pierwszy

No i jak idzie? Od miesiąca żadnego wpisu...? Ja dzisiaj byłam WRESZCIE!!! w fitness klubie i gdybym wiedziała, że będzie tak fajnie, to pewnie poszłabym tam z miesiąc temu Pozdr,

W sumie zrobiłem ok. 6-7 tygodni trzymanych treningów. Pierwszy tydzień był bardzo wyrywkowy. Nie jestem w stanie powiedzieć ile z tego to tłuszcz, bo nie mam jak zmierzyć ile mam tłuszczu w organizmie W mieście nie prowadzą takich rzeczy, a nie stać mnie na kupno takiego bajeru za jakieś 500-600 zł Co do matury, to próbną zdałem Ale do ustnego [...]

szkoda że nie mam profesjonalnego sprzętu i telefonem ciężko cokolwiek uchwycić, ale będę wyrywny i pierwszy wrzucę fotkę. Nie mam kartki, ale opaska SFD POWER jest ,bo ją nosze cały czas. Może to zachęci ludzi do udziału. /SFD/Images/2016/4/29/7f4e25a847c442fca81d5eb1c739f828.jpg

Pierwszy raz coś wygrałem %-)

[...] nie został podany jak jeden z nagrodzonych - jako, że był to ewidentnie mój błąd i nie dopatrzenie, a WSRH666 został już poinformowany o tym, że wygrał suple, jako jeden z pierwszych przysłał mi swoje dane, stwierdziłem, że również zostanie nagrodzony w skutek mojej pomyłki chcąc nie chcąc pula nagród dzięki temu wzrosła, bo docelowo miała [...]

Dzień 4 Pobudka jak zwykle wcześnie. Obudziłem się koło 5 i tarzałem się w łóżku nie mogąc zasnąć. Spalacz na pierwszy ogień do tego witaminy. Poranna toaleta i na siłownię. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

mlodyswidr to twój pierwszy spalacz? jak oceniasz Ripped freak? czuć działanie?

No i to wszystko jak na pierwszy raz...zapraszam do dyskusji ps. inne propozycje, ktore dostalem do opisania - znajdą się później w temacie Jak wyjdzie coś nowego , godnego uwagi także tutaj się znajdzie

Sog Pierwszy

Tak wiem, postaram się jak najszybciej :) Przed chwilą skończyłem dzisiejszy trening, myślę, że był udany, bo to pierwszy, który ukończyłem :D Zrobiłem jedną nieregulaminową przerwę tak z 2 minuty pod koniec 2 obwodu, ale mam nadzieję że mi to wybaczycie ;d Cieszę się, bo chyba powoli zaczynam się wkręcać :D A co do dietki, to nie będę [...]

Pierwszy film z tego wydarzenia w tym-mini wywiady z naszymi gośćmi i uczestnikami https://www.youtube.com/watch?v=yPNZyrXEyY4 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-23 10:47:10

25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]

[...] jej akcje. Trzecia runda zaś wyglądała na bardzo wyrównaną i obie dały w niej z siebie wszystko. Końcowy werdykt to niejednogłosna wygrana Posiadały, dla której był to pierwszy sukces wśród zawodowców, w dodatku badzo prestiżowy. Łatwo swój bój wygrała Róża Gumienna. Zawodniczka Fightera Wrocław zamknęła bardzo udany dla siebie rok wygraną [...]

[...] na kontroli z kolanem, wszystko jest w porządku i zalecił żebym ćwiczył na siłowni (o co sam spytałem) i jeździł na rowerze oczywiście delikatnie. W poniedziałek zrobiłem pierwszy raz przysiady od "iks" miesięcy ze śmiesznym ciężarem 20 kg. Nie bolało nic, ale czuje lekki nie pokój w dolnej fazie że zaboli. Przy MC też spoko, myślę żeby [...]

[...] dance tak nie kręci bo kręci czy serio moje serce ku temu bije . I powiem Wam bije :D i na razie mój szpagatowy max Przy ścianie sama stanę ale przy rurce tylko z pomocą na pierwszy raz /SFD/2020/11/10/1398790d723748f694bda72b658b9214.jpg /SFD/2020/11/10/934cca5c48754e65b54a02c73cbf6797.jpg /SFD/2020/11/10/b89a263bc55b43e59af90ad35aa4e58b.jpg [...]

[...] bo proporcjonalnie jestem tak samo nie-rozciagnieta. Robiłam też jako rozciąganie ten filmik co wczoraj wrzuciła Krycha - no i tam też w tym środkowym ćwiczeniu nogi nie mogłam wyprostować. Dobrze, że się da tą przednią nogę wyprostować bo to mój pierwszy cel ;-) Ok :-) Wrzucę zdjęcia z innych figur rozciągania jutro, to popatrzysz sobie...

[...] tyłów, trochę nogi przy ścianie, skłony i próby szpagatu. Noga z tyłu ugięta, biodra zrotowane ale i tak jakis postęp jest ;-) wycięte z filmiku więc słaba jakość, na pierwszy lepsza noga, na drugim gorsza. Z paraletkami jest dużo łatwiej. /SFD/2020/12/2/33a174cfad5345a39bae2b80aec07b37.jpg [...]

16/31 Rozciąganie dwójek w siadzie i noga na szafce, do tego skłony wg wskazówek z filmiku. Na koniec chciałam sprawdzić czy kruka jeszcze potrafię ;-) W skłonach jest progres - rozkrok mniejszy a zakres większy :-D Pierwszy raz mi się podoba ta zabawa bo widać postępy :-D https://youtu.be/nZKCDYj6LOY [...]

20/30 Dzisiaj noga do stania na przedramionach i rękach. To będzie jedna z rzeczy nad którą będę na pewno pracować w 2021. Plus trochę szpagatów ale nad nogami mało pracowałam. Może jutro się uda ładna sesje na nogi zrobić. Pierwszy raz czułam aż tak ogromna różnice między nogami. Na prawa to czułam że jakbym dłużej pomęczyła to bym może usiadła. [...]

No to dzisiaj pierwszy dzień, jak to na poniedziałek przystało poszła klatka i bicepsy: Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6x18,5kg (stałe obc) + regres 12,16 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 6x10x16,5kg (stałe obc) Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st 20x20x18x14 (progresja:2,5kgx2,5x5x5) Biceps [...]