Po prostu na różnych stronach różnie piszą i nie wiadomo, czego się trzymać. Wiadomo, że najlepiej na wyczucie ale jak coś robię pierwszy raz to ciężko wyczuć ;-) tak samo miałam z zakwasem i chlebem- na początku wszystko idealnie odmierzone, a teraz sypię na oko. Ogólnie jestem mega podjarana tymi grzybkami i już nie mogę się doczekać aż mi ta [...]
[...] plaży i sobie pohasałam i pomoczyłam. I tak poobserwowałam różne panie, to stwierdziłam, że nie jest ze mną tragicznie :)) coraz bardziej podobam się sobie. No w końcu dziś pierwszy raz od 2 lat miałam ubrane bikini. Bo wcześniej czułam się źle. Dziś za to dumnie paradowałam i kurczę fajnie było ;-) A bedzie jeszcze lepiej ;-D Bo tak to jest, [...]
[...] tymi plecami a mniej bickiem 3a- tu spodziewałam się, że będę musiała zmniejszyć, ale było dobrze 3b- tu po tym drążku to mam taką trzęsawkę %-) to 2 kg taaaakie ciężkie! 4-pierwszy raz od dawna musiałam robić na raty 88-O widzialam gwiazdozbiór %-) 5-no, ok Ogolnie- im mniej mi się chce, tym lepiej wychodzi %-) bo już miałam nie iść @-| Jestem [...]
29 IX DT Wiecie, że równo rok temu napisałam swój pierwszy post na forum? :-D Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg [...]
[...] w paski) 2b- król dzisiejszego dnia %-) weszłam na inny poziom świadomości %-) 2c-jw #-P tego to nawet nie ma co komentować Ogólnie- obwód drugi styrał mnie bardziej niż pierwszy. Po wszystkim jak stałam to się trzęsłam. Musiałam się długo rozciągać, bo do szatni trzeba wejść po schodach %-) Aero nie przewiduję tu, chyba że trzeba to coś tam [...]
[...] były. Twarda jesteś! Miałam okazję parę razy oglądać Twe cierpienia, a po nich zmieniony kolor na buźce;-) Mam to szczęście, że mogę sobie obejrzeć Ciebie na żywo i odkąd pierwszy raz widziałam to pięknie zmalałaś zachowując fajne proporcje. Efekt pracy jest zdecydowanie. I masz fajne plecki podczas ściągania wyciągu dolnego8-) Cieszę się, że [...]
[...] prostych jakos poszlo...nienawidze tych nog ale bede trenowac je dalej aż pot będzie się lać strumieniami (jak dzisiaj) tylko trzeba popracować. Killing- racja nogi trenuje pierwszy raz w zyciu od 6 miesięcy i bardzo żałuje że je kiedys zaniedbałem ale nie będę sie usprawiedliwiać , musze cisnąć. Reszcie bardzo dziękuję , również za [...]
siema byki ! dziś zrobiłem swój pierwszy prowizoryczny trening full body w domu, wstyd go tu wstawiać wśród takich ludzi jak Martini, zaczynam od dzisiaj trzymać jakiekolwiek podstawy diety na tyle na ile pozwalają mi skromne fundusze, poważniejsze wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch [...]
[...] po każdym treningu niezależnie od pogody, kiedy będę miał większe fundusze sprawie sobie rowerek stacjonarny Dziś miałem dzień ,,przejazdowy" co ucięło dietę Aero udane mimo deszczu Zakwasy w nogach trzymają mnie mocno aż do dzisiaj Jutro plecy+ biceps no i tak zakończę pierwszy tydzień splitu Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-11-10 15:09:17
Francuza dublować już nie będę, zamiast tego dam wyciskanie wąsko, kolejność też pozmieniam. Dzięki za rady, w środę pierwszy trening już się nie mogę doczekać.
[...] głupie 2,5 kg więcej od mojego maxa, a tak ciężko leci. Kolega podniósł, a ja nie. Przyszedłem na siłkę to uznałem, że można coś z tym zrobić i poćwiczyć brzuch po raz pierwszy od dawna. W miare spykałem, twardy po treningu. Niestety uważam, że za późno wziąłem się za brzuch. No i mam skłonności do lekkiego zalewania się, nigdy w stu [...]
Setka za jakiś czas pójdzie, ale nie ma sensu jej teraz podnosić co tydzień. Będzie szła siła na klatce w seriach, to postanowię się sprawdzić. A grafika na dzienniku musi być, rzeczywiście ciekawiej to wygląda. Na tym forum akurat chyba jako pierwszy ten patent wymyśliłem...
[...] 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 DU 5 Push-ups 5 Squats 5 Pull-ups 5 T2B 5 HSPU 5 Hang Clean 5 Push Press 5 OHS (lub Front Squat) 5 Burpee Tuck Jumps Na sztangę 30-40 kg :-) Kernelus robi jako pierwszy więc zobaczymy jak to wogóle wygląda :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-06 17:04:03
[...] w końcu jutro dam fotki. Trening w miare udany. Mam pytanie rzuci ktoś poprawną techniką wykonywania allahów, lub jakimiś radami, jak daleko klęczeć jaki ciężar etc. Bo pierwszy raz z tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to wykonywać. MIska 2100 kcal dziś. Aero narazie leci 5x week po 20 min - około 200 [...]
Dieta Dziś drugi dzień vlcd, 1000 kcal wpadło, samopoczucie dobre, kawka leci cola 0 i jazda, pierwszy posiłek o godzinie 15.00 Dziś nabiału już nie było, widzę po sobie że sporo wody i gliko już poszło, stałem się bardziej płaski etc. Na dole typowy posiłek na vlcd i dzisiejsza szama. Trening GÓRA POWER Komentarz do treningu, fajnie by było ale [...]
Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]
[...] chcę mniej, raz że fat musi być wysoko żeby sobie nie zj**ać zdrowia. Dwa że byłbym kurevsko głodny. A tak jak jest teraz jest spoko. W szkole post do godziny 16. 00 jem pierwszy posiłek potem trening i drugi większy posiłek. Kawa, napoje zero, herbata, woda z cytryną w opór. A nie napisałem jeszcze o sile i spadkach, więc jak narazie jest [...]
[...] i przysiadałam, ale jakoś wyrzut sumienia gryzł mnie do nocy. Aż rodzina się zaczęła zastanawiać, czy aby na pewno wszystko ze mną ok... Burpees oglądałam na filmikach i podoba mi się. Czas spróbować. Martucca, muszę przyznać, że mnie wyczułaś nie pierwszy raz :-)) I już mam cel po pracy :-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-07 11:41:40
Hej Aga, Ja dziś pierwszy raz odkąd na siłkę się przerzuciłam byłam na fitnesie - właśnie na TBC. Stwierdzam, że same ćwiczenia były całkiem fajne z hantlami na ręce i klatkę i też wykrok na przykład na nogi...tylko nawet z moim małym stażu na siłowni czułam, że te serie trochę za krótkie, no i też ćwiczenia z obciążeniem 1,5 kg chyba dużego sensu [...]
Garfieldka/podsumowanie str.44
