uda

zostało :P szczególnie uda i łapcie na plus poszły :)

[...] %-) od wczoraj tyram pomagając rodzicom w gospodarce,od jakiegoś czasu gram też w piłkę ,żeby kondycję podreperować i dziś nieco zżyty byłem xD ale trening poszedł 1 mc- uda tak mnie bolą ,że wolałem nie robić :/ 2 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg ;30,5kg;32,5kg 3 wycisk hantli skos 3s po 10p 13kg;15kg;19kg 4 [...]

[...] 10p 36;42;45kg 4 arnoldasy :D 10x10,5kg;10x10,5kg 12x10,5kg 5 superseryyyyja francuz do czoła //uginanie ze sztangą 3s po 12p x15kg 1 ale ciężko ,fajowo było%-) normalnie całe uda w żyłach ,przerzta na wyższe powtórzenia dał fajny bodziec 2 lajcik 3 głupie to jak nie wiem co %-) 4 lekko 5 tric lekko ,bic-ciężko ,ale fajne ,taka pompa ,że szok %-)

ale stan zapalny w mięśniach ,ledwie chodzę ,uda tak pieką ,że nie mogę chodzić normalnie xD

Każdy kiedyś musi };-) kurffa tak mnie ten krzyż łupie,żę chyba trening na niedziele przełożę ,bo cały tydzień czekałem ,żeby sobie prostowniki i uda poroboić :D

[...] robić . a ogólnie na koniec treningu spoko jest ,bo dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano to stała kontuzja powracająca non stop ,natomiast łokieć mnie bolał jakiś czas temu i w nocy z soboty [...]

nie :P na bice i trice to jak mi się chce,plecy (najszersze ) ok 13s ;uda (czworogłowe) też 13s ;barki całe to 15seri :D xD (6 na tył ;3 na bok;3 s arnoldek;2s na przód i jeden triset ) klata 7-9 serii ; prostowniki miałobyć ok 7s ;dwójki to samo z tym ,że ja niżej 10p staram się nie schodzić :D a co do experymentów ,staram się tak dobierać [...]

[...] tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na bank jestem mniejszy. Ale diete nadal będę trzymał normalną. Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-25 15:41:29

Zaległa wypiska z dnia wczorajszego :-) Dwugłowe uda: 1. Uginanie podudzi na maszynie: 20,15,12,10,8 + drop set 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 15,12,10,10 (wczoraj nie robiłem ze względu na naciągniecie czegoś w lewej nodze na wcześniejszym treningu) Łydki: 1. Wypychanie suwnicy: 2x30, 2x25, 2x20, 2x15 2. Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

[...] treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg lżejszy.

uda i plecy masz potezne.. genetyka ? Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-12-17 22:59:20

[...] oglądałem fotki z okresu masy, to odnosiłem wrażenie, że plecy i nogi to moje najsłabsze partie. W łapie siedziało ponad 46cm, biceps jakoś tam się rysował nawet z fragmentem żyłki, klatkę też jako tako było widać a plecy i uda wydawały mi się jedną wielką gładką taflą. Zatem położyłem bardzo duży nacisk na trening tych partii no i tak wyszło.

Liczę, że w ciągu tych 35 tygodni uda się jeszcze zredukować bf.

Daję, daję. Założenie było aby na koniec części masowej nie przekroczyć 98kg ale chyba się nie uda. Tragedii jednak nie ma, bo póki co nie zalewa za bardzo.

Taki mam zamiar, chociaż liczę, że uda się w 3 tygodnie.

Ja teraz od ponad roku lecę uda na zmianę z pośladkami, zresztą wcześniej też tak było a te duszności pierwszy raz.

Trz treningi po majówce zaliczone, czyli Push, Pull i Legs. Waga wróciła do poziomu z ostatniego ważenia przed tymi przerwami czyli ok 93,5kg. Czekam obecnie na t3, mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia uda mi się ją włączyć do suplementacji i troszkę intensywniej wszystko ruszy.

No to redukcja się raczej przeciągnie. Naderwany mięsień dwugłowy uda. Kur... żesz mać!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b383d55eff43bbbb8bb2e1a0ea13b9.JPG

Dzisiaj wyciskanie żołnierskie zaliczone MTUTem. Pompy ciąg dalszy ale waga kolejny kilogram w dół. Krwiak z górnej części uda delikatnie ustępuje, spływa na łydkę i kostkę bo tą mam jak balonik :-)

To zagadka ciężkich treningów KruQ została rozwikłana. Niech tylko spróbuję jeszcze raz napisać, że się zajechał na siłce;-) Cały czas kminię, jak Cię odwiedzić przy okazji wyjazdu na wczasy, może jakoś się uda?