W porządku, poczekam. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłam WŁASNE MASŁO Spróbowałam odrobinkę, wyszło obłędnie pyszne. I tutaj pytanie: mogłabym je jeść od czasu do czasu, tak powiedzmy 10g? Zrobiłam je ze śmietany 30%. Oczywiście potrafię się obyć bez masła, bo takie sklepowe jadłam bardzo dawno temu, ale wydaje mi się, że widziałam je w [...]
Dzisiaj były brzuszki: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20 Dzisiaj rano pierwszy raz czułam zakwasy w plecach Chyba udało mi się wczoraj w miarę poprawnie wykonać przyciąganie drążka, bo wcześniej podczas ćwiczeń bolały ręce, a nie plecy. Zouzelina u kogoś pisała, że trzeba [...]
http://www.sfd.pl/CONTROLLED_LABS_Purple_Wraath-t319554.html Walę to i jest taka petarda że masakra pierwszy raz czuje że mogę wszystko Wcześniej było BCAA tst 1g-10g masy i też było dobrze, po prostu zrozumiałem że ja jako ekto bez BCAA jestem nikim Jakie byś dodał cwiczenia na trica,bica, klatę do tego dodatkowego dnia? Czytałeś te dni co [...]
HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]
[...] dzisiejsza też nie jest taka jak by mi się marzyło, a już na pewno nie pierwsze dwa dania. Za to przedumna jestem z kolejnej wizyty na siłowni - tadam! (to mi się chyba pierwszy raz w życiu wydarzyło, żeby wybrać się tak dwa razy w ciągu tygodnia, bez marudzenia...). Zazwyczaj paraliżuje mnie strach przed siłownią, i tłumem silnych panów [...]
bziuzbius, Ruda_29 Biję pokłony za Wasze posty. Przeczytałam, i chyba po raz pierwszy w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu [...]
[...] były pozajmowane, więc nie udało się dostać lekcji^^. 2. Zero, totalnie żadnego postępu nie czuję w ćwiczeniach na klatkę, plecy czy ramiona. O tyle o ile na klatkę chyba pierwszy raz zrobiłam dzisiaj poprawnie rozpiętki, więc nie ma co się dziwić, o tyle spodziewałam się raczej, że będę w stanie wziąć większe obciążenia na tricepsy, albo [...]
wczoraj wjechał test pierwszy strzal za mna , planuje cykl 8 tygodni cypio , co do tego dorzucic? meta / wino / oxa / tura? co będzie dla mnie najlepszę , chcę dobrą jakościowo masę mięsniową co na pct? czy uwzględniać hcg? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-03-10 11:39:38
DZIEŃ 2 Miska dzisiejsza, wieczorem zaczynam bieganie - trening 10 tygodniowy tydzień pierwszy - 4 dni w tygodniu, 2 min bieg/4 min marsz - powtórzone 5 razy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955e469548e34ea8aceb871699f648cb.jpg
[...] @@-):-) oj tak, miałam dzisiaj przykład rano na treningu %-) DZIEŃ 3 Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/819f8c1c26fa45f18a7d3a104258d7a4.jpg I trening Clusters - pierwszy raz robiłam, nie wiem czy dobrze wyguglałam - to taki martwy ciąg z podniesieniem sztangi nad głowę? Robiłam testowo, z samą sztangą, żeby opanować technikę. [...]
Jak juz obiecywałem kiedyś wrzucam obecny autorski trening obecnie staram sie poprawic w podstawowych cwiczeniach jak podciąganie martwy ciąg płaska przysiad. trening pierwszy:Klatka+barki+triceps wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej /10-8-6 wyciskanie hantli na ławce skośnej 30* /12-10-8 rozpiętki hantlami 12-12-12 Barki wyciskanie [...]
Dzien 1 Przysiad 5 serii sam do konca nie wiem jakim ciezarem bo nikt nie wie ile gryf wazy... fakt faktem nogi styrane ostro wiosłowanie jw. Zyebalem totalnie bo porwalem sie pewnie na zbyt wielki ciezar w ostatniej serii przez co malo co czuje ze wogole plecy cwiczylem. Nast razem bedzie ok. Military press dobrze zrobione i zmeczone barki [...]
[...] Jak jest jeszcze wiecej czasu do snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu Kiki, ona zaczela teraz odchudzanie w/g tego schematu, Ma 2000kcal i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest [...]
[...] Staraj sie po kolei, nie przyspieszac, Jak wiedzisz efekt poczekaj, zawsze mozesz dodac, aerobo, wydluzyc aeroby, zrobic je bardziej intensywne (to powinien byc zawsze pierwszy ruch zanim cos sobie odejmiesz) jak znow nie ma postepu to tnij kalorie. Pierw daj -15% od zapotrzebowania, pozniej daj -20% od zapotrzebowania (ale wracaj na jeden [...]
[...] :) Naprawde o wiele lepiej wchodzi mi makrela czy losos wędzony niz tuńczyk z puchy... No i zdrowe tłuszcze odrazu w prezencie :) Camel84 co do makaronu razowego wczoraj pierwszy raz go sobie wprowadziłam do swej żywieniowki i tak szybko pędzę po nim na kybel, że szok.... Dzisiaj to samo, bardzo fajny odmiennik, i tak jak mowie staram sobie [...]
[...] ze względu na przeszłość i historię obu klubów. Tak naprawdę najlepszy mecz może być równie dobrze Zenit-Bate Borisov ale wiadomo, że patrzy się na markę a nie na kluby które pierwszy raz biorą udział w LM tak więc liczę, że Juve po dwuletniej przerwie pokaże klase i stworzy z Realem naprawdę piękne dwa widowiska z obiema zwycięstwami Juve
[...] źle mnie zrozumiałeś albo nie doczytałeś bo pisałem, że powinien to być szlagier ze względu na przeszłość obu drużyn i pamietne chwile. Chelsea-Roma to na dobrą sprawę chyba pierwszy taki mecz pomiędzy tymi drużynami, przynajmniej nie pamiętam w ostatnich latach takiego meczu. Juventus i Real od kiedy się pamieta to były dwa bardzo silne i [...]
Wczoraj weszło 1:0 dla Arsenalu a dzisiaj stawiam: 1kupon. Zwycięstwo Chelsea i Villarrealu i że Real pierwszy strzeli bramkę 2kupon. W każdmym z meczów: Sporting-Bayern i Villarreal-Panat. padnie 5 lub więcej żółtych kartek
W oczekiwaniu na ćwierćfinały można się zabawić w wybory Miss Ligi Mistrzów Pierwszy ćwierćfinał Chelsea - Liverpool tutaj: http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6415181,Miss_Ligi_Mistrzow__Chelsea___Liverpool.html Drugi - Bayern - Barca, tu: http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6429009,Miss_Ligi_Mistrzow__Bayern___Barcelona.html Kolejne niebawem. [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
