uda

heh Dzisiaj może uda mi się dokończyć super temat dot.tajmingu spożycia białka po treningu.

[...] Tylko na razie ograniczyłem ilość masła orzechowego,ser żółty wypadł i mleko o 50%. Od jutra liczę obok ww tak samo fat. Raczej to w pewnych przypadkach będzie awykonalne ale pi razy drzwi jakoś sie uda. Dwa dni wstępu za mną. Prawie udane. Od poniedziałku jadymy na 100%. <50g ww <100g fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 23:46:58

[...] waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy nastrój i brak chęci do czegokolwiek- w moim przypadku to rozpyerdala życie. Może ostatnie 4 tygodnie takie będą ale nie więcej. Dlatego mały deficyt, sporo węgli ( ale z kolei brak czitów, bo nie mają sensu). Jednak czy się uda, to kompletnie inna sprawa%-)

Sol ma takie uda, że żadne spodenki ;)

[...] ciała i wyciągania z tego wniosków. Nie boi się eksperymentów, obserwacji po wprowadzeniu zmian itp. Ja mam z tym ogromny problem. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się że uda Ci się zrobić formę kosę na drugiej redukcji- myślałem ze będziesz miał dużo trudniej. A tu zonk%-) Do tego dochodzi pogodzenie tego z normalną pracą+rodziną+wyjazdami. [...]

[...] ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Własnie te aspekty mnie interesują, podporządkowanie diety pode mnie a nie na odwrót. Nie mam nic przeciwko ważeniu wszystkiego, ponieważ przynosi efekty, ale jeżeli uda się to zrobić prościej to jestem za!

Da się tak zmodyfikować aby mocno tył uda pracował ale generalnie bardzo dobre ćwiczenie i warto wprowadzić do treningu co jakiś czas.

Dzisiaj treningowo więc może uda się nagrać jakieś dziwne ćwiczenie. Zależy ile ludzi będzie.

Dzisiaj FatNite. Może uda się znowu przekroczyć 5 z przodu,menu przygotowane.

"przegladam foty a tu jajecznica jest,ale chleba brak jak sie okazalo jajecznice z chlebkiem zjadlem oczyma wyobrazni nawet ten smak mialem w ustach " Coraz ciekawsze rzeczy się tu wyprawiają %-) Solaros może uda się jakiś ART dla laików jak taki myczek stosować hehehe };-)

wow, pochwal się czy uda sie dobić do 555g fatu. ja we wtorek laduje tłuszcz, kiełbasa, karkówka i maśło orzechowe już czekają :)O

sol jak chodzi o uda to np 8 serii na czworki i 8 na dwojki ? czy moze chodzi o 12-16 na sama czworke i dwojke ?

Sam na masie planuje po 600g w 3-4h wbic. Ciekawe czy to sie uda ;)

Sam na masie planuje po 600g w 3-4h wbic. Ciekawe czy to sie uda ;) wydaje sie spoko,bezproblemowo ale glowa swoje,a uklad trawienny swoje ww zlozonych nie dasz rady tyle ale dajmy na to te 4-5dni w tygodni,lub ed a prostych tym bardziej bo musiałbym wypić z wiadro plynów do tego,aby obyło sie bez rewolucji spowodowanych duza iloscia ww prostych [...]

Ja też mam zawsze cukier w dolnych widelkach. To może oznaczać - jeśli jesteś zdrową osobą - że insulina Działa jak należy. A patrząc na Twój avatar (jeśli to Ty) to chyba ma pozytywny wpływ ;) Dziena :)) Jak mi się uda dociac do takiego poziomu bf jak na zdjęciu - liczę na większego bica %-)

[...] W czasie wykonywania tego ćwiczenia rozciągane są również mięśnie kulszowo-goleniowe. 2. Grupa mięśni kulszowo-goleniowych (mięśnie: półbłoniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda) Najprostszym ćwiczeniem jest skon w przód w pozycji siedzącej: siadamy z nogami ułożonymi równolegle do siebie, złączonymi w stopach; stopy pionowo do góry. Pochylamy [...]

Kuba,178 a ja chcialbym miec waska talie,grube uda i ogolnier V szejp.......ale nie mam i pewnie i przed 40 nie dam rady na pewno talii nie zmienie ;-) jest wiele rzezcy co utrudnia juz na starcie szeroka talia jest jedna z tych rzeczy waska talia nawet przy mniejszej ilosci miesa daje inny obraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 [...]

Solaros twoje uda sa takie, ze Simpsona ciezko zauwazyc. Nie ma co ruszac jakiejkolwiek specki. zrobisz maksy i pewnie koniec masy zbliza sie wielkimi krokami... Trening jest 5x5, a ty robisz 3x3 3x4 3x5, czyli zmniejszales ilosci serii jak i powtorzen kosztem wiekszego ciezaru? Czy dobrze ogarniam?

Tylko to nie wygląda na przeprosi, bo gdzie? Raczej umiecie nóg w kolanach, uda i plecy chyba w linii.

Nie nastawiam się negatywnie, bo chciałbym jeść i podchodzić luźniej do makro że nie muszą to być same "zdrowe węgle z ryżu itd." Więc jestem pełen nadzieję że mi się uda tak jak Wam :-)