uda

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU --//-- ---//---- 3 wyprosty ze sztangielką w opadzie 4 POMPKI W PODPORZE TYŁEM uda 1 przysiady ze sztangą 3x 10-12 2 .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU---//--- 3 uginanie nóg ----//----- Łydki 1 wspięcia stojąc 3x 10-12 2 [...]

[...] obwodach po mecie EAP 5mg przy dawce 4 tab dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 166 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2007 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych [...]

[...] miedzy silownia weglowo bialkowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 luz Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: areo codzienne 3x w tyg [...]

[...] (opuszczam ćwiczenia kondycyjne, ponieważ nie chcę bardziej chudnąć). Robię brzuszki, ćwiczę interwały ze sztangami, chodzę na abt, czyli ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda i pośladki, od czasu do czasu rowerek, pilates. Mam dość duży problem z jedzeniem, ponieważ nie jem dużo, a szybko się najadam, co zapewne jest przyczyną mojej niskiej [...]

[...] dla mnie. Wszelkie pomysły, sugestie mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5g/kg Opis [...]

[...] one bardzo twarde jednak zalewa je tłuszcz ;c Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 - 82,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] i L- Karnityny. Co mam ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] odkaldam antka i lecimy 6 tygodni z boldkiem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 144 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: -94 Obwód uda: -78 Obwód łydki: -59 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: o 200 Ilość spożywanych tłuszczów: srednia Opis [...]

[...] orale odpadają, jest sens dodać prolo na poczatek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] 100 kg, aktualnie 82 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu od 12 miesięcy, pozostałe 3 dni od 1 miesięca biegam po 4km dziennie. Robie oczywiście pomiary, klatka, biceps, przedramie, uda, łydki no i brzuch. Interesuje mnie w tym temacie tylko brzuch, nie moge sie pozbyc tego tłuszczu zalegajacego na biodrach i przede wszystkim brzuchu, wciąz mocno dwiema [...]

[...] ;p ale ciągle za dużo :( niby nie ma nadwagi, ale.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: 87 Obwód uda: 56(??) Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: spacer na dodatkowe zajęcia :) (nauka) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] są to zadowalające efekty. Mój pierwszy cel to 70kg, ale doszedłszy do 73 nie wiem, czy te 3kg coś zmienią. Czasem łapię z tego powodu lekkie wątpliwości czy w ogóle mi się uda, ale jestem zdeterminowany :) Dodam, że robię fbw na siłowni (2x/tyg), w miarę trzymam się dietki i robię aeoroby (3xwf, 3x bieganie, 2x basen - w najlepszym wypadku, [...]

[...] bardziej niebezpieczną wersję tego, co już widzieliście" Zawodnik wagi półciężkiej Bellatora, Anthony Johnson, potwierdził, że dąży do powrotu do klatki i ma nadzieję, że uda mu się to przed końcem roku. Po czterech latach emerytury Anthony Johnson, znany również jako „Rumble”, triumfalnie powrócił do rywalizacji w zeszłym roku, kiedy to [...]

[...] bolda,obawiam sie tez wy***ki bo to w koncu ip???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: okolo 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] około 3400kcal, w tym na kg masy ciała: 2g białka 6g ww i 1-1,5g tłuszczy. Moje parametry: Wiek: 21lat waga: 76kg wzrost: 178cm Obwód w pasie: 81cm Obwód bicepsa: 36cm Obwód uda: 60cm Obwód w klatce: 99cm Wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach (sprzed jakiegoś tygodnia): Przysiad: 94kgx3 Martwy ciąg 110kgx4 Wyciskanie leżąc: 75kgx3 OHP: 45kgx4 [...]

[...] KLUBU!!! Z gory dziekuje za podanie mi kola ratunkowego Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik Odżywianie: [...]

[...] ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY,NIEWIEM JAK GO OBLICZYC Aktywność w ciągu dnia: PRACUJE,WYCHOWUJE SYNKA I PROWADZE DOM Uprawiany [...]

[...] 0 - maszyn. 3s. - na małe, 4s. na duże partie mięśniowe .. W bicku przez to pół roku przybyło mi 3/4 cm. tylko (miałem 33cm/34cm) i w ogóle góra słabo. Ale za to czworogłowy uda miałem jak świnia (ale nie było widać za bardzo rzeźby), i tak samo w sile było słabo, nie wiem dlaczego.. A przecież wszystko robiłem dobrze.. Dodatkowo pod koniec [...]

[...] tych ktorzy sie nie ruszja. ps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkolla , wf, 2*w tygodniu trening Uprawiany sport lub inne [...]