uda

Cwiczenie to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi [...]

[...] ale i "dlaczego" Acha, jeszcze mogę podpowiedzieć dlaczego jest często polecane (moim zdaniem) - podkładka pod pięty ułatwia osobom o małej gibkości (głównie rozciągliwości mm. dwugłowych uda) wykonanie głębszego przysiadu czyniąc przysiad łatwiejszym ale bardziej kontuzjogennym Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-05 14:50:08

[...] się 2-3 razy w tygodniu, w zestawie mam po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, wszystkie ćw.robię na jednym treningu: grzbiet,klatka,biceps, triceps, naramienne, brzuch, uda, poladki..Nie wiem w jakiej kolejności ustawić te ćwiczenia. Kiedy ćwiczyć pośladki? Na końcu, czy na początku treningu??A w ogóle, czy to ma jakieś znaczenie?

no troche zamieszalam, chodzi o dobor obciazenia do cwiczen na posladki, biodra, uda. cwicze z ciezarkami na rzepy zakladanymi na nogi- czy 1,5kg bedzie ok?

A jak czujesz? Czy po wykonaniu ćwiczeń z tym obciążeniem czujesz wysiłek i zmęczenie tam gdzie trzeba-czyli w pośladkach i udach? Jeśli tak, to jest ok Ale z czasem będziesz musiała to obciążenie nieco zwiększyć lub zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach -to po to aby robić postępy! Ja też mam takie opaski po 1,5kg oraz 2,5kg. Gdy ciężarek 2,5 kg [...]

[...] south beach od kilku mcy, to dieta niskoweglowodanowa, wysokobialkowa, dotychczas poszlo sobie juz 12kg, przede mna jeszcze 6 i osiagne to, o czym marze, wierze,ze sie uda, to tylko kwestia czasu. poza tym od fitnessu jestem uzalezniona maksymalnie, najchetniej wzielabym materacyk i nie wychodzila wcale w klubu. na raczki , ramiona nie [...]

Czy te ćwiczenia, o których pisze size XL powoduja wyszczuplenie i mięśni ud i pośladków??? Cały czas mam wrażenie - z innych lektur, że ten kto chce wyszczuplić uda powienien jak ognia unikac przysiadów i wypadów. Czy te cwiczenia sa wskazane na "wyszczuplenie " ud??? Mam je dość szerokie (patrząc od przodu) i chodzi ma raczej o ich [...]

[...] siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Fakt wydaje mi sie , że raczej uda mam twarde, a jak staje przed lustrem, to poniżej kości miednicy mam rozszrzające sie lelemnty własnego ciała, które mnie lekko wkurzają.

gadzinka - 71kg to nie jest zgroza i makabra :D Ważyłam więcej :D A teraz obwód brzucha mam znacznie mniejszy niż kiedyś jednego uda ;) a "sadło". no cóż. faceci nie są delikatni. Ja bym powiedziała "tłuścik" :)

[...] ze mam piekne oczy, a panowie lubia duzy biust gdy realnie patrzac mam np. 10 kg nadwagi . Nie da sie wyeksponowac "ksztaltnych lydek" bez chocby zasugerowania, ze uda juz nie sa takie do konca piekne. Poza tym lydki lydkami, ale gdy podgardle wisi i geba cala nalana, to trzebaby lustra na calym swiecie zaslonic gdzies od 140cm nad [...]

[...] co do posladkow DJ Wallis - baaardzo fajny trening! Poniewaz sama dlugo cierpialam z powodu masywnych ud i zawsze mi sie wydawalo, ze to czyste mieso, to strasznie sie balam wszelkich przysiadow i wykrokow. Ale ostatnio wlaczylam je do regularnego treningu silowego i 3 cm z uda spadlo jak byk. Naprawde polecam, nie ma czego sie bac. Pozdr!!!

To ciekawy jestem obdwodu uda i lydy. A tak w ogole 47 w bicu stawia cie w czolowce dopingu, daj moze fote jakas, przeciez z takimi wymiarami nie masz sie czego wstydzic.

[...] czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - mój cel to 90 kg przy okoló 10% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy mi sie to uda przy tym jednym cylku ale jak mi wskoczy 3 - 5 kg (na stałe) to bede bardzo zadowolony. Więc nie ma tu ściemy i legendy że w bicu nie mozna mieć na sucho więcej niż 45 [...]

Jak uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D

[...] uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D Skąd wiesz ile będzie do przepalenia? Wróżbita Maciej jesteś? Już po tym co i jak piszesz widać że w tym dziale nawet nie powinno Cię być.

słaby plan dlaczego nie robisz martwego ciągu ? nie chcesz czy nie możesz tył uda nie istnieje, bok i tył barków niedotrenowane, plecy dublujesz ćwiczenia Po treningu jesli suple to białko + carbo , ale ważniejsze jest białko

[...] : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, tyłek Uprawiany sport lub [...]

wiem, że są osoby, które mają o wiele gorzej ode mnie. Podziwiam je i to bardzo. Mam ogromną motywację tym razem i myślę, że mi się uda. nawet już wykupiłam karnet na siłownie, tylko muszę wyzdrowieć i śmigam na siłkę :)

[...] lub odwrotnie w dodatku to on pisze jaka ma sylwetke, ile to nie osiagnal bla bla , krytykuje sylwetke Konia ktory wyglada duzo lepiej od niego , chyba mozliwosc wypowiedzi w internecie powoduje ze mysli ze sie uda mu wywzszyc , pomadrowac i zrobic z siebie 'eksperta' ktorym zwyczajnie nie jest Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-29 18:07:40

[...] racje, to nic nie ma wspólnego ze sztukami walki, forum jest do wymiany informacji, nawet do kłótni, ale do kłótni merytorycznej i opieranej na argumentach. Nie wiem czy uda się nam coś zmienić w jego zachowaniu, pewnie nie, bo każdą uwagę - nawet merytoryczną, odbiera jako atak na jego osobę, ale ja w wolnym czasie będę próbował (a mam go [...]