uda

Strzał ci nie wyszedł pewnie. Ja bije w dupe cały czas i chwile poboli i koniec xD Co do alko to dodają fakt zeby odkazić ale bez przesady od tego uda nie puchna;)

Bilem te deczke kilka krotnie w cyklach ale nigdy w uda a dupe(zero bólu) mam już tak pocieta po propie i acetacie że musi trochę chociaż odpocząć:))

[...] w terenie, czyli też teoretycznie spalam kcl - pokonywanie trudnych przeszkód, wychylanie się i zapieranie.. mięśnie pracują.. i na prawdę, od 1 marca tak robię, czuje się o wiele wiele lepiej... kiedyś wogóle się nie podciągnąłem na drążku.. teraz uda mi się aż 2! C: wszystko małymi kroczkami ... ale czuje, że żyje, czuje się lepiej ..

[...] w opadzie tułowia dół grzbietu - martwy ciąg biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc przedramiona - zgięcia nadgarstków ze sztangą (podchwyt) brzuch - spięcia ze sztangą uda - przysiad ze sztangą na barkach łydki - wspięcia na palce ze sztangą na barkach na podwyższeniu NO PAIN - NO GAIN

odstawiłem kreatyne i po 5 dniach wszystko wróciło do normy co ciekawe obwód uda i pasa w dół ale klatka ręka w góre.pozdrawiam

Spróbuj zrobić jako 1 cw. wyciskanie sztangielek na skosie, 2 cw.sztanga na plaskiej i 3 ćw.rozpiętki na lekko skośnej.Moze uda Ci się poprawić tą górę klatki i nie zobaczysz jak powazny jest ten problem z siłą, możre się okazać że problem występuje wyłącznie przy sztandze.Preogresje spróbuj 12,10,8,8, przy rozpiętkach stały ciężar. BRUTUS

Profil klubowy jest po to aby sie z nim zapoznac przed udzieleniem odpowiedzi. Zadnego wspomagania w Twoim przypadku, marsz do dzialu odzywianie. P.S.Obwod uda mierzyles przy kolanie?

Mnie chciał wyruchac na 220 zł , ale sie nie dałem . Mam nadzieje że uda wam się to jakos załatwic .

Jetros słuchaj zrobisz to w 3tygodnie nawet jak nie szybciej ;]. Podciągaj się na razie tyle ile możesz np. 5 razy dziennie. Np wchodzisz do pokoju podciągnij się 2-3 razy, aż dojdziesz do 10. Jeśli to będziesz robił systematycznie to myślę że bez większego problemu Ci się uda. Poza tym lekki jesteś i masz długie ręce a to jest ważne ;]

[...] zdrowego organizmu, który się z łatwością do niej zaadoptuje i będzie umiał skutecznie czerpać tę energię z tłuszczów, zamiast węgli. Jeśli to się w Twoim przypadku nie uda - ani się obejrzysz, jak coś się namiesza w hormonach, stracisz okres albo zaczniesz mieć problemy z tarczycą. Jak chcesz i się nie boisz - próbuj, ale przynajmniej się [...]

[...] partii no to cieniutko to widze. Rozumiem ze straciles spodnie ale kurde jak mozna w jeansach cwiczyc siady czy cokolwiek innego , chyba wlasnie za bezmyslnosc zostales skarany i podarles je. No chyba ze tak spompowales uda ze zalozyles spodnie i podarly sie podczas chodzenia ale to oznacza nieudany rozmiarowo zakup spodni. pozdrawiam

ah wybaczcie , zapomniałem :D Wzrost 175 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 53 Obwód w pasie 82 Waga 68 Obwód bioder 85 Obwód przedramienia 33 Obwód łydki 37

jak się uda namówić to zabiorę rodzinę i przyjedziemy...na razie to mam tylko chęć...

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Do powyzszego pytania dodam jeszcze ze chcialabym schudnac głównie tak jak mowilam z ud i posladków ale jesli chodzi o uda to zmorą moją jest wewnętrzna strona ud...wiec sama nie wiem moze ten stepper left-right bylby lepszy??Prosze o opinie fachowcow....chcialam go jak najszybciej kupic....thx

A gdzie triceps i uda?

1g na 10kg przed treningiem i po treningu. Niby mozesz takz robic jesli uda Ci sie zjesc odpowiednie sniadanie w szkole.

1,5 do 2 miesięcy liczy 1 okres. Ale tych okresów jest więcej np. szybkościowe etc. Ja z kolei jadę inaczej robię: aktualnie FBW 2x w tygodniu i tak już zostanie dopóki nie uda mi się wygospodarować czasu na dodatkowe 2x crossfit. W przypadku gdy będę się przygotowywał do startu, na miesiąc zostawię same kondycyjne i Crossfit (bez FBW) a 2 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy to mozliwe ze moj wyskok juz sie nie poprawi gdzy według mnie uda jako tako sa umienione nie wyrzezbione tylko umiesnione moze nie na maxa ale sa tak samo łydki a wyskoku imponujacego nie mam dosiezny z 50 no z 55 a z nabiegu 62-65 nie wiem dokładnie gdyz wyskok miezyłem w domu ogolem z podliczeniem w ataku mam [...]

Wiek :21 Waga :52 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :33 Obwód ręki :28 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch ,rece W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne [...]