uda

jak masz możliwości lokalowe, to kupuj jak najszybciej, kwestia za ile uda ci się kg znaleźć

1,5 porcji NOZ IV taka sama lipa jak 1 porcja we wtorek biore 2 porcje przed barki+uda

A mi wlasnie panowie forma wraca W niedziele łądnie robilem wspiecia na palce na wolnej sztandze 160kg x 12, a dzisiaj siady do krzesełka 40cm 122,5kg x 8 Mam nawet gdzies fote uda, moim zdaniem niezle sie prezentuje, dam pozniej

siema wariaty dzisiaj nowy dzien, kolejny treningowy , dzisiaj klateczka i triceps, planuje dzisiaj sprobowac maksa na prostej, podejscie zrobie na 140 moze sie uda sie pozdroweczki, ide pracowac

O włos od awansu Może za rok się uda btw: Derby będą Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-06-04 19:28:33

[...] 100x15 100x15 100x15 8 alahy 3x15 waga dalej 90-91 mam spore boczki i zaczyna mnie irytować tłuszcz na dole brzucha przy 93-4kg ustawiam sobie allert i wiecej nie tyje. Do świąt leci aktualny plan jak sie uda swieta roztrenowanie potem gvt jak bede mało zatłuszczony jak bardzo to hss100 na łapy + podstawowe cwiczenia na reszte i redu potem

[...] 2b prostowanie ramion drazek górny 70x12 70x12 70x10 3 pompki porecze 10x15 10x12 10x11 4 100x sznurek 5a uginanie nachwyt 3x5szt x10 x10 x8 5b młotek hantle 14kg x12 x12 x12 wypadł rower, niestety sie troche popsuł może jutro mi sie uda nim choc trochę pokręcić przez brak roweru nogi nieziemsko naurwiają, ledwo chodze (tak to rozjeżdzałem je)

[...] zarzucone70x6 90x4 100x3 105x6 110x6pas i znow poyebałem z progresja 2 w skos 60x6 75x8 75x7/8 zabrakło mi milimetrów by odłożyć a że nie miałem asekuracji to ciezar na uda i koniecznosc wstania z ciezarem 3 hp 50x3 80x3 poszedł ból Achillesa wiec sobie darowałem 5 wiosło nachwyt 90x10 89x12 70x15? 4 mc 90/100/130x6 140x4pas 150x2 160x1 [...]

Sobota imieniny kota d1 joha 10mg 0 rozgrzewka 1wl 20x10 50x8 70x6 80x5 90x4 100x2 105x1 110x4 110x3 chyba z pomocą lekką weszły regres 90x9 2 zarzut z uda 50x4 55x4 55x4 dupa dupa jeszcze raz dupa 3 wyć skos hantle 22x8 27x6 32x4 37x6 37x5 37x5pom 4 dookoła św 10x15 x15 x15 5 podciaganie szerok/pompki tric 10/20 x6/8 x8(2p)/7 x7(2p)/7 6 łydki [...]

poniedziałek plecy+ tył barków+łydki 1 podciaganie ccx8 x8 x7 x5 x5 2 mc kalsyk na rozgrzewce nabawiłem sie bólu wewnetrznej czesci uda prawej nogi wiec troche pocierpiałem robiac 110x10 125x10 135x8 145x8 145x8 3 sciaganie do klatki wyc gorny neutalny chwyt 45x12 45x12 50x12 50x12 4 wiosło pochwyt wąsko(dalej problem z nadgarstkiem 50x10 50x10 [...]

Masti ma .... pompowane talerze :-D mialo byc bez wariactw po ostatnich wybrykach }:-( , chyba sie nie uda :->

Zadanie: "Wallsit - przysiad narciarski" Wykonanie: Przysiad wykonujemy jak na załączonym obrazku. - stopy na szerokość barków, - plecy dociśnięte do ściany, - ręce wyciągnięte przed siebie, - uda równolegle do podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji minimum 30 sek. /SFD/2017/7/24/8ef3e031e98b4dea8d1676a76b1711bf.gif

To tylko nas sześciu brało udział w tych konkursach ? Miałem wrażenie ze więcej. będę o 12;00 obserwował :). Nie wiem czy uda mi się wysłać jakąś odpowiedź bo jestem w pracy a ty forum jakoś opornie chodzi ( nie zawsze idzie coś napisać)

[...] były cztery próby zestawienia tej walki "Tony Ferguson jest walką, która musi się odbyć. Próbowaliśmy to zrobić już cztery razy, więc miejmy nadzieję, że tym razem uda nam się to zrobić. To jest walka, która ma sens". Niedawno menadżer Nurmagomedova, Ali Abdelaziz powiedział TMZ Sports, że Orzeł nie będzie walczył w następnej walce z [...]

[...] i powiększył swój nieskazitelny rekord do 28-0. Mistrz uważa, że zostało mu jeszcze kilka lat przed przejściem na emeryturę i oczekuje się, że w kolejnej walce zmierzy się z Tonym Fergusonem. Khabib Nurmagomedov ma również nadzieję, że uda mu się doprowadzić do powrotu z emerytury byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St Pierre.

Po małej modyfikacji PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: Klatka (1) + Barki ( Przedni i boczny akton ) WTOREK: Plecy + Kapturki ( Tylni akton ) + Biceps ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Klatka (2) + Triceps PIĄTEK: Uda + Łydki SOB/NIEDZ: Wolne PLAN KLATKA (1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 4 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę [...]

nie muszą tak zawsze latać, ważne żeby na odpowiedni wieczór religii ze szkół nie uda ci się skreślić

dostałem zakaz trenowania dzis nóg bo sie w spodnie na wesele nie zmieszcze :c hehe :D Po wczorajszym treningu, uda opuchnięte i jak dzis spodnie przymiezałem to error %_)

Raczej uda mniejsze, z powodu wypłukanego glikogenu, za kilka dni będą większe

[...] biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana dwójki przy wyproście biodra coś tam się uaktywniają, ale tutaj też mają pomoc ze strony pośladkowych i innych prostowników biodra np. czworoboczny uda, troche gruszkowaty (on w sumie bardziej odwodzi, ale tez prostuje)