uda

[...] wtedy gdy się zatrzymał ;P) no i odnośnie konkursu, wygląda to wszystko extra :D ale niestety muszę to poważnie przemyśleć bo od października zaczynam studia i nie wiem czy uda mi się to pogodzić...( w sensie, że dopiero zaczynam i będę nieogar ze wszystkim, bo potem już będę musiała to poskładać do kupy) Chociaż i tak obowiązkowo będę [...]

[...] : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Opona: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda , opona W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, piersi [...]

Na początek ACT 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w [...]

Tak właśnie, jednego dnia robię czworogłowe i po nich już nie mam ochoty ani siły ćwiczyć, więc nie widzę sensu dalszego treningu. A na następnym treningu robię dwugłowe uda. + jakie partie. Nacisk na dwugłowe tak jak zauważyłeś. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-16 21:47:45

powodzenia Adam! mam nadzieje że w tym roku uda się Tobie zrealizować marzenie i stanąć na podium!!! działaj :)

No to ładnie. ;-)Trzymam kciuki zeby szlo wszystko gladko i bezproblemowo. Kombinuje, zeby byc i kibicowac Ci na miejscu, mam nadzieje, ze sie uda.

przejrzałem dział no i powiem ci Jabi że masa z klasą !;-),a najbardziej podobają mi się nogi głównie uda mam na myśli;-)

jabi----super to wygląda. Własnie tez sie redukuje i tak poczytalem, patrzylem na twoj dziennik i zdecydowalem ze zrobie redu na weglach. U mnie dopiero tydzien takze ciezko cos powiedziec...ale mam nadzieje ze sie uda i robota ani czas nie pojdzie na marne U ciebie elegancko

To może mi się uda przylecieć , bałem się że wypadną weekend wcześniej wtedy nie mógłbym przylecieć bo są u nas zawody a ja będę robił pierwszą praktykę jako sędzia próbny.

Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg czworogłowe, przywodziciele, dwugłowe uda - masakra, oczywiście dojść do domu było ciężko i szedłem jak żółw, a dotarcie na 3 piętro do mieszkania było jakąś masakrą ( biorąc pod uwage już lekkie oznaki zmęczenia przygotowywaniami). Lecz w domu czekała na mnie miła mega niespodzianka zafundowana przez moja [...]

[...] sie zalewac..ewentualnie jak podleje to wezme i pozniej odrobine przyredukuje... I dieta opiera sie wlasnie na weglach i bialku i tylko 10ml tluszczu do posilku.....zobaczymy czy bez tluszczy w diecie uda mi sie nabrac troche masy. SSanie jest przeokrutne. jabi---bedzie pudlo to prezent sobie zrobic i bedziesz chitowal ile tylko chcesz hehe;)

Bardziej mnie raził brak dwugłowych uda niż łydek :-)) ale może mi się wydaje. Ja sam mam problem z dwójkami, ciężka sprawa. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-03-25 17:04:03

Mógłbyś dodać Martwy Ciąg w dniu Nóg i dodatkowo zrobić z 1-2 serie Martwego Ciągu na prostych nogach żeby rozciągnąć dwugłowe uda.

[...] potem 4 serie brzuszków na drążku 10-15powt. uffff po trenie wpc+1g wit.C+minerały szajbus - no plany mam Total Body Training pójdzie wezmę się za siebie bo: 1-jak uda mi się zrobić "właściwą"redukcję to po niej łapie się FULL mięsa i praktycznie się nie zalewasz fatem 2-jak sie nie uda to dalej będę się obijał Zmieniony [...]

Ale jak próbuję złapać fałdę to tylko skóra jest, na wewnętrznej stronie uda trochę tłuszczu mam - przyznaję, ale reszta uda niedużo.

50mg codziennie było lodzianin.. z treningiem też jest okej bynajmniej tak mi się wydaję. Oto trening: klatka + biceps + łydka nogi off plecy + dwugłowe uda barki + triceps + kaptury off off 1.klatka (2 serie rozgrzewki po 14-16 powtórzeń) - wyciskanie na lekkim skosie sztangi 3x 10-12 (progres) - pompki na poręczach 3x 12 - hantle skos góra 3x 12 [...]

[...] Na szczęście nie było miejsc. W domu próbowałam wszystkich sposobów na S i koktajlu położnych. Nic się nie  działo i tak dotrwałam do 10 dni po TP.   Na Żelaznej się nie udało więc zgłosiłam się na Madalińskiego. Następnego dnia po przyjęciu miałam masaż Szyjki (bez uprzedzenia i bardzo bolesny). Tego dnia dalej odchodził mi czop (zaczął [...]

jakie muły :o oni NADAL rosną, ciekawe za 10 lat jak to będzie, czy dalej uda się komuś to pociągnąć

Dexter Jackson w drodze po zwycięstwo ? Jego UDA!!! Ale nawalił masy w tym roku.

Ramy nawet uda ma dość dobrze pochlastane, to lewe ma takie dziwne ;p