uda

Ankieta działu. Wiek 31 Waga 85 Wzrost 183 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 118 cm Obwód uda 62 cm Obwód talii 88 cm Staż na siłowni +/- 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal / 50% w / 30% b / 20% tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Deca + test dawno temu +/- 10 lat / Oxa Opisz swój plan treningowy [...]

podstawowym błędem jest ćwiczenie w jeden dzień dwóch "przeciwnych" mięśni, chodzi mi tu o bicepsa i tricepsa, a także mięsień czworogłowy jak i dwugłowy uda. Należy tak rozplanować trening aby ćwiczyć mięśnie położone na przeciw siebie w inne dni

Niesmialy typ jest,to potrafi niezle zycie roz***ac bo wiem cos o tym.Czasem fakttznie wystarczy sie na***ac,no i luz.Ale potem co, przeciez wiecznie na***anym nie da rady.To nie rozwiazanie.trzeba samemu sie starac przelamac wiadomo ze niezawsze sie uda ale jakis postep bedize.

[...] po około 2 tyg wyrobiła się (przy rozkładaniu wyślizguje się - z pałki robią się dwie :P). Moim zdaniem pałka ta nie nadaje się dla osoby która chce nią ćwiczyć, co do kwestii samoobronny, pokusiłbym się o tezę, że przy pierwszym otwarciu nic się z nią nie stanie i może nawet uda ci się skutecznie obronić, niestety nie złożysz jej już potem.

Dałbym jeden rodzaj przysiadów (ze sztangą na barkach lub z przodu) a do tego dołożyć wykroki oraz prostowanie siedząć. Na tył uda daj mcnpn albo żuraw, to odwodzenie zbędne.

Niestety nie mogę edytować pierwszego posta. Wiek: 29 Płeć : kobieta Waga : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do [...]

nie ma za co opłaca sie uda kupowac, ja sie tez przeżuciłem i sie opyla, troche $ zaoszczędzi

Płeć: mężczyzna Wiek:22 Waga:70 kg Wzrost:165 cm Obwód klatki:101 cm Obwód ramienia:37 Obwód talii:87 Obwód uda:56 Obwód łydki:39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.07% Aktywność w ciągu dnia: praca Sport i inne: siłownia 4x w tygodniu,zośka i piłka nożna sporadycznie Cel:masa,siła Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Stosowane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x [...]

znaczy zaczynałem prosto. napchałem plecak wszystkimi książkami i ćwiczyłem bicepsy :D. Ćwiczę 3 lata. Wygląda to tak 1 msc. cwiczenia 1-2 tyg przerwy. Teraz przez wakacje nie cwicze. Dopiero jak wroce z wakacji robie pozadna silke w piwnicy, kupuje cos i sie biore ostro za cwiczenia (w planach 6*tydz. po 2-3 godz) :D. Tylko czy się uda?

aaa no to co innego%-) a wymiary pasa i uda masz jakieś, czy tylko łapa się liczy?:->

nie mozesz trenowac w innym ukladzie dni? jesli juz to przerzucilbym barki na poniedzialek, razem z klatką EDIT: plecy - uda, lydki klata,bary bic/tric - - Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-06 15:20:51

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód w pasie : 91 cm Obwód uda : 59 cm Obwód ramienia : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowania, crossfit ( początki) Cel : redukcja paru % tkanki tłuszczowej Stan Zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Ankieta działu do wypełnienia. Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : [...]

zacznij budować ogólnie nogi , czyli przede wszysstkim uda (bo na razie to masz je jak zapałki przy tym wzroscie i takim obwodzie) to i pewnie łydki ruszą

Jesli jedziesz do Ojca i jest tak jak napisałes wyrzej, ze nie spodziewasz sie wysiłku, to bardzo dobrze, jesli uda Ci sie zachowac diete lub bynajmiej trzymac ja na wysokim poziomie i chodząc na iłownie 2 x w tygodniu to nie tylko mozesz utrzymac wage ale takze cos poprawic jak dobrze wiesz istnieje FBW dla osob ktore mają mało czasu a masa [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

taka sylwetka byłaby moim marzeniem:P ale nie wiem czy uda mi się to osiągnąć

ALe ogólnie nie wiem czy to serce czy co tylko czasami takie dziwne uczucie mam.Będę musiał zrobić badania,wincol nie zamierzam go nawet brać teraz, chce się dowiedzieć o nim jak najwięcej a może coś na nim się uda zrobić..

Ok, dzieki za odpowiedzi, postaram sie poprawic technike na następnym treningu. Mam do Was jeszcze pytanie dotyczące przysiadu. Kiedy schodze biodrami do najniższej pozycji, biodra automatycznie zaczynają poruszac sie do przodu, tak jakby podwijam ogon. Jak to naprawic? Czy powodują to za słabo rozciągnięte mięśnie dwugłowe uda?