uda

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 34 Waga 100 Wzrost 180 Obwód ramienia 45,5 Obwód klatki 118 Obwód uda 63 Obwód talii 94 Staż na siłowni przed 9-letnia przerwa z 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)B-250-300, T-90-100, W-300-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe z 2-3cykle z 13-15 lat temu(meta,deka) Opisz [...]

[...] tak duze przerwie to możliwe biorąc pod uwagę ze kiedys dużo ćwiczyłem. Tak jak wyżej pisałem mój bilans kcal zerowy to ok 3300-3500 a ja jestem na 3200-3000 tak ze to w sumie nawet bardziej moze redukcja a nie rekompizycja-aczkolwiek coś tam rośnie pomalutku. Może dołączę zdj jak mi się uda. Zmieniony przez - Nagap w dniu 2018-04-07 19:26:34

Doris nie w tym roku teraz skromnie Mistrzostwa Polski Juniorow i jak się uda Mistrzostwa Świata :)

Doris nie w tym roku teraz skromnie Mistrzostwa Polski Juniorow i jak się uda Mistrzostwa Świata :) Data mnie zmyliła %-) MPJ we Wrocławiu w tym roku 8-) Fotki już są, kiedy w takim razie możemy się spodziewać jakiegoś krótkiego filmiku z treningu?:-D

[...] na lawce 3x15 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie do wyczerpania Dietka: 1.100 gr płatkow, 40gr izolatu, 1 owoc, 20gr masła orzechowego 2.3.4.5 150gr kury, 50gr kuskusa, warzywa 6. 2 jajka i 300gr bialek jaj PO treningu 50 gr Vitarade i 50gr Hydrolizatu jutro w planach ramiona i moze uda sie nagrac jakis filmik:D Do zawodow okolo 10 tygodni POZDRO

fajnie by było jak byś miał 4 dni treningowe i zrobił każdą partię dwa razy w tygodniu co mi się nie podoba to połączenia , dałbym nogi z barkami , klatkę + ramiona, plecy brakuje mi martwego ciągu, na nogi zdecydowanie za mało po jednym ćwiczeniu na czworogłowe i tył uda w barkach wywaliłbym podciaganie wzdłuż tułowia

Cóż jeszcze mogę napisać o sobie hmmm założeń i celów nie wyznaczyłem sobie chciałbym ważyć jeszcze piec kilo więcej na razie mam 75 myslę ze kiedyś mi się uda:P

uda jak u ciezarowca siady robisz z sztanga z przodu? przywodziciele drobne

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki [...]

[...] bliznami czy czymś takim. ale kolano było by nadal tak sprawne jak kiedyś czy nie? bo o przeszczepie nie chce narazie słyszeć bo przeczytałem ze jesli operacja sie nie uda to mi zostanioe wózek wiem ze jestem troche upierdliwy ale cała nadzieja w Tobie ze mi pomozesz bo w mojej okolicy dobrych lekarzy jest jak na lekarstwo. a jesli tymi [...]

[...] bliznami czy czymś takim. ale kolano było by nadal tak sprawne jak kiedyś czy nie? bo o przeszczepie nie chce narazie słyszeć bo przeczytałem ze jesli operacja sie nie uda to mi zostanioe wózek. a co do lekarzy to ciągle szukam jakiegoś innego tylko zeby był naprawde dobry. szkoda tylko ze dobrzy fachowcy trafiają się tak rzadko i jeszcze [...]

[...] Przede wszystkim choroba ta jest spowodowana złą biomechaniką kolana, nieprawidlowym ruchem rzepki i dlatego to to trzeba leczyć a nie lykac tabletki. U mnie miesień prosty uda był przykurczony, a mięsień przyśrodkowy był za słaby, dodatkowo mam zbyt duż kąt Q (czyli to więzadło od dołu rzepki było za bardzo skręcone na bok zamias iść prosto). [...]

[...] w sezonie 2004/2005. Trener katowickiej drużyny Jan Furtok był zszokowany decyzją piłkarskich władz. - Jestem w szoku, nie wiem, co mogę powiedzieć. Po cichu liczyłem, że uda mi się utrzymać drużynę w ekstraklasie. Teraz nie wiem, czy nie skończy się to grą w IV lidze – powiedział Furtok. - Wiedziałem, że jest źle, ale nie [...]

na rowerze, to można sobie co najwyżej uda dobrze napompować. pzdr/

nie za mało więcej nie znaczy lepiej zobacz jaką wiekość ma biceps a jaką dwugłowe uda? taaka różnica, tyle seri wystarczy ale moim zdaniem wystarczy partia razna tydzień

[...] zewnątrz co pozwoli zwiększyć kontrolę nad piłką. Przy wysokich piłkach technika chwytu jest taka sama. Jednakże bramkarz musi poczynić dodatkowe kroki aby upewnić sie że uda mu się czysto złapać piłkę: Należy tak wyskakiwać aby złapać piłkę w najwyszym możliwym punkcie. Bramkarz nie może czekać na piłkę aż ta sama spadnie w jego ręce. Musi [...]

[...] na stopach rozstawionych na odległość ok. 30 cm. Kładziemy dłonie na ramionach i łokciami zataczamy kręgi. Mięśnie ścięgna i ud rozluźnimy uginając nogę w kolanie aż uda się dłonią uchwycić kostkę która znajdzie się w okolicy pośladka. Potem powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą. Piłkę zataczamy kręgami wokół tułowia przekładając ją z ręki [...]

[...] Dotknij go i szybko wróć do lewego, postaraj się złapać piłkę zanim tak odbije się od ziemi. Jeśli to konieczne rzuć się i złap piłkę. Powtarzaj ćwiczenie do momentu aż uda Ci się złapać piłkę 10 razy. Po chwili odpoczynku powtórz ćwiczenie przy drugim słupku. [...]

Szybko? Płukanie żołądka jest najskuteczniejszą metodą. Sen też jest skuteczny niestety nie zbyt szybki. A najważniejsze to zaprzestać pić, no i może po kilku godzinach się uda. To wszystko zależy od ilości wypitego alkoholu

[...] Mostek ze stania 2. Lekko pochyła górka (najlepiej z miękkiego piasku) 3. (najważniejsze) Trzeba sie przełamać psychicznie. Nie myslec ze upadnie sie na glowe tylko ze sie uda. 4. Mocno zamachnąć się rękami do tyłu i w tym samym momęcie wybic sie nogami do tyłu. 5. Tu jest pokazane: http://www.flipfrapers.sobotka.net/?dzial=tricki na liście 2 [...]