uda

[...] na maxa. Potem prostowanie na wyciągu - a na samym końcu suwnica - ciezra mniejszy niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!! Dobrze dobrze Posiłek potreningowy: 80g ryzu 200g piersi ogórki i buraczki Teraz gotuje piersi - do pracy i na [...]

Dodam jeszcze od siebie, ze jesli ktos mysli, ze uda mu sie jednak zrobic prace kopiuj-wklej, to nie radze... Sam dokladnie sprawdze, kazda prace pod tym wzgledem... Co do rocznego makrocyklu, to nie chcielibysmy, by bylo to zwykle nudne rozpisanie makrocyklu... Beda liczyc sie wasze nowatorskie pomysly odnosnie planow jak i sprzetu... No i [...]

napewno postaram się coś napisać xD może się uda

[...] 3 Maja pobiegłem na 2000m w Puławach i zająłem słabe 6miejsce. Wziąłem się ostro za treningi, jednak pod koniec roku szkolnego musiałem przejść operacje czworogłowego uda. Przez miesiąc w ogóle nie biegałem, ledwo co chodziłem. W połowie sierpnia zacząłem trenować, ale w piłkę. Wrzesień nic nie biegałem, co tydzień miałem mecze. W [...]

"ale po 2 latach treningu mi przeszło:)" To mnie pocieszyłeś Yy, zdaje się że to okostna piszczela, tak to na pewno to. Sprobuję to wyleczyć do obozu jakoś, mam nadzieję że się uda.

Mój błąd - pomyliły mi się dzienniki - zawsze wydawało mi się, że trenujesz sprinty.. Jasne to tutaj siłownia nie jest specjalnie ważna jak przy sprincie. Niemniej jednak jak już będziesz coraz bardziej zaawansowanym zawodnikiem trudno będzie Ci połączyć obie dyscypliny - z drugiej strony może tobie się uda co też Ci życzę pzdr

[...] zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy może osiągnąć. Może za rok uda mi się zbliżyć do tego wyniku. W sumie mam teraz taką poprzeczkę na nowy sezon ...heheh

[...] Na jesieni kilka ulicznych i szkolnych także będę dalej prowadził dzienniczek i mam nadzieje że przez kolejny rok nie zabraknie komentarzy ! :D zdj wrzuce kiedys ;d # sprinterek Bardzo bym chciał żebyś mi zedytował pierwszy post, wiem jak rzadko tu wchodzisz ale mam nadzieje ze sie w koncu uda Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-08-08 08:53:29

[...] (5'/km) - Rozciąganie Uwagi: Cały czas mi coś dokuczało. Najpierw bolały mnie łydki jakbym dopiero zaczynał biegać, potem mi zdrętwiała stopa i na sam koniec obtarły mi się uda od spodenek ^^ # koziar69 Dzięki, a to nie patrz na te czasy bo jak zaczynałem biegać to biegałem po 32s... tylko że po asfalcie, a nie po "plaży" -.- hehe...

[...] ciąg, ale jak zwykle zawalone śniegiem i nie dało rady. Więc odcinki ale nagle słabo się poczułem i odpuściłem żeby nie przeholować... 23 Marzec - 12km (5'/km) t/24 Dziś zmieże w końcu sobie odcinek 1km i polecę ciąg normalnie. Spróbuję dyche po 3:50/km jak się uda nie będzie tak fatalnie ze mną Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-23 18:02:21

pixelowate te uda ;s

Ile osob juz cos wyslalo? Ja raczej wezme udzial, sprobuje wlasnych sil - rozsadne rozpisanie rocznego cyklu nie jest proste - zobacze, czy mi sie uda

zresztą i tak wiedziałem od początku,że nie uda mi sie nic zdziałać, byłem ciekawy jak to jest wziąć udział w takim konkursie, nie miałem zamiaru kłamać/kopiować etc.

[...] zestaw cwiczeń na klate które pomogły by nabrać na niej duzo tkanki miesniowej oraz zestaw ćwiczeń na mięsnie pleców które pozwolą nabrać bardziej zeźby niż masy... jakoś uda mi sie połączyc te 2 zestawy :P a bicepsa to ja cwicze codziennie po 30-50 powtórzeń po 2-3 serie na dzień... a co 4-5 dzień wrzucam 2 serie po 30 powtórzeń i 1 serie po [...]

[...] się w trochę strączków. Ale mam takie pytanko wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę, co do treningu była bieżnia 20min, pierwszy raz udało mi się przebiec z prędkością 10 ponad minute bez zgonu:D wiem, że to pierdoła ale cieszy:D Zamówiłam sobie olej kokosowy i masło karite. Głównie z myślą o cyckach. Wiem, że zostaną po nich dwa placki ale może uda się jakoś złagodzić to;/ Już teraz nie są w najlepszym [...]

[...] będzie. Jeśli będzie to dopiszę. Pomiary : No moje drogie zaczął się 4 tydzień moich zmagań na forum, za tydzień pierwszy miesiąc. @@-) Pierwszy raz od 10 lat obwód mojego uda pokazał mniej niż 70cm;D Czyli jest jeszcze dla mnie szansa, że będę mogła założyć spódnicę bez rajstop i nie poobdzieram sobie ud do krwi :D Z resztą rajstopy też [...]

Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować.

[...] cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli studiowałeś to wiesz jak bywa z dietą. "Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty."- nie każdy uprawia kulturystykę zawodowo,dla mnie to jest bardziej hobby,nie zależy mi by mieć 145w [...]

[...] mnie dawno tutaj nie było "Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. " Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz [...]