Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Flachus
Wczoraj miała być dłuższa wycieczka rowerowa ale córka zastrajkowała w foteliku bo to był jej pierwszy raz na rowerze i przejechaliśmy tylko 7 km :(.
Nie dać jeść przez cały dzień to później będzie wcinać aż miło.
Ups, miało być o foteliku
Za każdym razem jedźcie gdzieś, po coś, np na lody, po żelki, czy na plac zabaw. Nie chce jechać, nie ma atrakcji. Przestanie myśleć o środkach a zacznie o celu.
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
_Szajba_
Flachus
Wczoraj miała być dłuższa wycieczka rowerowa ale córka zastrajkowała w foteliku bo to był jej pierwszy raz na rowerze i przejechaliśmy tylko 7 km :(.
Nie dać jeść przez cały dzień to później będzie wcinać aż miło.
Ups, miało być o foteliku
Za każdym razem jedźcie gdzieś, po coś, np na lody, po żelki, czy na plac zabaw. Nie chce jechać, nie ma atrakcji. Przestanie myśleć o środkach a zacznie o celu.
Od początku była mowa że na lody jedziemy.. niestety jak widać nie pomogło :)
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Dopiero się zorientowałem że od soboty nie aktualizowałem dziennika :).
Więc trening poniedziałkowy 11.07.2016
10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 40kg,1 x5 50kg 1 x 5 60kg, 5 x 5p 75 kg
WL - 1 x 5p 40kg, 1 x 5 50kg, 1 x 5p 60kg, 5 x 5 72,5kg
Wiosłowanie - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 40kg, 1x5 50kg , 1 x 5p 67,5 kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.
Wczorajszy trening 13.07.2016
10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 40kg,1 x5 50kg 1 x 5 60kg, 5 x 5p 77,5 kg
WŻ - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5p 45kg
MC - 1 x 5p 60kg, 1 x 5 70kg, 1x5 80kg , 1 x 5p 90 kg, 1 x 5 100kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-14 10:04:20
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Trening z piątku 15.07.2016
10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 5 40kg,1 x5 50kg 1 x 5 60kg, 5 x 5p 80 kg ( w czasie pierwszej serii właściwej lewe kolano mnie zabolało i się ugięło pode mną. Ból taki w kolanie przeszywający , następne serie już ok ale potem sobota i niedziela niestety kolano bolało przy każdym jego obciążeniu i to porządnie czasami.. )
WL - 1 x 5p 40kg, 1 x 5 50kg, 1 x 5p 60kg, 5 x 5 75kg
Wiosłowanie - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 40kg, 1x5 50kg , 1 x 5p 70 kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.
Wczoraj treningu nie było bo byłem honorowo oddać krew ( oddaje od wielu lat regularnie co 2 miesiące ). Zobaczymy jak dzisiaj będę się czuł wieczorem.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-07-19 08:45:48
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12152
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131266
Masuj to kolano. Gdy ból będzie duży to zmniejsz ciężar na taki przy którym ból będzie znośny. Ostatecznie możesz przez tydzień robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
ojan
Masuj to kolano.
Gdy ból będzie duży to zmniejsz ciężar na taki przy którym ból będzie znośny.
Ostatecznie możesz przez tydzień robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p
Ogólnie to mam z tym kolanem tak zazwyczaj że jak robię przysiady to jest ok..ale jak np wysiadam z auta czy ide po schodach czy podnosze sie z kanapy to wtedy pojawia się ten przeszywający ból.. Zobaczymy dzisiaj na treningu. Kupiłem maść końską na kolano i drugą jakąś przeciwbólową.
_Szajba_
Flachus
Struc
ojan
