uda

[...] NO-CRE-X3 tej samej firmy.Moim zdaniem duża tu zasługa wanadylu , który świetnie wkomponował się w reszte związków.Efekty po tym staku są na prawde wymiatające.Jeśli komuś uda się go dostac(he he jest ciężko dostepny) to gorąco plecam.Dodam że wanadyl rośnie w siłe czego wynikiem jest nowa formułka X-panda i nowy stak Kre-alkalyn(Scifit) [...]

[...] 10 km, z prostej przyczyny, 29.03 biegnę połówkę w PZU w Warszawie i nie miałbym szansy ukończyć całego dystansu, tym bardziej że plan na pierwszy maraton mam jesienią br. Jeżeli uda się spotkać, przynajmniej chwilę pogadać, będzie miło. Pozdrawiam wszystkich biegaczy i może do zobaczenia:-) Zmieniony przez - pawelo w dniu 2015-03-05 17:00:33

[...] Bede myslami z Wami, przezywajac tak jak wy trudy trasy, szkoda ze gdzie indziej.. Z kolegami i kolezankami startujacymi w Warszawie bede sie laczyl telefonicznie, moze uda nam sie polaczyc wideorozmowa - przed i po maratonie. Trzymam za Was kciuki, za Wasze cele i marzenia, jeszcze raz przepraszam za swoja postawe.. [...]

[...] coś podać itd na określonych km? Kombinuję coś z "grupą ludzi na motocyklach". Wiem że i Kalik być może da rady na rowerze - ale nie ma go co naciskać po operacjach. Jak się uda to co 8km będą mi podawać wodę z elektrolitami. Wiem że jest od zasrania Pit Stopów ale co "swoje" i treningowe to swoje. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-01 [...]

Jak możesz pozostać na tej samej wadze paląc fat, który waży? A budować masy na ujemnym ci się nie uda, więc cel nie do osiągnięcia. Jw prop i t3, micha na minus, aero i dzialaj:-D

Witam, plan 4 dniowy do oceny. Piorytet klatka. Staz 5miesięcy .Co jeszcze zmienic,poprawic? Poniedziałek: KLATKA: progresja 4 x 12-6 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Rozpiętki na ławce skośnej BICEPS:4x 12-6 progresja Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 15/15/15 piątek - nogi + barki + kaptury + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/6 uginanie nóg leżać (dwugłowy uda) 12/10/8/6 wspięcia na palce 25/20 /15 wyciskanie sztangi z przed głowy 10/8/6 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 10/8/6 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki [...]

a nie uważasz, że w ogóle są dziwne?? łydki szczupłe, uda masywne?? i w dodatku te wewnętrzne podbicia na kolanach.. ehhh ;(

[...] czy może jednak szpotawe? Chcę się upewnić, bo zamierzam rozpocząć ćwiczenia korekcyjne, a czytałam na forach, że źle dobrane ćwiczenia mogą tylko pogłębić wadę. Zdjęcia wykonane jakiś rok temu dlatego może uda szczuplejsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8a8e651c6904db3b46f9b67913c8019.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee51d484ff24ca0b56511700e488161.JPG

Hmmmmm.Co Ty chcesz to poprzepalać. Pon klata biceps Wt plecy przedramie PT biceps i triceps w superseriach Sobota brzuch bary Niedziela Uda łydki Trzymaj się tego planu a będzie dobrze. A co do soga to jakoś nie doszedł Troche metki dla sylwetki :D

I - klatka, triceps II - wolne IIII - uda, lydki IV - barki, kaptury V - plecy, biceps VI - wolne VII - wolne reszta ok Pozdrowienia

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. - rozpiętki na lawce skosnej glowa w gore 4 po 10 powt. W 2 ćwiczeniu też daj progresję. TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciagu -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 3 serie [...]

moze dzisiaj uda mi sie nakrecic video-instrukcje - wtedy wszystko stanie się jasne

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: peetniss25 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 71 [...]

Tomasz1405 Dzięki za odpowiedz :) Na pewno postaram sobie coś z tych linków ułożyć, mam nadzieję że, mi się uda :) Wiem, że sporo osób mówi że w takim wieku nie powinno się ćwiczyć .. ale ja jakoś nie umiem przestać :P po prostu zamiłowanie do siłowni :P

Nienawidzę tego brzucha! Mam nadzieję że mi się po tym powodzenia uda ;)

lol,mocno chcesz zjechać z wymiarami całe życie chcesz jechac na 1100 kcal? j/w ,rozpisz diete a tak wogóle to ćwiczysz coś? żebys sobie mięśni przy okazji nie spaliła jak napisał Obel,przydałoby się jakos wzmocnić brzuch trzymam za Ciebie kciuki,bo tez sie za siebie wzięłam uda Ci sie dałabym Ci SOGa alenie nie mam abona

[...] jak się odchudzisz mocno to wcale nie znaczy że będziesz wyglądać lepiej - będziesz wyglądać może dobrze w ubraniu ale kostium kąpielowy zaraz obnaży braki - pośladki, uda - te części ciała nie będą wyglądać najlepiej niestety Zapytaj o poradę jak nie będziesz się mogła zorientować. Myślę że miłej dziewczynie nikt nie odmówi dobrej rady [...]

Ok , wiec kolejne podejscie ; ). Dni treningowe sie zmienily poniewaz w pn/sr/pt mam treningi (kick boxing). ** Wtorek** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Starczy na klatke czy jeszcze przydaloby się robic sztanga na prostej ? Biceps: - unoszenie [...]

Nie pomożemy Ci nie wiedząc co jesz, jak dokładnie trenujesz. Jeżeli waga spada to być może masz zbyt wysoki deficyt kaloryczny i wraz z wagą leci mięcho. Napisz co dokładnie jesz jaki jest bilans itp. Może uda się Tobie pomóc :]