uda

Odnośnie cykliczności ładowań. Nanti musisz sobie zasłużyć na niedzielne słodkości(oczywiści są potrzebne w diecie i czasem regulują to co restrykcyjna dieta popsuła), ale Twoja dieta w tym tygodniu była bardzo słaba, moim zdaniem nie zasłużyłaś. Może za tydzień sie uda

No z biodrem to o to chodzi, że jak się poloże i zegne nogi a potem napne tyłek i uda to mnie boli. Lekarz oglądała te biodro, zginała, przekręcała itp. i powiedziała, że tam się nic nie dzieje :/ Po aerobiku , jednak kawka musi być, żeby przeżyć aerobik z uśmiechem na ustach... Dziś była wątróbka..a fe..zjadłam ją tylko dlatego, że dużo witamin, [...]

[...] na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego chcesz, masz cel i ambicje, dodaj do tego troche samozaparcia i konsekfencji w dzialaniu. Pokaz wszystkim, na co Cie stac. Slabszy dzien?? Jestesmy tutaj by Tobie pomoc. Trzymam kciuki i zycze powodzenia tym razem Ci sie uda Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-29 14:17:35

Teraz to roz***ał mi cycki i uda!!!!!!!!!! Ładny dzik się z niego robi od ostatnio dodanych zdjęć widać że trochę popracował nad łapką:P Oby tak dalej:)

ja bym chcial tez zwlaszcza jego plecy miec to by bylo marzenie hehe zobaczymy jak bede wygladac w przyszlosci moze i sie to uda nie wazne kto go sponsoruje fakt OwnaGe tu masz racje ze on jest poprostu wiekszy od innych do Alexa to lata swietlne ale poczekajmy z 2-3 lata jak sie chlopaki zrownaja troche zobaczymy co bedzie wtedy nie zdziwil bym [...]

[...] nie ma co się dziwić - pompa : przy orbitreku spuchły mi tak łydki, wiedziałem, że będzie moc; przy ostatniej serii bułgarów(a to było pierwsze ćwiczenie!) myślałem, że mi uda wybuchną%-) - smak : Smak super, dobrze wyczuwalna truskawka, sama przyjemność z picia - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia : Fajna przedtreningówka, typowy [...]

Engelowi udał się awans do MŚ to może uda się też do fazy grupowej LM

[...] 8/8/8 unoszenie hantli w bok 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 12 x15 + 6 x15 unoszeie w bok II 5 x12 5 x12 5 x12 5 x12 jakby ktos byl ciekawy to robie jeszcze kilka tygodni ten trening silowy w wl i zmieniam na jakis inny ;-) cisnalbym ze 150 to bym sie nie obrazill heh, wiec pozyjemy zobaczymy ale jak to mi sie uda to zmienie, pozdrawiam /-)

Dopiero teraz tu trafiłem. Przeczytałem Twój cel i............ masakra jakaś . Jak Ci się uda, to rzucam to wszystko w****u . Tutaj mam zamiar bacznie się przyglądać poczynaniom. Powodzenia Ziąąąą.

[...] postąpiłem już rozsądniej i odłożyłem na moment przed drugim powtórzeniem, które przyszło mi z trudem, jednak dociągnąłem do końca, za tydzień +5kg...coś czuję, że w martwym uda mi się przebić moje założenia na koniec masowania. Jako że sztangielki na siłowni UG są stare i w sumie strach ich dotykać, wiosło zrobiłem sztangą, dawno nie pracowałem [...]

[...] gryf x100. Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dość ciężki trening, siady na zaliczenie podobno, przy 100 płytsze, z każdym powtórzeniem co raz bardziej. Pozostałe ćwiczenia w szybkim tępię, wraz z 100 ładnie dopompowały mi uda. pzdr/

Spalam tłuszcz. Fot sylwetki nie będę wrzucać, ale filmiki jak najbardziej. Wszystko w swoim czasie. Zapomniałem dodać: łydki rozciągałem w przerwie pomiędzy każdą z serii. Natomiast uda w co drugiej co trzeciej serii. Ostatnio rozciągam nogi nie na koniec, bo wtedy zwykle nie mam już sił i chęci na to. Robię to pomiędzy seriami.

dojdziesz! z treningiem z monetą napewno Ci sie to uda %-) a tak powaznie to bd zagladal, trzymam kciuki ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-03 17:57:49

witaj strong :D widze że już kilka stron spamu ci narobili xD :D:D,powodzenia a i jak koledzy wcześniej wspominali 150 kg przysiadu z czasem napewno uda ci sie zrobić :),powodzenia :)

Strong, ale skoro wcześniej piłeś codziennie coca-cole to nie staraj sie z dnia na dzień od tak przestać pić, bo Ci sie to nie uda. Staraj sie robić to stopniowo, aż w końcu nie bedzie Ci ona potrzebna w życiu

Bo to pierwszy split dla początkującego - i moim zdaniem przy drobnych korektach nawet nie taki tragiczny. Ja dalej łączę nogi z barkami. I po tym co aplikuję na uda zazwyczaj ledwie łażę i jestem zabity. Ale na tak małą partię jak naramienne spokojnie jeszcze starcza energii. Przy trzydniowym splicie jest to bardzo rozsądne połączenie. Przy [...]

[...] * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj powiedzieć- o ile z górnej partii mojego ciała jestem zadowolona to z dołem mam problem bo uda i pupa prawie wcale zmieniły się. Na zdjęciach wygląda jeszcze tak jak by mi pupa urosła,a le to chyba z powodu rożnicy między malejąca górą i stojącym dołem. Co do diety [...]

Więceeeeej filmików proszę w imieniu swoim i pozostałych ;) Postaram się kręcić na bieżąco i jak najwięcej:) Seba łydka niby jest ale szału nie ma, Ty mi lepiej troche uda daj przed zawodami:P

Trening jak najbardziej na plus, potem musiałem iśc do pracy na 22:00 najgorzej:P Wybiera sie ktoś na UMP do Krakowa?? Zawody zaczynają sie naszczecie o 12:00 to może uda mi sie coś wyspac po pracy i wpadne pokibicowac ;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-07 15:20:30

Moze uda mi sie namówić Agnieszkę na zalozenie dziennika. Aktualnie robi formę na wczasy:) trzyma dietę i nawet kreci 2x cardio:) a ja nie mam z kim czitowac:). Brzuch robie 2x w tygodniu. Allachy na duzym ciężarze. Oraz unoszenie nóg w zwisie albo lezac z ciezarkiem między nogami. 3 i 3 serie po 15 pow. Cardio krece caly czas tylko teraz 30-35 [...]