Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Dzialanie mety odczuwalne jest po kilku dniach, ale pamietaj ze przez pierwsze miesiace taki sam wynik osiagniesz bez niej.
...
Napisał(a)
Metka działa tylko na tych którzy mają odpowiedni staż, trening, diete, regeneracje...
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
no to pozostala jeszcze sprawa treningu. aktualnie cwicze tak:
pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego>
wt.Armagedon < na łapy>
śr.wolne
czwt.Armagedon
pn.porusz swoje barki
sn.wolne
niedz.porusz swoje plecy
moze byc??
pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego>
wt.Armagedon < na łapy>
śr.wolne
czwt.Armagedon
pn.porusz swoje barki
sn.wolne
niedz.porusz swoje plecy
moze byc??
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
klufczyk ja tu sie staram pierwszy swoj cykl ułożyć więc pomagaj a nie się smiejesz chyba ze nie to nie przeszkadzaj
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
kurde zapomnialem o nogach to zrobie je albo w sobote albo razem z Armagedonem
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
porusz swoje plecy:
Wyprosty na lawce 2x 20
Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP)
Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10
Wioslowanie sztangielka 2x12
Sciaganie linki do karku 2x 12
porusz swoje barki:
1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt.
2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt.
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt.
porusz swoją klatke:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8
3) Buterfly 3 s. - 8-10 powt.
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt.
Armagedon:https://www.sfd.pl/temat27722/
Wyprosty na lawce 2x 20
Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP)
Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10
Wioslowanie sztangielka 2x12
Sciaganie linki do karku 2x 12
porusz swoje barki:
1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt.
2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt.
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt.
porusz swoją klatke:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8
3) Buterfly 3 s. - 8-10 powt.
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt.
Armagedon:https://www.sfd.pl/temat27722/
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
widzisz?
dzięki mnie będziesz robił nogi a jeszcze smęcisz ze nie pomagam
dzięki mnie będziesz robił nogi a jeszcze smęcisz ze nie pomagam
...
Napisał(a)
no będe będe a jak reszta treningu?
Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury
...
Napisał(a)
poczytaj jeszcze duzo na temat treningu i diety, pobaw sie suplami
na tym powinienes sie teraz skupic,
a na mete jeszcze przyjdzie czas...
na tym powinienes sie teraz skupic,
a na mete jeszcze przyjdzie czas...
Ja_Rul
Poprzedni temat
Deka - która warta uwagi?
Następny temat
GREKA 4-5ml butla !!!?????
Polecane artykuły