pierwszy

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

[...] się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to mam z yt czy tam netu ćwiczyć?? czy jakąś płytę kupić? takie coś znalazłam: http://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics 5. [...]

Zero alko :-D zero syfów! i brak hormonów + masa wycieczek górski i basen i proszę, proszę... pierwszy raz wracam z urlopu mniejsza niż przed wyjazdem %-) kostium mi już w basenie zaczął spadać :)) hihihihiihiii

http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Pierwszy temat w wyszukiwarce. To nie my sie mamy tutaj starac tylko Ty i po tych slowach juz pomocy nie oczekuj.

Makaron spoko, lnianego nie uzywam, a butelczyna rzeczywiscie na pierwszy rzut oka Luksusowa przypomina...

[...] ale do puki nie zacząłem regularnie odwiedzać SFD byłem przekonany, że im więcej będę biegał tym więcej tłuszczu zredukuję. No ale nic, człowiek uczy się na błędach BTW, pierwszy mój wynik w czerwcu to 1km przebiegnięty truchtem i koniec treningu Stan organizmu jak po wczorajszym HIITcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 [...]

[...] MMA i różnych takich. Lubię najbardziej graplerów takich jak Nogueira czy Verdum i tak jakoś chcę aby Pepino trenował jakiegoś grapla. Na razie od stycznia idę z nim na pierwszy trening judo. Zobaczymy czy mu się spodoba. On ma dopiero 4 lata i zmuszać go nie mam zamiaru. A z MŚ98 najbardziej pamiętam Ortegę, zachował się wtedy jak osioł a [...]

[...] wpadłem na kretyński pomysł zrobienia treningu bez posiłku przedtreningowego. Ostatni zjadłem o 17, spieszyło mi się z tym treningiem, więc wziąłem tylko BCAA i zacząłem. Czułem się fatalnie, nie było siły, nie było wytrzymałości, był za to wyjątkowo nieudany trening. To mój pierwszy i ostatni tak głupi pomysł. Idę wciągnąć kuraka potreningowego

[...] tak się nie da wytrzymać Perez, no właśnie. Klatka i barki odstają od reszty. Ale wytrzymałość na razie ważniejsza, bo muszę Cię ścigać w podciąganiu Patka, Venom to mój pierwszy spalacz, więc musi działać. Dla mnie rewelacja. A co do słodyczy i fast-foodów, to ja wybieram pizze, hamburgery i piwo Koluszek, moja jest z bekonem, sycylijska - [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/10/764ecfbe45fd43b385b14ca859546ebb.jpg Dziś jajecznika na kolację,a zarazem ostatni III posiłek, tylko tym razem trochę inaczej i po raz pierwszy nie na słono, lecz na słodko :-) Jaja + białka jaj zmieszane z łyżeczką kakako, do całości dane trochę słodzika oraz aromatu waniliowego. Całość robiona jak zwykła [...]

[...] - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę zmieniłem sam trening z 3x w tyg na 4x i wygląda on następująco : PUSH cięzki przysiady 5x5 wyciskanie ze skosem ujemnym 5x5 wyciskanie wąsko 4x5 [...]

Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]

[...] śniadania...a teraz jem az tyle ze musie sie mobilozwac do sniadania bo jak nie zjem w odpowiednim czasie to mam zaraz nastepny posiłek. Ale dzis rano jak juz długo nie jadłam to poczułam głód 88-O Chyba pierwszy raz od dawna bo raczej przejedzona byłam. Moze nie dojadłam wczoraj troche ryżu ale to jakies 100g ugotowanego a reszte zjadłam

[...] nie licząc a w lutym to było chyba 141,2 i tu już było tak na poważnie z dietą. No to w sumie od stycznia nie lutego powinnam napisać. Dziennik zaczęłam chyba z wagą 133,4 a pierwszy wpis na forum to już nie wiem z jaką wagą miałam bo ginę z tym wszystkim haha. Już mi sie myli teraz. Ale to chyba najmniej ważne ,bo ważnejsze że jakoś idzie . [...]

Kop w dupę? Prosisz? To moze byłyby czas wrzucać od czasu do czasu filmik z jakimś cwiczeniem a nie tylko żarło? Moze coś z gumami na pierwszy ogień?:)

Kop w dupę? Prosisz? To moze byłyby czas wrzucać od czasu do czasu filmik z jakimś cwiczeniem a nie tylko żarło? Moze coś z gumami na pierwszy ogień?:) haha tego to chyba nie ogarne. Troche za mocny ten kop. Nie bardzo tez lubie do sieci wrzucac cokolwiek z twarzą ale zobacze czy da rade coś nagrac tak zeby wieksza publika nie oglądała.

Jutro wstawie fotke ;p I niedlugo zaczynam moj pierwszy cykl od 1,5 roku przerwy od cyklow ;D Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2013-07-31 23:48:02

Jutro wstawie fotke ;p I niedlugo zaczynam moj pierwszy cykl od 1,5 roku przerwy od cyklow ;D Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2013-07-31 23:48:02 To rozpisz ten cykl \-)

[...] - Video MC 4x8 1s 8x48kg - Video 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x58kg - Video Uginanie nóg w leżeniu 4x8 1s 8x25kg 2s 8x30kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Wspięcia na palce ze sztangą 4x15, pierwszy raz w życiu robiłem to ćw. 1s 15x48kg - Video 2s 15x48kg 3s 15x48kg 4s 15x48kg - Video Unoszenie nóg do brzucha w zwisie na drązku 3x20 Spięcia leżac 2x20 [...]

http://img849.imageshack.us/img849/6572/wypiskakopia.jpg 27.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie sztangielek na skośniej 30* 4x Wyciskanie sztangielek na płaskiej 1x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie sztangielek na [...]