uda

Cześć Dawid Mam teraz taki plan Pon : Barki,Biceps,Triceps Wt: Czworogłowe Środa : Wolne Czwartek : Klatka,łydki Pt : Plecy,Dwugłowy uda Sob : Wolne Nie : Wolne Zastanawiam się czy nie zamienić na Pon : Barki,Biceps,Triceps Wt: Czworogłowe Środa : Wolne Czwartek : Wolne Pt : Klatka,łydka Sob : Plecy,dwugłowy uda Nie : wolne Chodzi mi o to żeby w [...]

Patrzyłem, ale na allegro nic nie ma, a głownie tam kupuję. Mam na uwadze ta firme i Grisi, w najblizszym czasie, jak sie uda zakupic, tez przetestuję, Kult dzieki za opinie. Pozdrawiam, Laka2121

Wiek: 22 lata Wzrost: 178cm Staż: 5 lat Waga: 105kg Obwód klatki: 118cm Obwód bicepsa: 46,5cm Obwód uda: 63cm Obwód w pasie: 86cm Obwód przedramienia: 39cm Obwód łydki: 44cm Barki: 138cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 160kg Martwy ciąg: 260kg Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, [...]

Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Staż: 5 lat Waga: 84 kg Obwód bicepsa: 44 cm Obwód uda: 61cm Obwód w pasie: 84cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 40cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg Martwy ciąg: 170kg Przysiad: 122kg x 4 Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się [...]

Panowie witam a zarazem żegnam bo lece na bibe do kolegi. Może będzie relacja jak uda mi się kumpla komp wlączyć może kolo 6-7 bede jak mi sie uda no chyba ze pójdę spać to koło 13-14 sie można spodziewać. Bawcie się dobrze do jutra

[...] mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia areobowe powodowały spadek masy mięśniowej. Miał czasem wrażenie, że tłuszcze spala szybciej, niż je przyswaja. Im więcej masy udało mu się wypracować, tym szybciej tracił na wadze. Zrezygnował więc z treningu areobowego, ponieważ starał się utrzymać wysoki poziom cukru w organizmie, tak żeby nie [...]

"pamiętasz jakąś dobrą (ale tak do końca dobrą) gre naszych zespołów drużynowych? Sukcesy w piłce, siatkówce koszykówce?" Czasami uda sie zagrac jakis bdb mecz ale fakt nie jest to czeste zjawisko A co do skucesow to hmmmmm Tak jak Baca wspomnial mistrzostwo europy siatkarek mozna uznac za sukces....ale to tez zalezy jak kto postrzega [...]

byla ale juz nie ma . uda do***ac? chyba lydki uda 65cm, jak na moja wage wystarczy juz problemy ze spodniami sa i tak musze kupywac dla wysokich po***ow i skracac albo podwijac

[...] wolne tempo (prostowniki ud, pośladki, grzbiet) – 5x 6-10.  W siadzie na poziomej ławce prostowanie nóg w stawach kolanowych na maszynie nożnej (mięśnie czworonogłowe uda) – 3 x 6-8.  Podciąganie sztangi oburącz do klatki piersiowej w opadzie przodem czyli z tułowiem ułożonym równolegle do podłoża ( mięśnie najszersze grzbietu i barków) – [...]

16 jeżeli uda sie znaleźć 16 graczy ( na razie jest 15) ale pewnie uda się znaleźć jeszcze jednego chętnego myślę, że pewny będzie duet w ataku Aguero+ Negredo, Jovetić będzie grał jako cofnięty napastnik pewnie, a Dzeko tak jak w tym sezonie z ławki będzie wchodził :-)

Fans- i tu się myliśz-oprócz modów i doradców poprosze także Kondzia i Wzorka o ocene Waszych podejść Kabo-myslę,że się uda na tym bezdechu-to tryb oddychania Butejki-gwarantowany wzrost mocy a jak uda się jeszcze osiągnąć stan flow(MDM) może i 132,5 kg pójdzie?

Dorian uda fajne i zylaste, ale lydek nie pokazales wiec soga nie dam ;-) Pudzian, lydki rosna same, trza tylko uda czasami ruszyc, aby dysproporcji duzej nie bylo ;-)

[...] o treningu sily. Mi sila lepiej idzie przy 5 powt niz przy 3. Ponizej 3 schodze na miesiac przed sprawdzianem. % powt daje mi rowniez wiecej masy niz np 8p. w sumie na uda, lydki i moze cos jeszcze dobrze czasem machnac wiecej ruchow... To dla stalej liczby powt... Ogolnie jestem zwolennikiem regresji. Robie 2-20powt, zaleznie od tygodnia [...]

[...] "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p wyciskanie siedząc zza głowy czy z przodu? w kazdym cwiczeniu 3 serie na stałych ciężarze? Może pytania są banalne, ale wolę się spytac niż nie spytac i potem robic zle. Mam nadzieję, że w końcu sie uda bujnąc tą klatkę.. Pozdrawiam

[...] JAKIE ROBILES W CYKLU POPRZEDZAJACYM SPRAWDZIAN. w kazdym cwiczeniu 3 serie na stałych ciężarze? TAK, TO TAKI TRENING BY MIEC SZCZYT SILY W CIAGU 2-3 DNI. Mam nadzieję, że w końcu sie uda bujnąc tą klatkę.. Pozdrawiam NAJWIEKSZYM, "KILKULETNIM STAGNATOROM" SIE UDAWALO. POWODZENIA. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 17:26:12

[...] lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 czy moge tu dorzucic biceps i ewentualnie przedramie? czwartek:barki+uda +lydki sobota: klatka tric bic i przedramie poniedzialek: plecy+brzuch i lydki reszta partii bylaby trenowana wg wskazowek z postu "Progresja a stres"

Zdecydowalem sie na przysiady przednie (bo przy thrusters moze byc maly klopot ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo [...]

[...] co mam czuć(i było czuć, albo tak mi się przynajmniej wydadawało ), o ile przez niecałe pół godziny może ta pompa była to potem zniknęła w momencie. Tak to ma być? Łydki, uda i tric zdychają, klatkę zdecydowanie mniej czuć. PS. Ten trening to taka rzeźnia kondycyjna(przez przysiady), że ledwo wylazłem z siłowni Zmieniony przez - Granathar w [...]

[...] ? TAK 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 - Moze byc Push Press ? TAK,ale staraj się podnosić tylko do czubka głowy 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 - Co to znaczy niepelne ? unosisz do 45-60 stopni 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) - moze byc sumo ? TAK trochę bardziej pobudzi uda,ale nie ma przeciwwskazań

[...] I robię w pierwszy poniedziałek: 15x45, 15x55, 15x65, 15x75, 15x85, 12x95-bo więcej nie dam rady, koniec. To w następny poniedziałek robię: a) 15x45, 15x55, 15x65, 15x75, 15x85, 13x95-jak się uda, b) czy może 15x47, 15x57, 15x67, 15x77, 15x87, 11x97 i tak dokładać te około 2kg co tydzień? Zmieniony przez - BLEKI14 w dniu 2012-05-06 14:19:53