uda

[...] 6) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 ( 42kg x 8 / 35kg x 8 / 28kg x 8 / 21kg x 8) 7) Łydki: 35kg x 20 / 45kg x 20 / 55kg x 20 / 65kg x 20 / ( 75kg x 16 / 65kg x 16 / 55kg x 16 ) 8) Maszyna na dwugłowe uda: 52,5kg x 12 / 62,5 kg x 12 / 72,5kg x 10/10/10/10/10 + Kardio 30min

[...] 10 / 65kg x 10 / 54kg x 10 ) 7) Łydki: 25kg x 20 / 50kg x 20 / 75kg x 20 / 90kg x 20 / 100kg x 16 / ( 80kg x 16 / 60kg x 18 / 50kg x 20 / 40kg x 22 ) 8) Maszyna na dwugłowe uda: 55kg x 12 / 65 kg x 12 / 75kg x 12/12/12/12/12 + Kardio 22min Trening na innej siłowni, do 23:30, mam nadzieje, że ostatni raz na tej siłowni i do tej godz. %-) [...]

[...] x 10 5) Maszyna odwodzenie nóg: 85kg x 16 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 131kg x 12/12/12/12 / ( 131kg x 12 / 123,5kg x 10 / 116kg x 12 / 108,5kg x 12 ) 6) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 65 kg x 12 / 77,5kg x 10/10/10/10/10 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 / 38,5kg x [...]

[...] 10 / 38kg x 8/8/8 5) Maszyna odwodzenie nóg: 100kg x 20/ 115kg x 20 / 132kg x 12/12/12/12 / ( 132kg x 12 / 124,5kg x 10 / 117kg x 12 / 109,5kg x 12 ) 6) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 65 kg x 12 / 80kg x 10/10/10/10 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 / 50,5kg x 8 / [...]

[...] 10 / 40kg x 8/8/8 5) Maszyna odwodzenie nóg: 100kg x 20/ 115kg x 12 / 133kg x 12/12/12/12 / ( 133kg x 12 / 125,5kg x 12 / 118kg x 12 / 110,5kg x 12 ) 6) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 16 / 65 kg x 12 / 82,5kg x 10/10/10/10/10 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 28kg x 12 / 35kg x 10 / 42kg x 10 / 45,5 kg x 10 8) Łydki: 40kg x [...]

no to dla każdego sog jak sie uda.

[...] blaszki kostnej)trzeba kolano unieruchomić by mogło się to spokojnie zagoic.Ortezy nie dają tak stabilnego unieruchomienia.Oczywiście mam codziennie ćwiczyć miesien 4-głowy uda 5 razy dziennie po 15 min.Dostałam jeszcze zastrzyki przeciwzakrzepowe. Myśle ze w moim wypadku to było NAJLEPSZE rozwiązanie:) Co do wyprostu...moge spokojnie noge [...]

[...] wiezadla krzyzowego przedniego.czy ktos z was mial robiony ten zabieg i chcialbym was spytac jakie wiaze sie ryzyko z rekonstrukcja i jaka jest szansa ze ta operacja sie nie uda?po jakim czasie odzyskam sily czyli bede mogl samodzielnie chodzic bez kul i wgl?po jakim czasie bede mogl grac znowu w pilke ? prosze o szybka odpowiedz jest to dla mnie [...]

[...] bede mial robiona rekonstrukcje lewego kolana a dokladniej wiezadla krzyzowego przedniego.czy ktos z was mial to robione i pytam jakie jest ryzyko tej operacji ze sie nie uda czy cos?kiedy odzyskam sily czyli kiedy bede samodzielnie chodzil bez kul i wgl i kiedy bede mogl znowu grac w pilke nozna?prosze o szybka odpowiedz jest to dla mni [...]

Raczej wątpliwie, ale weź te buty i spróbuj zareklamować, może sie uda, nic nie zaszkodzi spróbować

Bądź twardy i spróbuj zareklamować. Jak sie uda, to zaoszczędzisz pare stów, a jeśli nie to chyba Cie w tym sklepie nie zjedzą Ja bym próbował.

tez jestem endo ale u mnie kolejny minus to slaba wola ale tym razem moze sie uda zycze powodzenia wszystko endo w osiaganiu celu !

no to trzeba tak dlugo zglaszac az sie uda zaraz pisze mail do MATEO zeby tu zajrzal i powiedzial czy da sie cos z tym zrobic... w koncu teraz jest na forum bo sa zmiany modow/boldow itd.itp wiec moze sie w koncu doczekamy...

Hrhr %) Do wakacji się uda!

[...] na brzuch 2 serie rusian twist (nagram następnym razem)a na przedramiona to 1 seria zwijania 1.ok, stopa mnie trochę boli przy tym 2.połowiczne, nie prostuje rąk (jak mi się uda zrobić 8 powtórzeń z prostowaniem to będę prostował) 3.ok, fajnie rozciągną najszersze 4.dobrze weszło, spodziewajcie się filmiku na 30 kg (gdzieś za miesiąc) [...]

[...] / 10+9+8sztabek-35-30-25kg 15+10-12+8 / 11+9sztabek-35-30kg + seria na przedramiona * uwagi *- wypychanie nóg i przysiady weszły słabo z powodu bólu nad łydkę a pod tyłem uda, z drugiej strony kolana. Wiosłowanie sztangą ładnie weszło jak i też przyciąganie linek wyciągu.wyciskanie na klatkę też ok, ale najbardziej spuchł biceps jak zawsze. [...]

[...] na brzuch - dostał konkretnie. I 2 zwijania na przedramie. Dieta ładnie trzymana , jutro sylwester więc raczej nie dam rady zrobić treningu w piątek , w sobote chyba się uda. DZISIEJSZE POSIŁKI : } 11.00 - jogurt - 400g , 4 jaja 14.00 - 100g ryżu , 200g kury 17.00 - jogurt 100g , 100g ryżu , 200g kury 20.00 - 50g ryżu+150g kury 23.00 - 150g [...]

[...] 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu ramion. 20+12 -15+12 / 10+9 -11+10sztabek * uwagi *- przysiady ładnie , szeroki rozstaw nóg i tył uda też przy nich czułem mocno, zajeły mi z 15 minut. Potem wiosło dobrze weszło , przyciąganie też ale przeliczyłem się z ciężarem. Wycisk płasko bardzo ładnie spompował [...]

[...] Barki, nogi Barki: 1 Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 12/10/8/8 2 Unoszenie hantelek przodem do góry 3-4 x 12 3 Przyciaganie wyciagu górnego przed głowe 4 x 10 Nogi (uda): 1 Przysiady za sztangą 4 x 15/12/10/8 - możesz dać 15/12/10/8/6 2 Prostowanie nóg w siadzie 3-4 x 12 3 Przysiady wykroczne 3-4 x 12 Łydki: Wspięcia na palce na [...]

[...] poniewaz podaje sie je osoba u ktorych wystepuje astma lub jest bardzo duze podejrzenie ze alergia przeistacza sie w nia. bralem odzywki wraz z tymi lekami i zadnych problemow zwiazanych z tym nie mialem, oczywiscie kazdy organizm jest inny - jezeli takowe nastapia (choc wydaje mi sie ze nie powinny) niech przerwie i uda sie do lekarza.