uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:R09 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17,5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] "Połóż się na niej chwytając rękoma jej krawędź za głową. Unieś nogi ze zgiętymi kolanami tak, aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu [...]

[...] wasz pierwszy cykl jak macie taka chudą lapke i zaczynacie dopiero to w to uwierze ja teraz chcialbym miec chociaz 2 cm w lapie i te 6kg nabrac masy ale jedynie mi sie to uda jak kupie 40 enana 250 mg i mete 10mg dianabolu lub razaka i bede walil 2 strzaly co 4 dni wtedy moze mi tyle pojdzie a jak by mi poszlo tyle chociaz po 10 omki tak bym [...]

[...] stwierdzasz ze moglaby być lepsza. wiec pytam sie po c*** wyciagac pochopne opinie, zjedz towar pokombinuj z dawkami micha i dopiero napisz ze nie dziala lub dziala a nie po 4-5 dniach trzymam kciuki ze uda Ci sie zrobic te '15kg w 4tyg' Macieja mało wiesz ja na mecie 2kg w tydzien robiłem Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-04-28 23:24:51

[...] 5 powtórzeń na przykładzie 80 kg : rozgrzewka : 1.gryf x 10 powt. 2.40kg x 5 3.60kg x 5 1.80kg x 5 2.80kg x 5 3.80kg x 5 Dobrze to zrozumiałem ? Natomiast odnośnie drążka nie uda mi się ten wariant w postaci wykorzystania stojaków gdyż moje stojaki nie wysuwają sie dostatecznie wysoko i tu mam pytanie czy drążek rozporowy się sprawdzi ?

[...] dokonać kilku zmian w planie na sezon letni aby poprawić estetyke swojego ciała gdyż dotychczasowy plan daje bardzo mizerne efekty niemal wgl. w ramionach (biceps,triceps) oraz uda stały się zbyt masywne chciałbym to poprawić przynajmniej w okresie wakacji aby sie jakoś pokazać . Przedstawiam jak wyglądają ostatnie wpisy z dzienniczka :

[...] się tylko sensacja i dobrze sprzedany materiał, wiesz jak to najczęściej jest planujemy coś i na chwilę przed wykonaniem gość może to przeczytać w gazetach, jak myslisz uda się go złapać chyba nie. Qart stary znowu nic nie wiesz o policji, wiesz ile brakuje policjantów w Polsce, spróbuj przy tych siłach i środkach obstawić całe kielce i [...]

dieta jak dla mnie wzorowa. można się zawsze zastanawiać nad zmniejszeniem węglowodanów, ale spróbuj na początku takiej. jak się uda- możesz ją modyfikować.

Fakt, Verdasco robił z nim co chciał - mam nadzieję że znów mu się uda dojść do półfinału.

no ciekawe czy uda się dziś oba półfinały męskie rozegrać Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-13 10:49:46

spoko, jak się uda to może jakiś trenign rozruchowy zrobimy bo ja mam w tym tygodniu roztrenowanie

[...] W tym tygodniu zrobię jeszcze badania hormonów, bo w kwietniu były rozjechane (niski test i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy okazji zlecieć z poziomem fatu. Biorąc pod uwagę moje aktualne [...]

[...] wzrostowi), po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. Ale pomiar wykonałem by było czytelniej Liczę że ten tydzień uda się przespać i przejeść w 90% wg planu. Jesli tak będzie to zakładam, że przy kolejnym mierzeniu całkowita masa ciała będzie niższa niż przy ostatnim pomiarze [...]

[...] W następnych etapach ograniczę trochę produkty takie jak wołowina i wątróbka (które bardzo lubię), gdyż wychodzi mi zbyt duzo żelaza (i wit A też jest sporo). Jeśli jutro uda się wstać wcześniej - zrobię badania hormonów. Zobaczę jak wyglądają parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem [...]

Paszkos - w kwestii układu treningu to już zasady ustala Mawas ;-) Snick - odopowiadałem już na to pytanie w temacie. Nie róbmy spamu ;-) Zaraz postaram się dać wypiskę z piatkowego DNT. Sobotnią trudniej usystematyzowac bo wpadło trochę jedzenia w rozjazdach, ale może się uda ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-17 16:42:19

[...] do poziomu testosteronu. Przy niższym T - estro nie powinno być w górnych widełkach, bo to może sugerować podłoże problemu z niskim T (nadmierna aromatyzacja). Temat wpływ hormonów płciowych na sylwetkę należy rozpatrywać jednak szerzej, chociażby w kontekście hormonów takich jak DHT ;-) Zobaczymy co jeszcze uda się z tych danych stworzyć.

Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

PONIEDZIAŁEK -barki,triceps,biceps,przedramiona BARKI: Siedząc wyciskanie sztangi zza karku 5x 12-10-8-8-6 prog stojac unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 TRICEPS: Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 5x 12-10-8-8-6 prog Francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki leżąc 4x10 BICEPS: Stojąc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie [...]

dziś wieczorne interwały-na rowerze:-D, uda cały czas jakieś odrętwiałe:-PP micha: 1. jaja, oliwa, razowiec 2. ryż, wątróbka, jabłko 3. ryż , wątróbka, winogrono 4. ryż , wątróbka 5. warzywa z oliwą zielono mi dzis było z cukinią, kalafiorem, bakłażanem, szparagówką i pieczarką:-D