[...] ułożyłem trening Full Body Workout na dwa dni w tygodniu, tu się nasuwa pierwsze pytanie, czy to nie jest z mało ? No dobrze przedstawiam swój plan i proszę o ocenę. Dzień pierwszy. Wtorek 1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12/9/6 2.Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 12/9/6 3.Podciąganie sztangielek oburącz w opadzie [...]
Mam drobne pytanko. Czy mogę ćwiczyć w takie dni poszczególne partie? Dzień pierwszy (Wtorek) - wcześniej był poniedziałek -klata -triceps -brzuch Dzień drugi (Czwartek) wcześniej była środa -plecy -biceps -brzuch Dzień trzeci (Piątek) -nogi -barki -kaptury -brzuch Z różnych przyczyn praktycznie nie mam możliwości dostępu do siłowni w inne dni. [...]
Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]
Witam! to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Chce sie zapisac na siłownie, ale od ok.2 tyg przy schylaniu się i podnoszeniu cięzkich rzeczy mam bóle pleców w okolicy krzyża,jezeli mialbym ukladac trening to czy mam unikać ćwiczeń obciążających plecy,czy nie???
[...] http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46-t921002-s56.html Chcę spróbować swoich sił:) Jeszcze nie startowałam w żadnym konkursie, więc może to będzie mój pierwszy raz:-D. Zawsze daję z siebie maksimum i nie obijam się na treningach. Spokojnie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu (aktualnie ćwiczę 4x w tyg.), jeśli będzie trzeba więcej [...]
[...] pogoda na razie mi nie pasuje.. Czekam cierpliwie na EXPLODE - wtedy może się wyżyję! Właśnie zakupiłem wątróbki (tak, wiem - toksyny) i to nie to co serca, ale to chyba mój pierwszy kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. (maczugi to już w ogóle inna bajka i jak ma się zestaw - można trochę poćwiczyć. Traktuję ją jako trochę takie [...]
[...] skakance 5x2min trochę mi mina zrzedła, ale zaryzykowałem (a miało być "ego do kieszeni"). Przebiegłem 4 kółka, żeby sprawdzić sobie czas na 1km (jakieś 5:30 było) - był to pierwszy bieg na czas od lat... dobrze ponad 10! :) Także fajnie, że przebiegłem :-) Powinienem łagodniej zacząć - może drabinki 1/1,2/1,3/1 x3 ? Tylko trochę szkoda mi było [...]
[...] 11xB/3xM Wygodniej mi liczyć okrążenia niż spoglądać na zegarek. Dlatego marszobieg można podzielić na przebyte odcinki (metry) a nie na czas.. Pewnie czasowe lepsze, ale to pierwszy trening i nie chciałem zaprzątać sobie głowy zegarkiem. Sprawa jest otwarta! Na bieganie.pl poczytałem trochę o bieganiu ze śródstopia.. Na początek 20min 1x tyg [...]
Pierwszy dzień ćwiczeń za mną . Treningiem ciężko to nazwać bo coś ręce a szczególnie tricepsy odmówiły dzisiaj posłuszeństwa. 3 serie pompek 20-10-10 (więcej ręce nie dały coś rady) 2 serie pompek na ramiona 10-10 Na koniec 10 minut biegu w miejscu. Jutro mam nadzieję będzie lepiej bo ostatnio 120 pompek robiłem i ręce dawały radę a dzisiaj 40 [...]
[...] kakako, kilka szt słodziku rozpuszczonego w wodzie i mleko. Trzeba to tak dobrać żeby nie było za rzadkie i za gęste (poeksperymentuj i sam zobacz, ale na początek nie lej za dużo; jak jak pierwszy raz robiłem to wychodził bardzo płynny). Jak naleśnik się usmaży to polewasz go polewą i sypiesz na to wiórki kokosowe. 646kcal BTW: 56/41/14 :-)
Wczoraj miała być dłuższa wycieczka rowerowa ale córka zastrajkowała w foteliku bo to był jej pierwszy raz na rowerze i przejechaliśmy tylko 7 km :(. Nie dać jeść przez cały dzień to później będzie wcinać aż miło. Ups, miało być o foteliku ;-D Za każdym razem jedźcie gdzieś, po coś, np na lody, po żelki, czy na plac zabaw. Nie chce jechać, nie ma [...]
Wczoraj miała być dłuższa wycieczka rowerowa ale córka zastrajkowała w foteliku bo to był jej pierwszy raz na rowerze i przejechaliśmy tylko 7 km :(. Nie dać jeść przez cały dzień to później będzie wcinać aż miło. Ups, miało być o foteliku ;-D Za każdym razem jedźcie gdzieś, po coś, np na lody, po żelki, czy na plac zabaw. Nie chce jechać, nie ma [...]
Z ławką rzymską to ok bo sam zauważyłem że to za mało ale robiłem ją pierwszy raz. Co do innych ćwiczeń to nie każdy dzwiga nie wiadomo po ile kg..Ja może i dwa metry mam ale sportowecem nigdy nie byłem i nie mam siły tyle co inni. Te obciążenia co podaje to są same ciężary bez sztangi....A ta sztanga to na rozgrzewkę była... A co jest złego w 6 [...]
Pierwszy trening po świętach mam już za sobą : 27.12: Rozgrzewka Ławka rzymska 5x5 //+10kg Wyciskanie żołnierskie 5x5 //35kg Uginanie nóg na maszynie 3x20 //35kg Pompki na poręczach 3x z lekkim zapasem powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 2xz lekkim zapasem powtórzeń //tutaj robię głównie negatywy .
[...] w aptece. Wprawdzie troche czytalem na ten temat ale nadal uwazam ze jestem calkowicie zielony jesli chodzi o sterydy, dlatego prosze o wyrozumialos. p.s probowalem szukac na forum osob z podobnym problemem ale niestety albo nie umiem szukac albo jestem pierwszy ( w co watpie ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Motorek w dniu 2006-10-16 02:05:53
witam. chcialbym sie dowiedziec, jaki koks polecacie na pierwszy cykl. prosze tez niewyjezdzac z gadaniem ze jestem zamlody na branie, bo nie o to mi chodzi.chce sie tylko dowiedziec co polecacie i dlaczego.
Witam wszystkich SZanownych forumowiczow . NA poczatku chcialbym przeprosic ALEXA za naruszenie regulaminu a teraz oc mi chodzi : chcialbym od 1 maja zaczac swoj pierwszy cykl WINSTROLU + PIRMOBOLAN . PROSZE O ROZPISKE ILE I JAK DLUGO TRZEBA BRAC ZEBY ZOBACZYC DOBRE EFEKTY. zgory dziekuje za wszelaka pomoc osoby , ktore przeszly przez [...]
[...] Witam wszystkich SZanownych forumowiczow . NA poczatku chcialbym przeprosic ALEXA za naruszenie regulaminu a teraz oc mi chodzi : chcialbym od 1 maja zaczac swoj pierwszy cykl WINSTROLU + PIRMOBOLAN . PROSZE O ROZPISKE ILE I JAK DLUGO TRZEBA BRAC ZEBY ZOBACZYC DOBRE EFEKTY. zgory dziekuje za wszelaka pomoc osoby , ktore przeszly [...]
Witam Taka sprawa...konieczne jest branie Clomidu i krety po cyklu? (meta ruska,1-4 15mg)- moj pierwszy cykl Zmieniony przez - davek w dniu 2007-04-01 20:06:11
no i nikt mi nie pomogl LeBron777 wedlog Ciebie w takim razie co metka na pierwszy cykl ? npp jak mowie bardziej w roli ochrony stawow, choc jak dwa flakony kupie to grubiej przywale niz 50mg e2d no i chce wiedziec jak w takim razie stosowac propa bo troche nurtuje mnie ta stala dawka
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
