pierwszy

Poniedziałek 16 marca, DT Trening: Pon. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5x8 8x60kg,70kg,80kg,90kg,85kg 2. MCNPN 4x12 12x60kg,70kg,80kg,80kg 3. Wykroki 4x12 12x10kg,15kg,15kg,15kg 4. Prostowanie nóg w superserii z ich uginaniem 4x12 12x25kg,6 szt / 12x30kg,6szt x 2 serie / 12x30kg,5szt 5. Wspięcia na palce ze sztangą na suwnicy z kłody 4x12 [...]

[...] 50kgx12 + 7,5kgx12 + 90kgx10, 80kgx10 Młotki + Pompki tricepsowe (nie dipsy) 11kgx12 + 25kgx15 10kgx12 + 40kgx12 10kgx12 + 50kgx10 10kgx12 + 65kgx8 Uwagi: WL dzisiaj słabo, pierwszy raz na redukcji regres Dalej ogólnie bez siły Pompki tricepsowe zayebiście Z dietą dzisiaj trochę pofolgowałem, bo uroczystości u babci były, więc wpadło ciasto [...]

Nie no, to jest podział raczej Barki, Plecy, Biceps / Klatka, Triceps, Nogi + Łydki zawsze. No i nogi też zawsze. W sumie to coś z fbw tu faktycznie jest :-) Plan z animalpaka, bardzo mi się spodobał. Tak w ogóle, pierwszy raz w życiu mam kaloryfer i wypaliłem tłuszcz z łydek. Teraz tylko rosnąć!

ja bralem tropical 500 dla mnie smak do dupy rozpuszczalnosc w letenije wodzie za***ista pompa nieziemska mi sie wkrecila juz po poltorej tygodnia pamietam ze pare razy musilem dlugo odpoczac przed ostatanoia seria jednakze efekty mimo trzymnia diety i slabszego trningu zjechaly po okolo 2 tyg jednakze bardzo polecam yl to moj pierwszy stak:)

Brałem moj pierwszy stak rzeczywiscie smak moze nie jest (pomarancz) cudny ale tez probowałem gorszych ale efekty sa pirounujace naprawde człowiekowi sie chce wiecej na treningu super pompa i siła ocena na bardzo dobry polecam :)

Nitrobolon 2 to moj pierwszy NO booster wiec nie bylem do konca pewien czego moge sie spodziewac.. Jednak zdziwilem sie i to ostro bo zadzialal idealnie ! W polaczeniu jedynie z aminokwasami i dobra dietka, na cyklu ktory trwal koło 3, 4 tyg uzyskalem 3 cm w bicu a wynik w wyciskaniu na klate poprawil sie o 15 kg ! Szczerze polecam!

Elo Mam pytanie Pierwszy nitrobolon dałby mi jakies efekty ;> Brałbym go po raz 1 ;] I jesli mozna jakie sa na nim efekty ;>

ja od poniedziałku startuje z nitro II 1100g. pierwszy mój stack, jak skoncze to podziele sie wrazeniami ;D

od poniedziałku dorzucam do cyklu kretynowego+dextro (olimp magna power + olim dextro juice) wlasnie Nitrobolon 2 powder. to mój pierwszy cykl więc mam pytanie do kolegów z większym stażem treningowym. Ważę 85 Kg po redukcji (przed 115) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten cykl, jakie proponujecie mi porcje i w jakich porach dnia go brać. [...]

Jadłem go jaki mój pierwszy booster, jak na gówniarza dobry, całkiem duzo siły mi na tamte czasy przybyło :)

Niedziela 24.03 Mój pierwszy wpis! Jestem niestety bardzo zapracowanym człowiekiem.. :-( doba zawsze jest dla mnie za krótka, a chciałabym mieć więcej czasu żeby bardziej przyłożyć się do prowadzenia dziennika, ale gwarantuje że na treningu daje z siebie 100% micha też trzymana jak trzeba :-) jak tylko będę miała wreszcie chwilkę czasu to porobię [...]

[...] uda tyłem i przodem, nie umiem tego profersjonalnie nazwać :p tradycyjnie 3 x 40 sekund plank, 3 serie po 18, 17, 15 pompek, wznosy na palcach 3 x 20 wczoraj przebiegłam pierwszy raz w życiu 5 km i dzisiaj czuję się troche słaba.... natomiast wciaz wytrwale daze do celu, bo sprawia mi to wielka przyjemnosc!!:D Zmieniony przez - bezloginu93 w [...]

[...] drogi pamiętniczku, będę odwiedzał kuchnię SFD. Widziałem tam kilka przepisów na "twory" które z moim poziomem gotowanka, powinny się (w miarę) udać. Zdjęcia szamki dzień pierwszy treningowy i drugi nietreningowy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/24/10646183_P_20180120_202802.jpg Jaglaczczi: Płatki Jaglane na mleku 2% + WPC naszego [...]

[...] sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - Plank klasyczny 3x max Cóż mogę napisać o treningu mój drogi pamiętniczku. Na pewno trening dał mi nieźle w kość. Jako, że pierwszy trening przebiegł dość mozolnie, dziś ogarnąłem troszkę miejsca na siłowni i połączyłem ćwiczenia w tak zwane super-serie.Intensywność więc była wysoka. Poszło [...]

mój pierwszy kontakt z sushi więc nie odważyłem się robić sam :D No mi bardzo smakowało ale bardziej właśnie jako taki wieczorek. Bo najeść to się nie najadłem :D

[...] oraz Luteina. Ostatnie ze względu na prace. Od dłuższego czasu myślałem o zatroszczeniu się trochę o wzrok. Więc mając parę zł wolnego w nagrodzie, zdecydowałem się na pierwszy krok. Wszystko uzupełnione BCAA XTRA , tak dla dopełnienia zamówienia :) https://zapodaj.net/images/88cefca9d0f8c.jpg https://zapodaj.net/images/97caf9fa20dfc.jpg [...]

[...] dzień odpoczynku. Po wprowadzeniu w dniu wczorajszym do treningu - ćwiczeń na łydki... chyba troszkę przesadziłem \-) Mając słabo zaawansowane w treningu łydeczki, odradzam pierwszy trening z obciążeniem na suwnicy... przynajmniej dla mnie miało to konsekwencje w postaci... bólu przy każdym kroku. Taak, taki zakwas, że czuje, jak bym za każdym [...]

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

to ja przy Was jestem zielony! Pierwszy CYKL :D jak to brzmi :D

to ja przy Was jestem zielony! Pierwszy CYKL :D jak to brzmi :D już dawno tego określenia nie słyszałem %-)