[...] ruch schodzący jak najgłębiej, ale bez pełnego wyprostu rąk. Poziom 4 - pełne dipsy - pistolety: najpierw robimy je od pełnego wyprostu nogi do momentu przed równoległością uda z podłogą. Na następnym etapie od pełnego wyprostu do równoległości. Oba te ćw są przewidziane na poziomie 2, przejście od jednego do drugiego jest uwarunkowane [...]
Jak to, przeszkadza Ci że jest kilka wątków na raz ? W sumie to albo się staram każdemu odpowiedzieć pod jego wpisem a jak się nie uda to dopisuje nick. Ale połapać się jakoś da Dajesz te pytania, jak nie chcesz burdelu to daj je u siebie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 18:33:00
@wazzup1988 Tak szczerze mówiąc to na 12 poziomie zszokowała mnie ilość serii samych pompek jaką naliczyłem, a jest ich 26! I to cztery razy w tygodniu! Wydaje mi się to niebotyczną liczbą. Sprawność trzeba mieć ogromną żeby na czymś takim pociągnąć dłużej. Ciekaw jestem komu się uda w naszym dziale dojść do tak wysokich poziomów jak 12 czy 13
[...] będziesz robił ewidentnie na siłę to nie zaszkodzi warto oczywiście wyeliminować ćwiczenia kontuzjogenne a nieraz ciągle polecane, jak np siad płotkarski. Czyli, tak jak podał Morcego, wywalamy ćwiczenia 18 i 27 całkiem, a 30 i 31 zastępujemy innym na rozciąganie czwrogłowego uda. Ja wywaliłem też 32 bo mi kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje
Ok, dzięki Wam. A, jeszcze jedno - od czasu do czasu właśnie przy robieniu tych półprzysiadów na 1 nodze (E) zadarza mi się odczuwać taki kłujący ból z boku uda (z zewnętrznej strony), blisko kolana. Więc to napewno nie chrząstka %-) Mam to czasem w lewej a czasem w prawej nodze. Nie zwiększam jakoś gwałtownie ilości powtórzeń, po prostu nagle [...]
[...] ono wysiłku zbyt wielkiego nie sprawia. Nawet już bym się pokusił o zamianę na E3 ale autor książki wie lepiej. Ogólnie ćw F jest dobiciem nóg. Podczas skoków wymęczone uda mają piec po różnych wariantach E. Podstawowa wersja E jest marnym ćwiczeniem wg mnie bo to takie - sorki za określenie przykuce z tyłka. Ale na kolejnych poziomach [...]
Sam nie proboj bo ci sie nie uda ja to robilem z kolesiem i ledwo ten worek unieslismy , w dodatku byl w misce ogromnej . Ale jak pie.rdolnal o glebe to az sie przestraszylem . Ja preferowalem jeszcze rzucanie kartoflami , jajkami i wszystkim co bylo pod reka , teraz od czasu do czasu zrzuce rekawiczke z woda na boisko (jak wogle mozna nazwac to [...]
[...] zakładałem już tyle lat temu, a tu widzę jakieś nowe zdjęcia - które jeszcze bardziej mnie przeraziły... To jest już naprawdę chore. Synthol jest bardzo drogi - z tego co pamiętam, mała butelka kosztuje nawet w okolicach 1000 zł. W uda sobie nikt tego nie wstrzyknie, za duża grupa mięśniowa. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-27 00:12:59
W udo jest o tyle wygodnie bo wszystko widzisz z góry i polecam bic w zewnetrzna częsc uda. Nigdy w wewnetrzna. Przynajmniej mnie tak zawsze uczono. Ja tam zaczynałem od posladków, potem uda ale za bardzo obolałe po iniekcji były, barek, motyl i kaptur. Oczywiscie do danego mięsnia odpowiedzio dobrana igła. Mi do poslada 6x25 styka. Wczoraj wbiłem [...]
[...] do planu treningowego to nie dawaj dwa razy tego samego tylko w jeden dzień daj sobie klasyczny plank, a w drugim dniu daj sobie side plank. Co do dokładania ćwiczeń na tył uda to ja bym na razie nic nie dokładał bo martwy ciąg masz w planie treningowym i początkowo to wystarczy, a za jakiś czas będzie można dołożyć coś jeszcze na tył uda ale z [...]
[...] - obwód na wysokości pępka, mierzmy luźno, w wyprostowanej pozycji, - obwód bioder, mierzymy w najszerszym miejscu, na wysokości kości miednicy, stojąc prosto, - obwód uda, mierzymy w najszerszym miejscu uda, stojąc prosto, - obwód łydki, mierzymy w najszerszym miejscu łydki, stojąc prosto. Dzięki tym obwodom jesteśmy w stanie kierować [...]
pytanie tylko czy jestes gotowa na ciezka prace? Ja ci wyrzucę, te cwiczenia na uda i posladki, wyrzuce ABS i posle na silownie, do sztang. Bedziesz musiala trzymac diete. Jezeli jestes odwazna i zacieta, potrafisz poczekac pare miesiecy na wyniki to mozesz duzo zmienic w swojej sylwetce. Ale oczywiscie nie obiecuje gruszek na wierzbie wiec na [...]
[...] wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej zależy mi na szerokości pleców, by zniwelować wizualnie moje bardzo szerokie uda, które prezentują się jak kobiecie przy wąskiej talii. Zacznę jednak ćwiczyć górę. Niemniej jednak coś na uda by się przydało, bo chciałbym kiedyś mieć w przyszłości [...]
Ej, swego czasu taka myśl mnie naszła i ciekawi mnie wasza opinia - czy nie sądzicie, że odkąd zmieniły się trendy i pojawiła moda na doyebane uda oraz pośladki u kobiet, rynek supli prawie-sterydowych ruszył gwałtowanie do przodu? Jak wiadomo, rynek supli jest gigantyczny, zwłaszcza w USA, a jego sporym segmentem są spalacze tłuszczu - i jest to [...]
[...] naramiennych, a także trójgłowe ramienia oraz łydki. Natomiast podczas ćwiczeń pull, czyli przyciągania, odpowiedzialne są mięśnie: grzbietu, dwugłowe ramienia, dwugłowe uda, tylne części mięśni naramiennych oraz brzuch. Znając powyższy podział, z łatwością uda nam się ułożyć plan treningowy, jeśli jednak będziemy mieli z tym problem, warto [...]
[...] Polski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. Ćwiczenia składające się na trójbój siłowy: - przysiad ze sztangą – mięśnie, które są angażowane to: mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda oraz mięsień pośladkowy są mięśniami pomocniczymi, - wyciskanie sztangi leżąc – mięśnie, które są głównie angażowane, to: mięsień piersiowy [...]
warto byłoby założyć oddzielny temat, wypełnić ankietę, podać wiecje informacji na temat temat postępów (ubytek masy ciałą w kg / ubytek obwodów pasa, ramienia. klatki, uda w cm, samopoczucie, postępy siłowe, etc)...
[...] czasami po lekkim posiłku ćwiczenia. co do ćwiczeń wybrałem system P90X. wiem że niektórym może wydać sie to dziwne i może troche kobiece ćwiczenia ale wierze że z nimi uda mi sie uzyskac efekt czyli zrzucenie jakieś dobrych 10 i poprawienie sprawności ogranizmu. ale sie rozpisałem :P już wracam do pytania: czy będzie mocno źle jak nie [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
