uda

dorothy77, zazdroszczę Ci że juz masz sprzęcik w domu . Wygląda na to, że ja zamówiłam obciążenia jak dla przedszkolaków , może uda mi się jeszcze coś domówić w poniedziałek, żeby przyszło w jednej przesyłce.

Martucca tez sie bardzo ciesze,ze uda mi sie jezdzic na silownie. Dzis mialam wolne popoludnie. Siedzie i czytam duzo na SFD. Wszedzie gdzie zagladalam widzialam,ze dziewczyny cwicza silowo. Dlatego zanim skompletuje sprzet w domu, musze zaczac cos robic. Cwiczenia z pilka sa super, ale areoby... Zaczynaja mi sie nudzic. Polubilam meczyc " [...]

Tez myśle, ze się uda ;) i patrz, na masie ten most muscular wyglada bardzo dobrze - obręcz barkowa szeroka i nabita. Jak jesteś w formie to chyba za bardzo się pochylasz spinając brzuch i robisz się węższy. No i teraz inaczej ręce ulozyles, chyba to odpowiedni układ dla Ciebie ;)

Zapomniałbyk RBK SOG leci jak sie uda!

Dzieki za porady :) Wlasnie co do zakwasow to dzis je odczuwam jak cholera :D zwlaszcza w udach, wiec bieg sobie dzis odpuszcze, choc to chyba bardziej z rozciagania, ale na szczescie zrobilem sobie taki plan, ze np. wczoraj rozciagalem od pasa w dol, a dzis w gore etc. wczoraj biceps, dzis triceps etc. etc. etc. wiec moze cos jeszcze zrobie Wiem [...]

now tej chwili prawy olkiec i kawalek bicepsa mam zawiniete w bandarz a pod nim jest gruba warstwa zelu pomagajacego przy zakwasach :P mam nadzieje,z e do jutra przejdzie i to i uda, bo chce dalej cwiczyc...

no niestety z bicepsa itp. cwiczen musze dzis zrezygnowac, rece ciagle bola jak cholera, mam nadzieje,z e chociaz uda przy biegu i rozciaganiu nie siada...

no wiec dzisiaj juz czuje co naprawde mnie boli, uda przeszly, tzn. podczas rozciagania czuje jeszcze bol ale juz nie tak duzy. Bardzo boli mnie prawy triceps a to zle, bo dzis wlasnie wypada triceps... biec biegam i pod gorke, tzn. biegne w smie 1 km, pol w jedna i pol w druga strone,z czego ok. 200 metrow pod dosc niezla gorke i ok. 50 tak [...]

[...] powodow, glownie szkola, w ktorej w tym rku mam naprawde nauki od zawalenia, a ucze sie zwykle o tej samej porze co zwykle trenuje (czyli ok. 0:30). Zaczelem grac w zaklady bukmacherskie mimo, ze sie na tym nie znam, ale radze sie wielu bukmacherow, licze na wygrana, jak sie uda, to kupuje karnecik na silownie (rowerek + bieznia) i solarium

Ellis - chciałabym się wybrać na siłownię, ale za 2-3 miesiące- kiedy podrasuje się w domu :P i będę gotowa do wyjścia,(posiedzę jeszcze na forum i moze uda mi się zagłębić w tajniki serii,przerw i nazw mięśni, co dla mnie jest czarną magią :D i wejdę do siłowni z jakotakim pojęciem co i jak) układając dietę opierałam się na: [...]

Przysiady ze sztangą +40kg 4s - Do zm. Ćwiczenie Sandowa gryfem prostym +32,5kg 5s - j/w Zwijanie linki z obciążeniem +7,5kg 4s - j/w Ab Wheel 3s - j/w Unoszenie Nóg w zwisie na drążku 3s - j/w Dobra, mam zastój w rozwoju bicepsów, przedramion, barki się w ogóle nie ruszają. Uda +1cm, Klatka +1,5 cm (do pomiarów z ostatniego miesiąca) I teraz, [...]

[...] - zamieszczam powyzej wlasciwa pisowanie, moze ktos uniknie byka "w towarzystwie". choc ja unikam takich wyrazen jak do kogos pisze, bo piszac (POPRAWNIE KUWA!) "a nuż się uda" wiekszosc osob pomysli "okuwa, jaki matol", wiec po co ryzykowac. swoja droga zrobiles 2x orta w ostatnim czasie przy uzyciu "jakichś", wiec pilnuj sie. };-) tak, [...]

[...] to daj cynk, jutro napiszę o co mi chodzi i jak ja bym widział takie starcie. Ty akurat przed walka wypowiadałeś się po stronie Diaza, ale nawet sensownie, choć jak zwykle wg mnie bierzesz pod uwagę za mało zmiennych. A nuż nie będę miał w pracy zapyerdolu, to mi się uda pobyć na sfd%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-23 01:46:56

Cześć, do trzech razy sztuka ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]

Bardzo chętnie wezmę udział może wreszcie się uda http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s49.html#post5

mięśniach obręczy barkowej - mięśniach pośladkowych i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda czyli rozumiem ze ejdno cwiczenie na jedna partie miesni? w takim razie stretching wyglada krotko czy nie za krotko? czy w celu "urozmaicenia" m ozna stosowac co [...]

bary, klata, tricepsy, uda

ja tylko w uda walilem, ale **** co to jest 5 strzalow w zyciu

Ok. Co nie wiedziałem to doczytałem, ogarniam sobie hcg apteczne, może się uda. Podsumowujac : Obecnie redukuję i wstrzymuje się z zastrzykami do maja, w maju ruszam z 0.2ml cypio (50mg) w poniedziałek i czwartki. Hcg jesli bedzie apteka, bede lecial 500ui e7d, jesli under to 500 e5d. Wstepnie cykl wychodzi mi na ~50tygodni, o ile nie zwiększę [...]

ale po co az 11 serii na czworoglowe uda ??