Nogu u ektomorfika vol 2

https://www.sfd.pl/Nogi_u_ektomorfika-t1151040.html
Ogólnie mam wzrost ok. 188 więc faktycznie może te łydki zawsze będą chude.

Mierzyłem teraz i uda mają 52 , a łydka 34 (napięta).

a jakie ćwiczenia polecacie?
mam dwa zaplanowane (na maszynach) - jedno podnoszenie ciężaru siedząc, drugie wspięcia na maszynie stojąc.

To daj jeszcze jakieś ćwiczenie siedząc żeby zaatakować płaszczkowaty łydki. A jeśli chcesz prowadzić z nami dialog to po prostu się zarejestruj na forum i zdecydowanie ułatwi to sprawę, niż zakładanie kolejnych tematów

zacznij budować ogólnie nogi , czyli przede wszysstkim uda (bo na razie to masz je jak zapałki przy tym wzroscie i takim obwodzie) to i pewnie łydki ruszą