pierwszy

[...] czyli już niedługo ;-) W piątek złapał mnie jakiś kaszel... zostałem w domu, zrobiłem 50 zadań z chemii, a wieczorem byłem na 18nastce. Dziś od rana teoria na prawku, a później niespodzianka -> 1h jazdy %- ) Nie szło mi najgorzej jak na pierwszy raz, więc jutro ruszamy na 3h ;) W takim tempie powinienem się wyrobić do końca Października.

/SFD/Images/2016/3/24/bf65f64d87fa43519a9a0f8e769b65ca.png Dziś jakiś mocny napływ siły %-) Po raz pierwszy 27,5kg hantle na barki szły lekko, a później jeszcze te żołnierskie 40kg na koniec. To pewnie po wczorajszej zapiekance.. %-) /SFD/Images/2016/3/24/462415b7f6ff438aa5ca9f0cae4bc83b.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

Różnie.. wszystko zależy od tego który jest pierwszy w szafce %-) Ale zazwyczaj rafinowany, bo mam duże opakowanie, a nierafinowany już resztka ;-)

Ja wczoraj śmigałem po sklepie, pierwszy raz w życiu miałem na nogach %-) Według mnie łatwiej ni na łyżwach, a na łyżwach coś tam ogarniam.

/SFD/Images/2016/7/11/a534065e662346aab32060e3d6a23065.png Dziś trening urodzinowy i zarazem pierwszy z nowego planu. Ciężary zaniżony, chyba za bardzo, zobaczę na następnym treningu. /SFD/Images/2016/7/11/20b06a6e131b4cffb714b4e099a000fe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Powiem wam szczerze, że pierwszy raz miałem okazje być na imprezie tego typu i po niektórych zawodnikach z czołówki spodziewałem się zobaczyć więcej, Rhoeden nie zrobił na mnie wrażenia, jedynie ramiona duże, ale jakość średnia, gdy patrzy się na niego, nie ma tego efektu "wow" Cedric Mcmillan który stał obok wygladał zdecydowanie lepiej,akulski w [...]

[...] mowa w homeopatii, nie potrzeba schodzić do poziomu cząstek elementarnych. Za przykład niech nam posłuży słynny lek Occillococinum sprzedawany w aptekach w celu leczenia pierwszych objawów grypy i kataru. Rozpuszczany jest do poziomu 200 CH(!). Jego "elementem aktywnym" jest mieszanka serca i wątroby kaczki. Szansa trafienia na 1 molekułę [...]

Na pierwszy ogien PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10wywal 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam po tygodniu przerwy od siłowni postanowiłem pierwszy raz pojechać planem FBW przeglądając forum znalazłem inne plany troszkę go zmieniłem i daje do oceny A Nogi: - Przysiady 3x8 - Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 Czy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie [...]

to mój pierwszy plan proszę więc o wyrozumiałość :) No to luuu: Mężczyzna Lat 27 130kg 181 cm Cel. spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy - teraz 1 miesiąc po 5letniej przerwie wcześniej dwa lata. Inne sporty - w weekendy basen Osprzęt na siłowni podstawowy Dieta w trakcie eksperymentów, 4-5 razy posiłek około treningowe wysoko [...]

[...] do sprzętu : Ławka + gryfy + hantle + poręcze + drążek Dieta : raczej nie ma ale jem raczej zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tygodnia jem pierwszy raz olimp creatine Mam nadzeje że teraz wszystko napisałem dobrze napisze plan i co by poprawić czy wszystko jest ok. Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą 12-10-8 [...]

Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16lat Waga :66kg Wzrost :170cm Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 duze [...]

[...] poręczach PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4 serie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4 serie MarcoPoloo wywal połowe planu i wklej dopiero. w pierwszy dzien nie widze zbytnio tych cw na klatke, a jest multum na barki tylko po co? DDurek Wejdź do postu "Propozycje planów treningowych" trzepak022 Wtorek: [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 56 Wzrost : 164 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : >0 Uprawiane inne sporty :SW(karate) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki Dieta :smaczna i zdrowa (z nadmiarem kcal) Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak(i na co mi teraz [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

właśnie kolega mnie uprzedził. Chciałem się zpaytać w pojedynczych pytaniach ale skoro padł już temat tutaj.... A więc mam zamiar na dniach kupić sobie poraz pierwszy pare sosów waldena farmsa. Jakie smaki polecacie (piście wszystkie z tych słodkich i nie słodkich ;p)

Orzechy włoskie, wpc bananowe z ostrovi, kawa rozpuszczalna jakaś i dodałem miarkę carbo wingronowego. Pierwszy raz w jednym szejku z białkiem carbo, nawet dobre wyszło ;-)

Jurek - z czym te roladki w środku? :-) na pierwszy rzut oka wyglądają jak udka kurczaka :-D Greku - tak, tak "soczki" :-P przyznaj się, że to driny i browary ;-) A z dorszem dzisiaj właśnie miałem spotkanie również - w postaci rybki po grecku :-))