pierwszy

[...] nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5x9 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x8 przysiad - 60x10 70x10 80x10 (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 40x12 40x12 45x12 50x12 [...]

a gdzie fotki nog ? ;) ps ja ostanio pierwszy raz robilem martwy

canecorso- Jak nagram to pokaze, przysiady robiłem z mega duzym zapasem bo robilem je pierwszy raz w zyciu ze sztanga i ucze sie techniki zeby od poczatku sie nie okaleczać, a wykroki juz robie troche czasu wiec technika nie jest mi obca Przejrzalbys bloga to bys wiedzial ze gram w siatke i do tej pory nogi cwiczylem pod katem skocznosciowym co [...]

Dzień 9 z 55 TRENINGOWY Dzisiaj pierwszy raz od poczatku testu nieśmiało wszedłęm na wage i ... boje sie ze do konca testu moze stuknąć 100kg Ale pozniej redukcja na pewno mnie wyniszczy tak wiec spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz [...]

[...] całkiem przyzwoicie i w ostatniej serii 2x160 plus jedna z pomocą aż chcialo się siadać do 170 jednak zdrowy rozsądek przemówił by nie przesadzać bo bark napi**** Hantelki pierwszy raz od bardzo długiego czasu taa lipa wyszła nie pamiętam kiedy tak mnie męczyły ostatnim razem hantle fakt, że bark napi*** co nie zmienia faktu, że czulem iż nie [...]

a ja chcialem sie zapytac ile kosztuja wyciagi tak zeby zamontowac na scianach i była z tego a'la brama. i jakis link do fotek tego itp. bylbym wdzieczny. pierwszy raz tutaj zagladam i obco sie tu czuje

Arni... Czyli pierwszy rekord na Olimpijce bedzie sam gryf ... Przynajmniej ciezaru niebedziesz musiał nakładać

to lepiej żeby ci sogów nie dawali..wtedy może będziesz pierwszy... od końca

Ide sobie suple do sql przygotuje Bo jutro pierwszy dzien na silce (publicznej po dluugiej przerwie,) aj czuje juz te zakwasy Pocwicze do konca lutego splitem 3x ew i od marca wchodze na cykl... KO + mono Zmieniony przez - major161 w dniu 2009-02-15 22:35:13

Kurde ja mam dzis pierwszy dzien po feriach:/ Juz jutro sprwdzian:[

Ja chce byc na 200 pierwszy Jestem?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-03-28 20:24:13

Ostatni dzień sql był w piątek Uwaga panowie, nowy spam post na forum w mało popularnym dziale, wciąć ktoś może być pierwszy :P

Ja bede pierwszy na 300 A jak nie to wperdol

klufczyk ja tu sie staram pierwszy swoj cykl ułożyć więc pomagaj a nie się smiejesz chyba ze nie to nie przeszkadzaj

ale ja idac na silek pierwszy raz w zyciu mialem 38 w lapie i to nie na konkretnym facie tylko na 15-16 bf

odswiezam posta bo jutro zaczynam cykl jakos mam dziwny stres! ale jak juz zaczne to pewnie bedzie lepiej acha czy przez pierwszy tydzien kiedy bedzie po jednym tabsie mam go łykać po sniadaniu czy jak??

raKhu1 dzięki :) Dzisiejsza micha: Dzisiaj było tylko bieganie, jakieś 2,5 km, na tą chwilę więcej nie jestem w stanie przebiec. Pierwszy raz piekę chleb, oby wyszedł :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b73bf5b42a41319b30ac9c14da5b19.png

[...] opóźniony, polega on na tym, iż zamiast zaczynać w systemie 300/200/200/200.../ zaczynamy tak: 100/200/300/200/200/.../ Metoda ta jest szczególnie polecana wtedy, gdy poraz pierwszy stosujemy dany lek, którego działania nie znamy. Jest to kompromis po między ostrożnością a efektywnością, nasycony o charakter poznawczy nowo stosowanego leku. [...]

Ja tam sobie dzisiaj pierwszy raz chlupnąłem surowe i nie było aż tak źle. Dopóki nie spróbujesz to się nie przekonasz :D

Inna sprawa klasycznie wiosłować a inna płynąc kajakiem. Pamiętam swój pierwszy spływ rzeką kilka km i jakie były zakwasy po tym. Łódką wiosłową sporo pływałem jak pracowałem w WOPRze na plaży i tutaj dużo łatwiej, dochodzi praca nóg.