uda

[...] że z nóg zeszło Ci dużo. Poza tym jest to miejsce gdzie tłuszcz trzyma się dosyć długo i jest najbardziej zbity! Separacja mięśni ud pojawi Ci się trochę później - teraz uda są prawdopodobnie "nabrzmiałe" poprzez ciągłe treningi (moje są obolałe - chociaż biegam dużo mniej niż Ty i ważę też mniej). dokładnie tak jak napisałeś, to jest moje [...]

[...] zrobiłem: przysiady 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x4p i moje siły się wyczerpały a nogi z pewnością będę czuć przez kilka dni! Nie robiłem żadnej rozgrzewki i moje uda rozgrzewały się z serii na serię. W każdej serii miałem niewielki zapas mocy. Moc rosła z każdą serią - normalna rzecz, którą zauważa każdy ćwiczący. Kilkanaście miesięcy [...]

[...] zacząłem od 45kg i co serię zwiększałem o 2,5kg; w ostatniej wróciłem do 45kg wyprosty podudzi w siadzie 5x10p zacząłem od 65kg i zwiększałem tak jak wyżej aż do końca; uda były gorące Jakieś dziewczę zajęło suwnicę i skończyłem trening z powodu braku czasu. Prawdopodobnie wieczorem zrobię trening barków i brzucha. Zmierzyłem sobie biceps: [...]

Rozwarstwienie na przywodzicielu długim prawego uda, robię 4-dniowego splita, lekarz powiedział, żebym ćwiczył dalej jogę (bo wtedy ćwiczyłem jogę), ponieważ ruch jest potrzebny. O siłowni z lekarzem nie rozmawiałem. Nie mogę robić pełnych przysiadów, ćwiczyć przywodzicieli uda na pełnym obciążeniu, łydek na full, skłonów bocznych i normalnych na [...]

DZIEŃ 41 12.03.2016 DNT BTW 130/60/185 Dwugłowe uda obolałe aż miło Jak się uda to wieczorem będzie rozciaganie. Podoba mi sie nowy rozkład BTW :-D Warzywa: mieszanka chińska /SFD/Images/2016/3/12/15f4c5d3fc79497d9f720a4854b8aea1.jpg

[...] co trening i tyle nie czekasz na nic.. jezli nie wyjdzie ci na jakimś treningu zakładana ilosc powtórzeń, np zamiast 8-10 zrobisz 6 to powtarzasz na nastepnym az i sie uda, jak ie uda sie na nastepnym to robisz mała cofke i znow starasz sie do przodu. Mozesz sobie zawsze uznac jak zrobiłas 2 powtorzenia mniej niz zakladane Cala filozofia

[...] planujemy tylko klasyfikację generalną- wasz /do 20lat/ ruch na 40kg jest tyle samo wart co nasz /21lat+/na 60kg.Fajnie by było żeby imprezę wygrał jakiś młodzian.Jeżeli uda się nam zachęcić do wspólnej rywalizacji młodzież to będzie największy sukces naszych zawodów.Planujemy pucharki do 10 miejsca no i z nagrodą może wyjechać ten który [...]

wydaje mi sie ze duzo lepiej jak beda podzielone te kat wiekowe ze zwgledu na inny ciezar nie bedzie jakis niepotrzebnych nieporozumien . w tym roku mysle ze zabiore z dwie osoby startujace na zawody .wogule to tez mysle zorganizowac jakies zawody u siebie w tym roku zobaczymy czy sie uda

[...] które pomagają zorganizować te zawody nie jestem sędzią i zawodnikiem tylko zawodnikiem na zawodach no chyba że /odpukać/coś wypadnie.I mam satysfakcje z tego jak coś się uda zrobić a z drugiej strony jako 50-cio latek chyba daję dobry przykład aktywności fizycznej-przynajmniej ja tak do tego podchodzę zresztą muszę startować bo potrzebuję [...]

super jak bedzie 100 to napewno jade już od dzisiaj zacznę przygotowania nie mogę się doczekać w Sieradzu się udało zrobić nowego rekordu to może u Was się uda :D

Wycwiel super sprawa by wprowadzić duże cieżary było by napewno wiecej chetnych :) A mi sie wydaje że jest wiecej osób chętnych do rekordu na 100 :) wiec jeszcze możemy sie zdziwić ja teraz też trenuje do ligi w Łodzi ale myślę że u siebie uda mi się zrobić dobry wynik w 100 kg a u Was go jeszcze poprawić

no miejmy nadzieję że do tego czasu już będzie wszystko jasne i u was usiądziemy i pomyślimy co dalej może uda się w tym roku zorganizować pojedynek z Rosjanami :D

WZOREK gratuluję wnuczek moi synowie jakoś się oszczędzają.Do 100kg wystarczy mała modyfikacja treningu i będziesz w czubie.Ale faktycznie jeżeli masz w planach start na max to zupełnie inny trening.SETA jako zabawa.Ale z drugiej strony jak się uda spiknąć z Rosjanami potrzebni będą doświadczeni zawodnicy.

[...] uczestnika - nagroda rzeczowa dla najlżejszego zawodnika startującego na ciężarze 60kg. - 15-20 zestawow suplementów o łącznej wartości ok.4000zł do rozlosowania wśród uczestników/z wyłączeniem Imiejsc w każdej kat./ Degustacja produktów firmy MILKOSHAKE. Zostały 3 miesiące także myślę że uda nam się jeszcze wzbogacić pulę nagród.

Wzorek dobrze by było jakbyś przyjechał może Tobie uda się ustanowić nowy rekord::)

Też jestem ciekawy i zmiłą chęcią zobaczę ten filmik, mam nadzieję że uda ci síę nagrać ten filmik

[...] kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie :D:) chociaż nie ukrywam wczoraj przed treningiem sprawdzałem swój maź na 100 kg i nie ukrywam że porpawiłem swoje wyniki dość sporo ale jeszcze za mało ma nadzieje że na zawodach uda mi sie porpawić swój wynik nie ważne które miejsce byle do przodu :)

Od poniedziałku ani kropli ale piwo było Michała dał mi potrzymać :-)No ciekawe jaki będzie rekord na 60kg w 5 min.No i ciekawe czy uda mi się wygrać z Tobą . W końcu 60kg to nie 50kg.Skromnie wspomnę że też jadę trzy cyfry w 5min.

Ja i iti.Może uda mi się wrzucić dzisiaj filmik z Kocyłą na 100kg.

Trzeba się :-) :-) do Coacha był ze swoim fotoreporterem.Myślę że uda mi się dzisiaj wrzucić moje wypociny na 60kg.