uda

Kawał uda i poślada. Jest jak zawsze fenomenalnie. Nast razem tą rączke weź z brzuszka ;)

[...] 40kg 3x15 (tyłek do ziemi) żuraw 7x16 suwnica nogami w gore 6x15 najwyżej doszłam do 240kg, niemal jak za starych dobrych czasów wypychanie nogi w tył 3x16 na noge, 40/60/80kg dwójki leżac 3x10 czworogłowe uda 3x15 40 min spokojnych aerobów dołączam do tego fotkę śniadania, pozdro 600! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01db0c9200fc44e8a1ff283484385d3c.jpg

ja się nie przejmuję - po porostu mnie tacy nie obchodzą ;-) jeśli to coś czy tam ktoś miało na celu spowodować że się załamę i zamknę się w sobie to mu się nie uda #teamtypiara

[...] długie bieganie mi nie służy a w ogóle mi długie treningi nie służą dlatego trenuje często a krócej a tempa jakie będę chciał wypracować to min. 240W rower, pływanie jak się uda tu zawsze będzie zagadka a biegowo pobiec to co przez pierwsze 14km w Malborku dlatego staram się lekkie biegi i długie wybiegania już teraz robić w tempie IM czyli mniej [...]

[...] go nie mam i o to chodzi w moim dzienniku. Koleś z fantazją coś robi i czekamy na to co z tego wyniknie, darmowy królik doświadczalny, nie naprawiajcie mnie na siłę bo nikomu to się nie uda. /SFD/2017/5/4/4c8235c88782422f9f3e30e120a56bf5.jpg /SFD/2017/5/4/9dfb495cc70543b58d514b527bc2abb1.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-04 20:58:05

[...] o to chodzi w moim dzienniku. Koleś z fantazją coś robi i czekamy na to co z tego wyniknie, darmowy królik doświadczalny, nie naprawiajcie mnie na siłę bo nikomu to się nie uda. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-04 20:58:05 Zawody tri to nie dodanie trzech czasów do siebie. Jeśli to było by takie proste to po co rozgrywać zawody? [...]

[...] sprawa gdy trenuje się bardziej specjalistycznie bo w takim treningu nie robi się co trening tempa startowego od startu do mety jest duża periodyzacja i nie zawsze poprawnie uda się oszacować tempo startowe. Z innej perspektywy patrząc Marcel podobnie jak ja szykuje się do dystansu długiego i to będzie jego pierwszy start po paru miesiącach [...]

[...] teren zoo - być może tam małpy rzucałyby w nas bananami :-D będzie dobrze :-) Wróciłem właśnie od rehabilitanta, kolejna seria fali uderzeniowej i do tego elektrostymulacja, laser jest zbyt bolesny bo mam tatuaż, a przez niego przenika inaczej, lekko lepiej jest, ale szału nie będzie. Jak się uda jutro na chwilę spróbuję wejść do jeziora.

Zdrowia, Ron, teraz odpoczywaj. Przeciwzapalnie może uda Ci się gdzieś kupić kurkumę i grejpruta i zrobić sobie juice - 2 grejprfuty i 1 łyżka kurkumy.

[...] i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim nachwytem przy którym tego bólu nie ma, serie 5/4/3. Chyba dwugłowy uda odkryło mi na nowo, czuję już zakwasy %-) /SFD/2017/9/5/1511758a8a534bb6a62f850a1391a5b4.jpg

Sprzet to tylko sprzet.... ale IMO jak uda sie wziasc za ten rower 4kPLN to bedzie bardzo dobrze. Teraz jest najgorszy moment na sprzedaz roweru. Moj Argon poszedl za 4800PLN z marudzeniem. Tez mam zamiar sie przeprosic na chwile z silownia. W ogole mam teraz 30 sni na czysta radosc i improwizacje :-)

[...] że poprostu nie ma co dokładać bo nigdy tego nie wyrównam. Mam tak odkąd pamiętam, taka genetyka, czy jak to tam nazwać. Nogi rozbudowane tak że w niektóre portki to ledwo uda chowam, a góra "lekka". Na siłowni zostają trzy ćwiczenia - drążek z szerokim nachwytem, WL, uginanie ramion ze sztangą stojąc. Przy tej konfiguracji brak dolegliwości [...]

Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

Wuchta34 bardzo wielkie dzieki :) miłe słowa od silnego człowieka zawsze podbudowuja :D jak tam droga do 220 kg, widziałem ze na zawodach troche jeszcze brakowało ! ale uda sie na pewno :) a mam pytanie jako ze 3 miesiace spedziłes z suplami Treca co powiesz o glutaminie ? no i moze o Clenie tez Ci sie cos o uszy obiło :) pozdrawiam

oj do 220kg jeszcze troszeczku brakuje ale pewnie kiedyś się uda. Glutaminę polecam ponieważ w połączeniu z BCAA to najlepsza mieszanka antykataboliczna a jeśli zamierzasz wycinać to gluta i bcaa to podstawa. Ja stosuję ok 40-50gram BCAA w dzień treningowy i ok 20-30gram glutaminy. Clenburexin testował Koniu i był zadowlony. Ogólnie bardzo dobrą [...]

Pięknie! Uda jak marzenie :)

[...] jak wykonać następujące ćwiczenia: Martwy ciąg. Na forum znalazłem taki oto opis: Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i [...]

[...] uszkodzenia tego nie lubią. Co dokładnie zrobiłeś zanim zaczął się ból? Czy był jakiś krwiak (siniak) gdziekolwiek na udzie lub w okolicy goleni? Czy przy obmacywaniu uda wyczuwasz jakieś zgrubienie, "dziurę" lub wzmożone napięcie mięsnia w miejscu bolesnym? Czy boli badziej w czasie zginania czy w czasie prostowania, prostowania [...]

Nie wygląda na poważne uszkodzenie a coś w stylu naciągnięcia, naderwania. Jeśli nie będie Ci przechodziło to moze uda się załatwić jakieś USG mięsni tej okolicy. Prawidłowo powinieneś nie trenować przez 3 tyg a później stopniowo wracać do treningu z dobrą rozgrzewką. Ale to juz było jakiś czas temu więc teraz najlepiej byłoby zrobić usg a potem [...]

Możesz polecić mi jakieś dobre ćwiczenia? Cos slyszalem o napinaniu uda i podnoszeniu nogi w górę. Jak ma wyglądać mniej więcej taki masaż i ile trwać? Naciskać na to miejsce czy coś w tym stylu? Sam sobie będe masował.