uda

Dokładnie - skorzystaj z gotowych zbiorów a jak brakuje Ci sprzętu ewentualnie są jakieś przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń to opisz problem, może uda się nam jakoś pomóc dopasować

Jak mi sie uda wbic na gadu dzisiaj to napisze zdr.

[...] to postaraj sie palic np 1,5 fajki dziennie i tak zmniejszaj ilośc palenia co tydzień dodatkowo możesz dokupic jakieś plastry albo tabletki jest tego na rynku pełno..podobno tez miętusy pomagają tzn masz chec na fajke to pociuckaj sobie coś miętowego najwarzniejsza jest psychika-chcesz sie tego pozbyć to ci sie uda.. pozdro i powodzenia..

tego się nie da zastąpić ale dałbym do Twoich nóg spokojnie rdl bo tam ewidentniei tego brakuje , tył uda, pośladki i prostowniki podziękują

tak , jak sie postarasz to do wakacji CI się uda :D Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-11-26 19:38:38

Jak wyżej , zastosuj się do podanych linków i rób wszystko dobrze , czasem potrzeba lat aby poznać swój oraganizm i wybrać najlepsze dla niego rozwiązania - co do rekompozycji o której piszesz to nie jest to łatwy i szybki proces ( jesli w ogóle uda się go wykonać ) i czasem lepiej skupić się na normalnym cyklu redukcyjnym czy masowym.

Chyba źle to zrozumiałeś bo skoro potrafisz zrobić 80 kg 5X5 to w kolejnym tygodniu dokładasz np 2,5 kg i robisz aż Ci się uda zrobić 5x5 i potem znów dokładasz 2.5

trening który chcę przerabiać PONIEDZIAŁEK KLATA 4X8 SKOS GÓRNY HANTLE / GRYF CO JAKIŚ CZAS ZMIENIANE 4X8 PŁASKA HANTLE/ GRYF 3X8 SKOS DÓŁ HANTLE / GRYF 3X8 ROZPIĘTKI BICEPS 3X8 HANTLE 3X8 GRYF PROSTY/ ŁAMANY / MASZYNA/ MODLITEWNIK 3X8 MŁOTKOWANIE ŚRODA PLECY 4X8 MC 4X8 DRĄŻĘK / WYCIĄG 4X8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ LUB NA MASZYNIE 4X8 [...]

Chodzilo mi o to ze twarzy tak jak uda nie wytrenujesz "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : prop+wino [...]

Powiem szczerze jak zobaczylem jaki trening to nie czytalem calego co do diety to raczej jest ona w kierunku masowym!jak dla mnie zbyt duza ilosc wegli! MOJA PROPOZYCJA: Trening silowy + Aeroby + dieta (np.CKD) + Ewentualnie jkais thermogenik(Thermo Speed, thermo speed 2,chyba ze wiecej kasy masz to Scorch) ZALOZENIA TRENIGU: duze partie miesni 12 [...]

w takie partie jak barki albo kaptury, uda 0,5 w zupelnosci wystarczy. chyba ze jestes toitalnym grubasem i poczebujesz nie wiem jakiej igly zeby przebic sie przez te warstwy loju.

Właśnie chce ułożyć jakiś konkretny plan i dla tego się pytam jak to zrobić(czy lepiej ćwiczyć klatkę co drugi dzień) dodając do tego inne ćwiczenia np:bicepsy,tricepsy,barki itd....czy rozłożyć to np: Pon(Klata,barki)Wtorek(Nogi,Triceps) Środa(Ramiona,Uda) W tego typu sprawach jestem ,,zielony''dla tego proszę o odpowiedź ;)

[...] zapasnika Hughesa. A obrona Silvy przed konczeniami na pewno jest niezla, tyle ze watpie by na poziomie zapewniajacym obrone przed mistrzem swiata Bjj czarnych pasow. Jesli uda sie Silvie utrzymac na nogach to powinien wygrac, jesli nie to stawiam na Penna. A przypominam ze ten walczyl juz z Ludwigiem, ktory choc lzejszy jest jednak chyba [...]

[...] przedramie maxksymalnie(gdy jest w 90 stopniach pod kątem do ramienia) w prawo i napinając biceps mięśen się wydłuża, zrób to napinając go(gdy nie napinasz też widać ten efekt.Kulturyści zginaja przedramie(więcej niz 90 stopni) tak by nie było widać chudszego kawałka.Ale ćwicz może uda ci się rozwinąć scięgna,w co wątpie!! Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g-4g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon [...]

Super nagrody, wreszcie MC (a nie wyciskanie ), na pewno wezmę udział. Mam w głowie masę pomysłów, myślę, że uda się coś wykombinować

[...] 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, wyciskanie płaskie 3 serie + maszyny: brzuch 2 serie, 2 głowe uda 2 serie, pompki na poręczy 2 serie, biceps 2 serie. Życiówka przysiad pełny dupa do samej ziemi :162 kg. Bez prochów odżywek. Jak to wyjaśnisz ? Nie wiesz to nie [...]

pewnie nie bijesz w uda. tam latwiej tgrafic w zyle.

[...] a innym razem widac jakbym schudl a nie przytyl, a waga pokazuje jasno ze 5kg na plusie, nie czaje tego tłuszczu, pewnie sie przemieszcza i mnie w CHU***a robi xD ale dzieki za pocieszenie :D czyli dieta dobra??? tylko nie wiem gdzie te 5 kg poszlo xD chyba w posladki bo zaden wymiar sie nie zmienil, oprocz uda (2 cm) moze w plecy xD albo uszy