uda

1.10.2008 Nuuuda, zrobiłem trening z wtorku, ogólnie teraz zmieniam dni treningowe na Wt-Czw-Sob, tak będzie mi łatwiej TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 12,12,9 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 15,12 + 12,9 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 14(P) 10(L), 6(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) [...]

[...] (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 20,15,10 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 18,15 Wspięcia stojąc (łydki) 20,15,10 Chyba najbardziej udany jak dotychczas trening, wszystko czułem i to [...]

[...] 9, 7, 6 4. Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) -, -, - 5. Unoszenie tułowia z opadu ( prostowniki grzbietu) 15, 10, 10 6. Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) 20, 15, 10 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym (biceps) 22, 10 8. Wspięcia odwrotne (łydki) 25, 10, 10 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy (Przed [...]

[...] 22,10 + 9, 6 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 15(P) 15(L), 10(P) 8(L) , 5(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,20,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 21,10 Wspięcia stojąc (łydki) 25,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 [...]

[...] 26,14 + 16, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 17(P) 15(L), 9(P) 9(L) , 5(P) 3(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,20,20 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 23,12 Wspięcia stojąc (łydki) 30,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 [...]

[...] 18,10 + 5, 5 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 10(P) 10(L), 5(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,25,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 15,10 Wspięcia stojąc (łydki) 30,20,15 Ogólnie kompletny brak siły i potworne zmęczenie, i to na bank przez to, że [...]

musowo postatj sie przetłumaczyc,coś ma czuja ze ta pierwsza machine uda mi sie zrobic:)))))))))))))))oczywiscie SoG "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

Jest tylko jeden problem , zakładając mataleo masz przez parę sekund zajęte ręce a to wystarczy aby koledzy duszonego zrobili z Ciebie worek treningowy , może uda Ci się gościa udusić ale jest wielkie prawdopodobieństwo ,że sam już też raczej nie wstaniesz . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

[...] drugiego typa i ten w teori rowniez splywa a jak 3 jeszcze nie uciekl to w nagrode mu podbrudka ktory jak dobrze wejdzie to rowniez spieprzy blednik i gowsciu splynie... nie wiem jaki jest % szans na to ze to wyjdzie ale na pewno nie duzy ale teoria jest calkiem ladna nieprawdaz?? jak mi sie ja kiedys uda zweryfikowac to napisz SFD FIGHT CLUB

No właśnie tam mam go tyle co skórę uda mi się złapać ,na biodrach trochę więcej ale i tak z tego przelicznika wychodzi że za mało a ja chciałam jeszcze się go trochę pozbyć z łydek i tyłka .Chyba nie nalezy się martwic iz procentowo jest go za mało? Czy wiąże sie to z jakimiś negatywnymi skutkami ?

[...] części ud i tyłka gdzie złapie się nawet 10mm (na boku w pasie prawie się nie da tzn przyjąłem 5-7mm). Też w sumie żaden ze mnie byku. Może to te zdrowe żywienie ... (ze znacznym ograniczeniem tłuszczy), a może najzupełniej moja pomyłka Ale niedługo zabiorę się nad rozbudowę muskulatury mam nadzieję, że uda mi się nie utracić rzeźby. pozdro

eee sposób z obwodem brzucha i masa ciala chyba nie dziala:/ Wyszło 11% bf a brzuch i uda zalane. a poza tym bmi w normie

kobiety maja więcej tłuszczu od mężczyzn o jakieś dobre 10 % ( piersi i bardziej okragłe uda) A przy tej wadze to trochę za dużo ci wyszło. Na brzuchu mam coś koło 2 cm a przy biodrze niecały 1 cm.

dzięki no szkoda a myślałem że uda się bez starty wagi ;/

[...] z Cainem, po tym jak wygra z Werdumem zawalczy Hunt/Miocic bo będzie ciekawiej, a nie JDS, bo znowu skończy się tak jak w II i III walce. Co do JJ, to myślę, że uda jej się kilka razy pas obronić. Z Calderwood będzie dobra walka, zwłaszcza że Calderwood pokonała mistrzynię Invicty. Największym zagrożeniem jest Gadelha. Zmieniony [...]

[...] Werdum ,RDA parterowcy bijący czołowych uderzaczy... Aska ,nie trzeba komentować ,ZMIAŻDŻYŁA , ale pas cholernie ciężko będzie jej utrzymać ,chociaż trzeba wierzyć ,że się uda. Jak dalej będzie katować zapasy to w stójce nikt jej nie zagrozi. Hendricks -Brown przewidywalny przebieg. Reem świetnie ,jednak udało się pokonać grubaska ,mimo iż [...]

Ciekawe czy sie uda

wysłane moze sie uda

poszło, trochę późno no ale może się uda ;D

a świetnie w sumie ;) czekam w napieciu, moze uda mi sie cos w koncu wygrac ;Djeszcze nic nigdy nie wygralem oprocz magnesow na jakims festynie jak mialem z 8 lat ;D