[...] - przy takim wysiłku węglowodany są niezbędne. Szczególnie, jeśli masz budowę typu "gruszka" - barki węższe od bioder, z tendencją do odkładania tłuszczu w okolicy bioder, uda i dolnej części brzucha. Generalnie polecam dział Lejdis sfd, jeśli chciałabyś mieć plan bardziej dostosowany do kobiecego organizmu. Martucca ma już doświadczenie w [...]
Z tego co zauważyłam obserwując się od jakiegoś czasu to najwięcej odkłada mi się w tyłek, brzuch i uda. http://img822.imageshack.us/img822/2378/ekhmv.png Po szkole od razu trening będę koło 20:00 :)
Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie;-) Ankiety nie dawaj żadnej. Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.
[...] Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a jak dostanę rozpiske tego w domu to odpuszczę [...]
[...] że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać nowego treningu 8-) Myślę że uda mi się rozłożyć z jednym dniem wolnym. Jak już napisałam w poprzednim poście dzisiaj ostatni raz byłam na siłowni i chciałam się sprawdzić w przysiadzie. Zrobiłam [...]
[...] zajadę tam i się dopytam o koszty, dni treningów itp. We wszystkich innych BJJ, Judo w okolicy ceny były od 80zł/miesiąc a nie mam aż tyle kieszonkowego więc może tutaj się uda. Może znacie jakieś miejsca gdzie do 50zł/mc jest w trójmieście? Najlepiej parter bo w tym się słabo czuję, ale stójka też może być. Zmieniony przez - 123456987 w dniu [...]
[...] Nie ma wymyślania niewiadomo jakich treningów. MMA x3, Trening w domu x2, ewentualnie GPP x1. Trzymam 1800-2200kcal, tłuszcze+60g. Siłka wypada! Dałam rade z michą, teraz uda mi się z resztą. ziumol to że zdejmowałam piankę to tylko dlatego że jej nie lubię, aż tak mi nie odbiło. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-15 14:32:54
Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]
[...] 21 lat wzrost – 180 cm waga – 91,7 kg obw. klatki piersiowej – 120 cm obw. pasa - 86 cm obw. ramienia - 43 cm obw. przedramienia- 35 cm obw. uda- 67 cm obw. łydki – 40 cm WYNIKI SIŁOWE przysiad – 230 kg (dół od kostiumu Centurion i bandaże na kolanach) wyciskanie leżąc- 170 kg (koszulka Titan [...]
[...] zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na siebie wrzucic hernegild jw w zasadzie No to powodzenia leszcze i leszczynki :*
[...] chłodzi się już w lodówce i czeka na swoja kolej Jutro najcięższy trening w całym tygodniu czyli przysiady i wypiska z niego będzie jakoś nocną porą, bo sam trening skończę około 21:30, postaram się także nagrać jakiś filmik z przysiadem, jak uda mi się coś ładnego dosiąść. Czuję już moc Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 21:30:19
Sene Haha 200 kilo powiedzmy, że to takie moje ciche marzenie, ale jak uda mi się zaliczyć 180kg to też będę szczęśliwy Michał29 polecam, ja od niedawna znowu się przerzuciłem na twaróg nocny, bo już miałem dosyć jedzenia 10 jaj dziennie (po 5 na rano i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami Slayerek mi najwięcej dała do [...]
[...] samej klatki i było tak pół centymetra nad klatką) rekordzik 190kg x 1 (całkiem lekko poszło, wszystkie wymagane zatrzymania ciężaru były, więc podejście na zaliczenie) i nieudana próba: 200kg x 1 ( wycisnąłem tylko pół ruchu, a dalej już musiał pomóc kolega, bo nie dałbym rady ) Trening uważam za udany, cieszę się z nowego wyciśniętego ciężaru, [...]
[...] syna było Suple też standardowo jak w dzień nietreningowy, dzięki ampedowi wstałem z łóżka bo się jakoś nie mogłem zebrać Jutro trening klatki w koszulce i mam nadzieje, że uda mi się wreszcie pocisnąć 2 paki ################################################################ Z tej okazji, że jest promocja w Tesco na schab bez kości to na [...]
[...] od długości wykroku (najmocniej angażujemy pośladki przy dalekim, głębokim wykroku i kiedy noga przednia postawiona jest wyżej, przy krótkim wykroku najmocniej pracuje czworoglowy uda) Patka schodź tylkiem do tylu tak jakbys chciala siasc na krzesle , wtedy kolana nie uciekna ci do przodu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-16 23:15:06
[...] klacie bo bym nie dał rady, dodatkowo podłożyłem sobie wałek pod plecy, żeby się już na mostkowaniu nie wysilać http://pl.youtube.com/watch?v=hMpLD4EJvd4 Trening uważam za udany co prawda nie udało się wskoczyć na 200 kg, ale należy wziąć pod uwagę bardzo wczesną porę, a ja tak wcześnie rano nie mam na nic sił zazwyczaj (może się uda w piątek [...]
I własnie dlatego,rosną tyłki,a nie uda.Jeśli obciążenie jest w osi z talerzem biodrowym,pośladek nie wykona najcięższej pracy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-17 15:21:39
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Patka, ja jak zaczynalam robic przysiady, to kilka dni robilam na sucho zeby wyrobic sobie [...]
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi A ja,głupi,myślałem,że chodzi o to,żeby pracowała docelowa,a nie przypadkowa grupa mięśni...
Trening pod MMA dla dziewczyny
