pierwszy

Ruszaj do boju :) Pierwszy trening po chorobie zrob z nieco mniejsza intensywnoscia zeby stopniowo wejsc "na wyzsze obroty". Najlepiej zrob po rozgrzewce pelne rozciaganie wg cwiczen z ksiazki a dopiero pozniej trening.

Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]

Chudałydka: Zdjęcia przed treningiem masz na 1 str. Film po 1,5 miesiąca treningów jest na 9 str. Za jakieś dwa tygodnie kolejny. Dzisiaj pierwszy raz spostrzegłem że mam łydki Potreningu nieźle się napompowały: e2p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.9/9/9/9 wp.16/16/16/16 l.16/16/16/16 g.18/18/18/18/18/18 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiałem się też nad [...]

[...] zadowolić Proteo xD Szkoda tylko że z kooteK92 przegrałem zakład. A tak a propos ciekawe ja jemu idzie masowanie. No ale nie ma się co rozczulać nad przeszłościa tylko carpe diem i cała na przód. Widzę że Shinji77 też powrócił to ja nie mogę pozostać mu dłużny;) Może dzisiaj przeprowadze już pierwszy trening. Odezwe się po tym treningu;) pzdr

Kilka sztuk z treningu i tym samym przekraczamy pierwszy tysiąc 983 + 105 = 1088

3 tygodnie bez slodyczy to juz sporo, ja ze swoich detoksow pamietam, ze pierwszy tydzien zawsze jest najtrudniejszy

z racji tego, że przyszła @, po raz pierwszy tak ciężka, że już defintywnie tęsknię za latami bez okresu, olewam drugi trening i się wyspowiadam troszkę. zacznę od grzechów %-): dalej podjadam, raz lepiej raz gorzej. cel na miesiąc luty: oduczyć się podjadania. sobota niedziela: DNT, ale dość "aktywnie", bo przeprowadzka to jednak sporo dźwigania [...]

149,35 Kurcze myślałem że będę pierwszy dzisiaj ale backtoback mnie wyprzedził :D

[...] go z kalem. Dzieje się tak dlatego, że sterole roślinne, zawarte w wyciągu, są tak podobne do cholesterolu, iż oszukują mechanizm wchłaniania tłuszczów i same idą "na pierwszy ogień", wypierając prawdziwy cholesterol do jelita grubego. Pod osłoną takiego procesu można już bez obaw spożywać żółtka jajek i tym samym poprawić sobie [...]

Dziś zrobiłam swój trening ,ale od wtorku rozpoczynam trening Obiques z piłką dla średniozaawansowanych: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie [...]

TRENING Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie (bez piłki) 4b. wypady ze [...]

WITAM :) Dziś DNT Jutro pierwszy raz zmierzę się z interwałami (już się boję %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af542486837e49818d0e519cd8cda4d0.png WARZYWA sałata ,kapusta ,brokuł,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,mięta,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-29 19:09:13

A pod jakim kątem masz teraz ławeczkę? Ten pierwszy obwód poszedł Ci bardzo dobrze :-)) Burpee mam nadzieję było ekspresyjne - klęk podparty, wyrzut nóg, pompka do pocałowania podłogi, przyciągnięcie nóg i wyskok z rękoma do góry? Nie żadne chodzone czy bez wyskoku? Tak wypytuję, bo łatwiej sprawdzić Twój poziom i ew. coś podrzucić adekwatnego, bo [...]

[...] trening od nie wiem kiedy....przerwy miedzy seriami nie byly jakies dlugie, kolo 1,5min ale przejscia z jednego do drugiego cwiczenia zabieraly sporo czasu...no to pierwszy od dawna konkretny wpis ;pp zastanawiam sie, to fbw chyba jest przesadzone, zakres powt jest niski(lubie :pp). ilosc serii jak na jedna sesje + fakt ze ten plan [...]

[...] sie o to zeby barki i nogi dostaly wycisk xD zeby wyjsc musialem chwile odczekac w wodzie bo nogi byly zbyt miekkie. pocilem sie i czulem to jaki jestem zgrzany - chyba pierwszy raz. barki 'pekaly w szwach'. plecy dobrze sie rozciagnely, mam nadzieje ze i kaptury cos oberwaly. dodatkowo z tyg na tydzien jestem zmuszany zwiekszac pojemnosc [...]

[...] zalamania i +1 to byla pomoc, ale w kolejnej wzialem sie w garsc 3-tak samo jak wycisk hantli wasko odprowadzajac lokcie szeroko. dziala to na gorna srodkowa czesc klatki. 4-pierwszy raz w zyciu na skosie ujemnym, super rozciagnelo klatke spalilo miesnie jak cholera, trening trwal 45min za lekko cw 3 i 4, w 2 musze inaczej rozlozyc powt, 1 do [...]

[...] za cienki na wiecej 3-za kazdym razem kiedy bralem sztange ze stojakow czulem jakbym mial tam pol tony, jednak gdy rozpoczynalem ruch juz nic nie stawalo na przeszkodzie 4-pierwszy raz to cwiczenie, napiecie non stop, ciezar roboczy 16kg bedzie najlepszy, ruch plynny i lepiej to czulem niz przy 20kg gdy walczylem o kazde powt 5-powt na poczatku [...]

jest to pierwszy trening z priorytetem sily klatki pierwsiowej. caly cykl trwa 10tygodni i przez ten okres postaram sie dojsc do wiekszych ciezarow niz mozemy sobie wyobrazic patrzac na to. Cwiczenie glowne(WL) jest rozpisane procentowo, reszta intulicyjnie. po 5tyg bede w stanie stwierdzic, czy cos sie udalo ruszyc do przodu. mysle ze i Wy nie [...]

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

[...] ( wlasnie robie drugi fakultet i zakladam kolejny oddzial firmy) A to co pisze - jedynie ty dostrzegasz "uzalanie sie nad soba" chcesz zobaczyc moja facjate - kup pierwszy lapszy nr kif - skojarz "marek.c " i przestan pierniczyc o czlowieku jak go nie widzisz na oczy ! Gregor - absolutnie nie odbieram Twych wypowiedzi jako [...]