczatku nie bylo rewelacji a to pierwszy cykl na tescie wczesniej tylko metka.jakies +3 kg masy lapka + 1,5 cm pas sie nie zmienil klatka uda + 3-4 cm sila tez lekko do przodu.a dieta jest dobra trening tez.ale chyba fizyczna praca po 10 czasami 12 i wiecej godzin 6 godzin snu nie idzie w parze z przyrostami nawet na [...]

[...] żadnego uderzenia czy upadku... Farmaceutka zasugerowała ugryzienie jakiegoś owada. Powoli noga wraca do normy, robię zimne okłady i smaruję altacetem. Być może jutro uda się poćwiczyć, choć najprawdopodobniej zrobię jeszcze DNT, który zawsze wypada mi w poniedziałek i ruszę z kopyta od wtorku. Uciekły mi dwa treningi, ale cóż, życie. [...]

[...] za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s 4*2,5kg*20 jak zwykle dość mocno [...]

[...] za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s I jak te siady idą? Jak będzie ok to bym zmierzała w kierunku tej bardziej [...]

[...] chociaż kto wie ;-) Bardzo dziękuję wszystkim za wszystkie uwagi i komentarze i cieszę się, że ktoś tutaj zagląda ;-) Do 30stki zostało mi ponad 6 miesięcy. Mam nadzieje, że do tego czasu uda mi sie osiągnąć swój cel i będę prawdziwa fit mama :-D PS Wybaczcie niewyjściową bieliznę, ale chciałam zrobić w tej samej dla lepszego porównania ;-)

Glodzilla wyglądasz bosko!! Talia osy, uda marzenie.

Hmm... Dlaczego na uda jedno cwiczenie, a na klatke 2? Wspiecia dalbym na sam koniec treningu Mc jako pierwszy DD sobie odpuscilbym unoszenie wzdluz tulowia tez bym odpuscil Dalbym cos na tyl uda i na tyl barkow

[...] pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku" 2. --> "Skoki na łydkach: Ćwiczenie to początkowo zostało [...]

http://potreningu.pl/artykuly/516/jak-jesc-by-wyszczuplic-i-wyrzezbic-zbyt-masywne-uda http://potreningu.pl/artykuly/515/problem-zbyt-masywne-i-nieestetyczne-uda