SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5o mety / rodzice / pytanie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16685

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3799 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205715
Dzialanie mety odczuwalne jest po kilku dniach, ale pamietaj ze przez pierwsze miesiace taki sam wynik osiagniesz bez niej.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Metka działa tylko na tych którzy mają odpowiedni staż, trening, diete, regeneracje...

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
no to pozostala jeszcze sprawa treningu. aktualnie cwicze tak:

pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego>
wt.Armagedon < na łapy>
śr.wolne
czwt.Armagedon
pn.porusz swoje barki
sn.wolne
niedz.porusz swoje plecy

moze byc??

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3983 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25216
co za nazwy

a nogi to ty robissz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
klufczyk ja tu sie staram pierwszy swoj cykl ułożyć więc pomagaj a nie się smiejesz chyba ze nie to nie przeszkadzaj

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
kurde zapomnialem o nogach to zrobie je albo w sobote albo razem z Armagedonem

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
porusz swoje plecy:

Wyprosty na lawce 2x 20
Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP)
Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10
Wioslowanie sztangielka 2x12
Sciaganie linki do karku 2x 12

porusz swoje barki:
1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt.
2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt.
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt.

porusz swoją klatke:

1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8
3) Buterfly 3 s. - 8-10 powt.
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt.

Armagedon:https://www.sfd.pl/temat27722/

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3983 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25216
widzisz?

dzięki mnie będziesz robił nogi a jeszcze smęcisz ze nie pomagam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
no będe będe a jak reszta treningu?

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 215 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7467
poczytaj jeszcze duzo na temat treningu i diety, pobaw sie suplami
na tym powinienes sie teraz skupic,
a na mete jeszcze przyjdzie czas...

Ja_Rul

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Deka - która warta uwagi?

Następny temat

GREKA 4-5ml butla !!!?????

WHEY premium