pierwszy

bardzo proszę o sprawdzenie techniki i sugestie, gdzie/co poprawić ;-) 1. MC robiony pierwszy raz w życiu %-) https://www.youtube.com/watch?v=NAD9HAkchOg 2. ściąganie drążka podchwytem klęcząc https://www.youtube.com/watch?v=M1Lj1M63iw8 3. wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę https://www.youtube.com/watch?v=hqSNTju-nUw 4. wiosłowanie sztangą [...]

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Dziewczyny ja pierwszy raz widze jak ja to robie z boku ,nie myslalam ,ze jest tak tragicznie .A najgorsze jest to ,ze nie kapuje jak to skorygowac .Siedze i ogladam filmiki z prawidlowa technika i widze roznice a nie potrafie wychwycic tego momentu w ktorym popelniam blad.Wychodze tylkiem w tyl i spuszczam sztange i ten ruch powoduje ze [...]

[...] Wyciskanie jak dla mnie trochę za płytko - sztangielki są właśnie po to żeby ruch był pełny. Poza tym z tej perspektywy nie wszystko się da ocenić dobrze. Rozpiętki jak na pierwszy raz to nieźle. Ale staraj się prowadzić sztangielki cały czas równolegle do siebie i do podłoża jednocześnie oraz one mają się przemieszczać po łuku w płaszczyźnie [...]

[...] na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak buty mają sprężystą podeszwę to je wywal na dzień dobry. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 13:12:48

Jakbyś doczytała, to byś wiedziała, że robię RDL jako pierwszy i już wtedy zabolało.

Jak będę miała większe talerze to może będzie ciut łatwiej a teraz to po 10 kg to one malutkie są :) Pewnie to wciskanie nóg w podłogę mi pomoże. Pocieszam się że to mój pierwszy raz ever więc będzie lepiej na pewno :) Z tą ilością powtórzeń pewnie masz rację. Jednak w większości planów FBW dla Ledis były MC w ilości po 12 itp. Jak z tym [...]

Hej :) Wczoraj wykonałam mój pierwszy trening : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) mam pytanie co do ćwiczenia B2 mialam 3 różne maszyny i uchwyty i nie [...]

Tak na pierwszy rzut oka to troszkę za wąsko stoisz co utrudnia pochylenie się mocniejsze i niepotrzebnie zadzierasz głowę przez co spina się góra i blokuje efektywną pracę docelowych mięśni. Jeśli to ma być ćwiczenie na ogólną masę to można pomyśleć o większej obszerności ruchu.

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=WBN4dLi0rV8 oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=8kfFAiVe6SI i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla [...]

ponieważ pierwszy raz w życiu trzymałam dziś w łapach sztangę, miałabym prośbę o sąd nad nstp. ćwiczeniami: przysiad bułgarski ze sztangą (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=WBN4dLi0rV8 oraz wiosłowanie sztangą nachwytem (20 kg) -> https://www.youtube.com/watch?v=8kfFAiVe6SI i jeszcze wyciskanie sztangielek na piłce jako że piłka to dla [...]

hmm, chyba nie jestem w stanie tego zrobić. Jestem niewidomy i mam problem z dodawaniem produktów. Wybieram datę, godzinę i gdy w tej tabelce próbuję wpisać pierwszy produkt i wyszukać go to napotykam na mur. Nic się nie dzieje, jakbym w ogóle nie wyszukiwał.

Wiem Antek, na pierwszy kontak sprawdze Smitha i Hacki na suwnicy, nie zaszkodzi mi troche poeksperymentowac. Ale pokaz ten filmik jak Lou ugina z czterdziesto kilowymi hantlami Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-21 17:37:23

Wiem Antek, na pierwszy kontak sprawdze Smitha i Hacki na suwnicy, nie zaszkodzi mi troche poeksperymentowac. Ale pokaz ten filmik jak Lou ugina z czterdziesto kilowymi hantlami Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-21 17:37:23 Nic nie stracisz, a zyskujesz doświadczenie jakby nie patrzeć. http://www.youtube.com/watch?v=WI-2scOeXU0 trzymaj.

Ten procent przydaje się do pierwszego treningu, właśnie po to, żeby ustalić ciężar. Inaczej możesz założyć za dużo lub za mało, a średnio właśnie 60% RM dla 10 powt jest optymalnym ciężarem na pierwszy trening.

Daje jeszcze 10 zł i stawiam na to, że to będzie pierwszy gość, któremu dziwka odmówi seksu ze względu na facjatę :-)

aha dobrze przepraszam :* tylko wez pod uwage ze to Ty zaczales sie do nas pierwszy wpyerdalac :-) ciesze sie ze Cie to wali, w takim razie nie pisz wiecej o naszym "marnotrawstwie" itd tylko rob forme na swoich "dawkach". i nie spinaj sie tak bo wszyscy beke tylko maja %-) jeszcze jedno tylko %-) interesuje cie kulturystyka a nie 1 cyfrowy bf? [...]

Haha mózgoyeby %-) a chuy włącze sobie jakieś, jakie polecasz prz na pierwszy ogień ?

znajomy z wiochy studiuje i teraz pierwszy rok niby sie tym bardzo interesuje ale mówi że na studiach bardzo ciężko i dużo rzeczy nie zaliczył