uda

[...] skłony ze sztangą: 12/10/8/8 wyciskanie francuskie sztangi siedziąc: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek leżąc: 12/10/8 pompki w podporze tyłem: 12/12/12/12 Piątek: barki, uda, łydki wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 3 x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/8/6 przysiady ze [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

mario: plan moze byc. yakuza: duze partie to plecy, klata, uda. a co do treningu, na jednego moga dzialac jedne techniki a na drugiego te same kompletnie wcale. Trzeba eksperymentowac i wyczuc co dziala najlepiej. Ja staz juz "troche" mam takze mowie Ci co dziala najlepiej na mnie. A czy to bedzie dzialalo na Ciebie to nie wiem. Genetyka [...]

[...] urządzonka będzie działać na określonych falach i będą skuteczne tylko do jakiejś odleglosci. Im pies będzie dalej tym mniejsza szansa że "to usłyszy". Pytanie czy uda ci sie to wyciągnąc zanim pies do Ciebie doskoczy(pamiętaj że pies jest dużo szybszy niż człowiek) oraz czy jeśli już doskoczy czy będziesz miał na tyle sił by wyciągnac [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 91było przed wkacjami teraz 85, 6 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych [...]

[...] białko serwatkowe (i białko w odżywkach w ogóle), natomiast jedzą oni dużo jajek. Tak więc ja sprecyzowanego na 100% zdania nie mam, a kupuję z reguły takie białko, które uda mi się tanio dostać. Z FIBO przywoziłem sobie kilogramy serwatki po cienkich kosztach i było o.k., natomiast teraz mieszam białko z Ovopolu z innymi (ostatnio w sklepie [...]

[...] wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no ale może być problem to optymalnie mogę dać po treningu arginine+aminy+glutamine ew bcaa?może mi sie uda wieczorem jej dawać te suple ale wolę miec alternatywe:)Pozdrawiam ps.Witaminy też się przydadzą tylko kiedy przed treningiem czy po? Zmieniony przez - Mag69 w dniu [...]

[...] z czym to się wcina. A tymczasem mój ulubiony dzień -> nietreningowy Fotki będą za 8 tygodni co 8 tygodni. Ważę 85 kg, łapki chude przedramiona jak wykałaczki, spore uda i niezły bęben Nie wiem jaki przedział kaloryczny ustawić na zrzucenie brzucha. z 2500? 1. Płatki, białko, orzechy (czym zastąpić płatki?) 2. Razowa bułka, jajka, oliwa [...]

Czy bezpośrednio po wcześniejszych incydentach (operacja / unieruchomienie) miałeś rehabilitacje i uzyskałeś pełną sprawność (prawidłowa funkcja, zakres ruchu , siła mięśniowa czy obwód uda) ?

Uda rozwalają system, mistrzostwo, wycinka konkretna, nie ma do czego się przyczepiać.

Asnf - kto o mnie pytal? Dzieki panowie, ten powrot to dopiero poczatek powaznej zabawy w BB. Obiecuje poprawe zeby tak hudo to nie wygladalo. Plecki lipne ? Hmm.. calosc jest jeszcze do duzej poprawy, potrzeba tylko czasu :-) Szukam sposobu na wewnetrzne uda, nie chca zabardzo rosnac, z separacja tez slabo.

na wewnetrzne uda mi pomagały zawsze wykroki a na separacje prostowanie nóg na maszynie, ale wiaodmo ze na kazdego dziala inaczej

[...] mam czym zmierzyć <bo centymetr pies pogryzł a jest niedziela i nie ma gdzie kupić;p> ale jak mieżyłem oststnio było 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : nie ćwicze nóg Obwód łydki : nie ćwicze nóg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Plan z partią raz w tygodniu to średnia opcja, ale do tego planu trzeba by było dołożyć coś jeszcze na tył uda, jakąś wersję uginania nóg i martwy ciąg na początek treningu.

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

[...] Mimo, że Andrade przed walką z Chookagian ma dwie przegrane walki, nadal cieszy się uznaniem wśród bukmacherów, ponieważ obecnie jest faworytką zakładów. Końcówka rywalizacji w wadze słomkowej może nie poszedł zgodnie z planem, ale być może Andrade uda się osiągnąć sukces w dywizji muszej, a w przyszłości być może również w dywizji piórkowej.

[...] duża, więc powinno to pomóc Andrade wyprzedzić inne zawodniczki. W tej chwili Shevchenko w swojej kolejnej obronie tytułu zmierzy się z Jennifer Maia na gali UFC 255. Jeśli uda jej się ją pokonać rywalkę i obronić tytuł, wówczas kolejną przeciwniczką Shevchenko może zostać właśnie Andrade. Chociaż Jessica Andrade miała kilka porażek w wadze [...]

[...] posluzylem sie tu przykladem kreatyny. wiedzialem ze nie warto na poczatku jechac z suplami, ale nie wiedzialem czy dotyczy to takze odżywek. z waszych wypowiedzi wywnioskowalem ze nie ma przeciwwskazan do stosowania odzywek, szczegolnie ze potrzebuje masy i wegiel w kazdej postaci sie przyda, a nie zawsze sie uda dietke dopasowac idealnie.

Macciej : Z tego co wiem to taka impreza jest organizowana co 2 lata. Napisałeś "Nieoficjalnie moge powiedziec ze jak sie uda, to w przyszlym roku sprobujemy zorganizowac podobną imprezę, ale o znacznie większym zasięgu... " Masz na myśli może coś takiego jak u kobiet szkół wyższych a nie tylko uniwersytetów, akademickie czy może jakieś [...]

Kupiłem już stanazol zambona. Te ampułki są jednak pełne tylko do połowy i nie wiem czy to normalne, czy tak powinno być?? Żeby przypadkiem nie był to zwykły syf. Może jak mi sie uda to wieczorem zmieszcze zdjecie.