pierwszy

[...] przeciętnie powtórzeń? Czemu masz taką kolejność ćwiczeń? 1) siłowy około godziny, do tego afterburning 20minut +5minut co tydzień 2) jestem na etapie 15, skończyłem pierwszy tydzień z zamierzonych dwóch, następnie przejdę do 10powt. na dwa tygodnie, by finalnie skończyć na 5powt. A potem, zobaczymy ;-) 3) Jest to FBW oparte na partiach [...]

Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] pełną parą. Delikatne cięcie węgli w diecie. dwie sesje aerobów dziennie po 30 min. Intensywniejszy trening nóg trener kazał robić podwójne dropsety i serie łączone, wczoraj pierwszy taki trening i dziś cały dzień nie mogłem się pozbierać, mam nadzieję że tydzień dwa i organizm się przyzwyczai. Wyjedzone wszystkie zapasy supli :-( [...]

Kupiłem troszkę niezbędnych supli. między innymi nowe smaki kazeiny, na pierwszy ogień poszło Cookie & Cream. Smak REWELKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e39d187cd91543aab82c5e3f7f11f299.jpg

Po świątecznym obrzarstwie :-), za dwa tygodnie pierwszy start w Słupsku /SFD/Images/2016/3/28/e9f56c99559d4be08d44a3b8411d5f9a.jpg

[...] że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz chodzę często. - W weekend jadłam raczej dania z serii: "nie wygląda, ale smakuje ok". - Zrobiłam pomiary pierwszy raz od momentu założenia dziennika. Zamierzam robić je co tydzień. Coś tam niby jest mniej, ale jakoś w to nie wierzę :-) Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 [...]

Po raz pierwszy w historii mistrzostw świata piłkarze będą płacili kary finansowe za otrzymane w trakcie turnieju żółte i czerwone kartki - postanowiła w piątek Międzynarodowa Federacja Piłki Nożnej (FIFA). "Komitet dyscyplinarny FIFA postanowił, że wszystkie kary będą równe - po jeden i dwa tysiące franków szwajcarskich" - powiedział [...]

Raczej uzupełnienie diety :P Czyli pierwszy wybór ,będzie lepszy ? A Dobra jakościowo jest ta odżywka ?

Dzień 109 W miarę spoko, domsy są po wczorajszym treningu ;-)Jutro sobie dłużej pośpię, bo nie mam dwóch pierwszych Angielskich \-). Dziś biegałem po całym mieście i szukałem rękawiczek - wszystkie za duże }:-(. Kreatyna się skończyła, póki co nie dokupuję, bo nie ma sensu. Dieta Ciężko było zjeść ten 3 posiłek, po tym serniku. Po raz pierwszy [...]

Revers diet 6 Pierwszy trening od tygodnia, poszło doobrze uuj :-D Trening Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie + Rozpiętki + 4x10 Uginanie ramion z hantlami (TRISET!) Młotki Uginanie ramion z sztangą Bieganie 30min. Rower 30min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07f48771c6bc445095f02ab442adc067.jpg [...]

Teraz to go tylko ładuję 2 kaps dziennie, bo mam resztki, ale tak sprawdził się doskonale ;-) Był to mój pierwszy spalacz.

[...] i smak w ogóle nie podobny jest do waniliowego, zapach również, piana troszkę miejsza niż po zmieszaniu z mlekiem. Do posiłku przedtreningowego wziąłem po 1 kapsie Testosterolu i Biosterolu. Ten drugi ma bardzo specyficzny ziołowy zapach a ten pierwszy hmm jest bez zapachowy. Działania nie odczułem żadnego, ale to dobpero pierwsze kapsy.

Bedę oglądał ten test tak samo jak pierwszy. Mam nadzieje, że bedzie to jeden z najlepiej prowadzonych testów tak jak poprzedni! Rośnij.

[...] hantlą 46kg Dzisiejszy trening przebiegł stosunkowo dobrze, ciężko miałem na samymn początku z wyciskaniem na skosie, nie wiem czego ale bardzo opuściły mnie siły juz na pierwszy ćwiczeniu. Później odziwo wszystko poszło zgodnie z planem. Trening trwałm około 2h (duzo gadania z kolegą) co mnie troche przybiło, ale to nic.. Od nastepnego [...]

[...] masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś dziwnie on wygląda .Przy każdym ćwiczeniu napisałeś liczbę serii a przecież ta liczba się zmienia w każdym [...]

grzechmek - wypiska z poprzedniego piątku jest na stronie 3 i OK, będę dawał wypiski co trening volcanodon - dzięki, pierwszy raz tak wstawiałem foty na SFD, sog PS na allegro dziś dokupiłem cięzary 12,5kg x 2 oraz 5kg x 4, toczone, za 3zł/kg z dowozem za friko, a jutro z kolei mam rozmowę w sprawie pracy na stanowisko asystenta ds logistyki [...]

Pierwszy dzień piątek za mną. Ćwiczyło się lekko (małe obciążenia) ale ufając planowi nie utrudniałem niczego, chociaż wyciskałem najbardziej technicznie jak potrafiłem. 1. przysiady ze sztangą 3x 66kg 2. wyciskanie sztangi płasko 3x 60kg 3. wyciskanie hantli skos 2x 24kg 4. MC 3x 70kg 5. unoszenie hantla w opadzie 2x 33kg 6. wyciskanie [...]

[...] Przedwczoraj długi bieg, wczoraj interwały. Dzisiaj dałam sobie odpocząć, bo bardzo bolą mnie nogi. Mam ogólnie spadek siły i wrażenie przemęczenia. Jutro powinnam zrobić pierwszy raz 4x6 dzień B, ale zobaczę. Miska też dzisiaj powinna być na 160 g węgli, ale zostało 130, bo podjadłam trochę truskawek przy zbieraniu. Martuś - jakbyś tu [...]

To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-)