uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: diwadek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

czasami uda mi sie tylko 8 powtórzeń,ale poniżej tej lini nie schodze, robie durze przerwy pomiędzy seriami od minuty nawet do 2,5 minuty jak jestem bardzo zmęczony Miłego dnia na siłowni

[...] jescze brzucha na anatomii nie przerabialem to zle. wlasnie podczas wznoso nog, to tak na marginesie brzuch schodzi na drugi plan- bardziej pracuje miesien prosty uda i mm miedniczne. a podczas robienia "gory brzucha" przez co masz pewnie na mysli spiec/ brzuszkow -> pracuja dolne partie i to rownie dobrze <yes> [...]

[...] (wakacje) miałem przerwę ze względu na wyjazd Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio po siłowni Odżywianie : [...]

Najlepsze chyba przysiady. Może jakaś ich wersje podejrzewam, że z szerokim rozstawem nóg ale głowy nie dam. Nie ma jako takich ćwiczeń na mięsień krawiecki sam w sobie, pracuje on razem z innymi mięśniami przedniej strony uda.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 7? Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : potrafię się dostosować [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm 8-) [...]

[...] Dzisiaj koło południa delikatne pobolewanie pośladka ale teraz tak jak by już przechodziło. Strasznie nie wygonie samemu robić iniekcje , więc pewnie przerzucę się na uda ale niech się towar wkręci najpierw. Startuje z wagą 96-97 kg. Od jutra wracam z areo bo miałem 2 tygi przerwy od treningów z powodu zabiegu i potrzebowałem trochę [...]

[...] to juz przed ich zastosowaniem trzeba "umiec" dobrze wygladac. Nie umiesz to nie bedziesz chocbys nie wiem co wział... Co w takim razie powinienes zrobic? PROBOWAC az sie uda, az poznasz organizm a jak dalej nie bedzie szlo to siłownia nie dla Ciebie i nei ze wzgledu na genetyke tylko na to ze czegos nie zrobiles tak jak powinienes. Ludzie [...]

hehe no masz tu rację, troche źle to ujełem. Chodzi mi tu o to czy trzymając dietę bo takową trzymam uda mi się zrobić z 5 kg może więcej, czy byście coś dodali do tego propa? Metka narazie odpada.

:) Ja mam 15 lat:) i motywacja, 5000 w 20 dni;) Ciekwe czy mi sie uda:) Pozdro :)

nie glupie przyjacielu.Najwazniesze zeby w siebie wierzyc.jesli bedziesz wierzyc to Ci sie uda.te kiedys robilem pompki okolo 5-6 serii po 50-30 ruchow.powodzenia i bede zagladal

[...] na rzecz mistrzostw Polski w pompkach w kategoriach czasowych. Napewno poprawi sie wytrzymałosc. Ale na sile czy na ilosc cwiczy sie zupelnie inaczej. Zreszta napewno jak uda sie wykonac ten cel to kolejnym bedzie jakas liczba na maxa. Mam nadzieje ze to wszystko bede mogl zaprezentowac w filmiku. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-17 [...]

Koniu bardzo smieszne. Umiem sie przyznac do porazki. Jesli sie nie uda napewno tak bedzie ze sie o tym dowiecie. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-23 23:34:10

[...] tak do 30-40 serii. Pozniej łokieć o sobie zaczyna przypominać. Na dodatek w niektore dni bede miał naprawde mało czasu na te pompki. Wszystko wskazuje na to że sie nie uda. Pomimo ze nie uznam porazki w tym idiotycznym dla niektorych wyczynie. Nie wiem może mnie jakoś zmobilizujecie. Ewentualnie każdy jakaś cegiełke od siebie doda (tzn [...]

Zrobilem dla ciebie 10 serii po 10 powtorzen Mam nadzieje ze uda Ci sie wykonac to zadanie. SOG na zachęte

No czegoś takiego mi brakowało. Nie poddam sie do ostatniego dnia, ale nie obiecuje ze sie uda:(. Wczoraj zrobiłem 535 pompek. cóż wiem ze musze robić dziennie cos ponad tysiac:/ Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-28 18:09:04

Jak sam mowiles JESTEM CZŁOWIEKIEM, NIE MASZYNĄ, nie udalo sie teraz uda sie anstepnym razem Tak jak mowi Kuro wyciagnij wnioski i jedz dalej. pozdro

UDA: Wykroki/Martwy na prostych/żurawy Plecy: Martwy ciąg/Podciąganie/Wiosło hantlą Klata: Rozpiętki/Pompki na poręczach/unoszenie tależa przed siebie Barki: Wyciskanie hantli/Unoszedzie w opadzie Bic: Uginanie hantli z suplimacją/modlitewnik/uginanie w podparciu o kolano Tric: Francuzy jednorącz/pompki odwrotne/ pompki na poręczach

[...] witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, poszukuje czegos... nie wiem czy po 1 darmowym treningu poczuje gdzie moje miejsce, wiec najpewniej [...]