uda

[...] lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś [...]

[...] czicie - waga 72 kg z rana czyli trochę ponad 1 kg mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci, góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody). Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy. Przysiady [...]

[...] głowy to chore porównywanie się do innych osób z mega sylwetkami. Coś pięknego :-> Brakowało mi czegoś takiego - takiego resetu głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu 1600-1800 kcal - zależy jak zmieszczę się z fatem. No i tak sobie będę obserwował. Do wakacji sporo czasu, ale to nad czym muszę [...]

[...] mnie boli, chociaż dziwne bo samo w sobie jakoś nie boli. Boli mnie +/- tam gdzie jest ta "łezka" złączona z kolanem. Po następnej wypłacie śmignę do fizjo by mi skatował te uda. Może pomoże. Póki co rebhandy ratują mi dupę - pożyczane póki co xD No a odchodząc od tego - może w piątek uda się wziąć z Orange Galaxy s7 edge - styknie na 3 lata ( ͡° [...]

[...] z dnia 06.12.2007) waga : 75kg klata : 96cm (nienapieta) bicepsy : 34,5cm (napiete) pas : 85,5cm (nienapiety) przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) uda : prawe: 55cm /// lewe: 56cm (napiete) lydki : prawa: 00cm /// lewa: 0cm (napiete) taka uwaga co do wymiarow. po cyklu spadlo wszystko, uda najbardziej czego zaluje. [...]

Joanna kupuj- nie pożałujesz :D W piątek trening.W przyszłym tyg nie wiem, czy mi się uda chociaż jeden zrobić, bo w czw wyjeżdżam w góry na weekend, we wtorek mam dentyste, może jutro się uda coś zrobić, ale nie wiem bo jakoś do dupy się czuję- wszystko mnie boli. Wczoraj byłam w zoo, weszło 8 km pieszo, nogi bolały, ale było fajnie. Szkoda, że [...]

Gdzie te wielkie uda, gdzie! A, u mnie przeciez! %-) Cod, masz piekne DLUGIE nogi. Chcialabym takie. Tez mam kompleks. W wieku jakichs 14 lat (kiedy bylam zadowolona ze swojego cialka) glupia ciotka podeszla do mnie na plazy i zaczela gadac jakie to mam wielkie uda (przepraszam, udziska!) i musze sie koniecznie odchudzic. A ze bylam wtedy z [...]

[...] z gumą 3x15 15/15/15 4. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 3x15 15/15/15 5. Rotatory z gumą 4x12 12/12/12/12 Czwartek: trening całego ciała z gumami ok 40 min mobilizacje: uda- mam tak spięte czwórki, że już samo oparcie na wałku sprawia mi ból. łokcie, dół pleców- 40 min Chwilowo nie mam auta i nie mam jak dotrzeć na siłkę, rowerem nawet nie, [...]

ciekawostki: kolega do mnie 'ale masz doj**an* uda"......... 'nawet ja takich nie mam' No nie wiem - dziwne jak dla mnie. Ja uważam że uda to Jeden z Twoich największych atutów. Żadnych przerostów czy dysproporcji w nich nie ma.

Co do tej skośnej ławki, to zapytam, czy masz poziomą? A jeśli idzie o priorytet góry dla kobiet jakoś nie przypominam sobie, gdyż na ogół odchudzanie kojarzy się z dolnymi partiami (brzuch,uda, okolice bioder i pośladków)

[...] oste na mk677 to glod bedzie wilczy ;) Następnym razem może dorzucę mk677;) - a jak szybko się rozkręca, bo w sumie za 3-4 tyg muszę wejść na małą redukcję lub jak się uda to re-kompozycję. Wtedy uczucie głodu raczej nie będzie wskazane:P Jeszcze zapomniałem dopisać że całkowicie zniknął problem z bólem łokci, kolan i barku , ale też cały [...]

[...] jest następujący pas -2,5cm za to mięśni brzucha nigdy niemialem tak mocnych nawet jak trenowałem kiedyś SW a wiec napewno przybyło mięśnia na brzuchu i ubyło fatu Obwód uda +2cm i fatu znacznie mniej powoli żyły się przebijają I tu największe zaskoczenie odwód ramienia +1cm zawsze ramie jest wyznacznikiem ilości mięśni ponieważ tu jest [...]

Panowie jest lipa bo kończy mi się S4 od Magnusa i nie wiem czy uda mi się jeszcze tej firmy ogarnąć..na dniach się okaże. Jak byście mieli celować w jakiś inny lab to co to by było? Myślałem o pro nutrition albo gym warriors..czy może coś innego? Ktoś poradzi?

Panowie jest lipa bo kończy mi się S4 od Magnusa i nie wiem czy uda mi się jeszcze tej firmy ogarnąć..na dniach się okaże. Jak byście mieli celować w jakiś inny lab to co to by było? Myślałem o pro nutrition albo gym warriors..czy może coś innego? Ktoś poradzi? No pro masz pewniak przynajmniej sam startuje od przyszłego tyg z tym

Ciężko to wycisnąć, a nawet jak się uda to nic to nie daję bo dalej na następny dzien jest syf...eh

Też mam to z sikaniem często, co 10-12 min mnie goni póki nie uda się zasnąć, leci GW+MK z andro, chyba to od GW bo na samym mk tak nie było

Też mam to z sikaniem często, co 10-12 min mnie goni póki nie uda się zasnąć, leci GW+MK z andro, chyba to od GW bo na samym mk tak nie było U mnie leci to samo combo , na budowie wszystko olane %-) Leje non top . Do toy toya nie będę złaził non top . To leje za komin W nocny ze 5 razy . |-)|-)|-)

Też mam to z sikaniem często, co 10-12 min mnie goni póki nie uda się zasnąć, leci GW+MK z andro, chyba to od GW bo na samym mk tak nie było GW zjadam od miesiąca i nic z tych rzeczy.

Też mam to z sikaniem często, co 10-12 min mnie goni póki nie uda się zasnąć, leci GW+MK z andro, chyba to od GW bo na samym mk tak nie było U mnie leci to samo combo , na budowie wszystko olane %-) Leje non top . Do toy toya nie będę złaził non top . To leje za komin W nocny ze 5 razy . |-)|-)|-) A myślałem, że żłopię za dużo coli zero na noc [...]

Panowie, mam zamiar za miesiąc zacząć leciec mk +lgd, ale już z podkładem teścia. Pytanie - jakie dawki teścia były by optymalne? Celuje w prolongatum jeśli uda mi się ogarnąć.