pierwszy

[...] 20kg prawa poszła, ale lewa 1:50, przy 16kg 3 min ciężko, ale poszła prawa, natomiast lewa wysiadła, ogólnie lekki ból nadgarstków, jakiś ucisk może ? rwania zrobione po raz pierwszy 20kg kulą po minucie na rękę, oddychanie pilnowane :-) między seriami przerwa 2', ale po 3 serii od razu chwyciłem 16kg i tyle co sił zrobiłem, tempo szaleńcze chyba [...]

Dzień 4 treningowy Plecy 1) Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 4x12-15 10kg 2) wiosłowanie sztangielką - 4x12-15 27kg 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4x12-15 50kg 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12-15 70kg 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 40 sekund Tricepsy Sciaganie liny wyciagu (uchwyt tez lina) 3 x [...]

[...] okej już koniec ze słodyczami ----------REGENERACJA---------- Dzień laby, odpoczynku, nudów, leżenia brzuchem do góry, oglądania TV, grania na kompie etc. Podsumowując pierwszy tydzień wydaje mi się, że ten trening to będzie naprawdę strzał w dziesiątkę. Myślę, że w maju uchylę czoła Mawashiemu i powiem, że stworzył genialny trening . [...]

[...] na redukcję jest według mnie bardzo dobry . Jedynie zostałem przy treningu Mawashiego co do nóg, bo jest kozacki i polecam każdemu!. W poniedziałek robię klatkę i barki pierwszy raz... Ale jestem dobrej myśli, bo odpukać nic się nie działo złego . No to chyba tyle... Pierwsza wypiska po przerwie---> Poniedziałek Pozdrawiam, Michał [...]

[...] tec Protein, hemotest nutrabolics, jet fuel GAT, super pump 250 (już końcówka). Zapasy są w sumie na 2miechy . Aero wykonuję rano na czczo pierw biorąc jet fuel i aminokwasy popijając białkiem. Od razu po wcinam pierwszy posiłek. Hm to chyba tyle Fotki zapodam za 3 tygodnie, żeby zobaczyć jakie zmiany przyniesie dietka tłuszczowa . Pozdro!!!!

Wojtashc @ Piątek Dzień nietreningowy. Dziś tylko aeroby i ABS poziom 4. odpoczywam i regeneruję siły, bo jutro klata/plecy trening i zwiększamy ilość obwodów do 4 pierwszy raz Tak nawiasem mówiąc mało jestem zadowolony ze swej redukcji.. Wydaje mi się, że za wolno to wszystko idzie. Jutro ważenie więc okaże się jak teraz jest. A przede mną [...]

[...] tunczyk, owoce, warzywa, jajka, serek wiejski, oliwa z oliwek)(braki uzupelniam bialkiem, ale to glownie przed snem SP80) TRENING: Zamierzam zaczac za okolo tydzien moj pierwszy trening HST. Aktualnie jestem w trakcie SD i juz nie moge sie doczekac zeby wreszcie moc znowu zaczac cwiczyc PS. prosze o skasowanie mojej ankiety ze str 3. [...]

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

[...] 20.00 3 jaja pieczywo ciemne 100 gram+ owoc 23.00 gainer UWAGI ......chciałbym bardzo zostać wybrany do tego testu ponieważ jeszcze nigdy nie brałem kretki i to bylby moj pierwszy raz co za tym idzie codzienne wypiski napewno dobrze by mnie motywowały do trzymania dietki i nie zmarnowania towaru ..Pozdrawiam Zmieniony przez - lopezik2 w dniu [...]

Wiek: 25 lat Waga: 73kg Wzrost: 173 Staż treningowy: pierwszy kontakt z silownia jakies 7 lat temu, na poważnie od 2 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania Dieta: 3000kcal 142g białka 410g wegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni nogi mam tragiczne (nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z [...]

Witam nazywam sie Patryk i mam 19lat. Zglaszam swoja skromna sobe do udzialu w TESCIE BSN. Kilka slow o mnie : Swoj pierwszy start mialem rok temu na MPJiW 2013 w Kielcach, gdzie zajalem 4 miejsce w Kult. Klasycznej. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym, ale od nowego tyg zamierzam zwiekszyc kcal i dokladac powoli suchego miesnia. Ogolnie [...]

[...] genetyka jedna na miljon hmm w wieku 17lat 300kg no ****a :0 bez kitu ciezar miazdzy system niezaleznie czy koksisz czy nie <-- nawet gdyby tak bylo to i tak pewnie sie nie dowiemy pozdro pewnie i tak ktos to usunie ale co tam :F <-- jako pierwszy napisałem zdanie paru osob z sfd :) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-22 23:22:07

Trening na sprzęcie pierwszy od 3 tygodni, teraz juz w 100% skupiam się na sprzęcie Walizki sa tymczasowo w "naprawie" wiercą Mi dziury na uchwyty umożliwiające dokładanie ciężaru -Yok kończyłem na 250 kg na 20 udało Mi się w czasie 8,81 Po 3 tygodniach przerwy bardzo dobry wynik -Oponka 3 serie 8,8,6 ruchów Tu tez widać znaczny wzrost [...]

PIerwszy

Tak. Pierwszy i ostatni raz chyba.

pierwszy dziwek i odrazu usmiech

Byłem pierwszy, hyh!

skonczylem 1 trenig hst no tak jak mowiles ziom smieszny trening rdl robilem pierwszy raz troche plecy nakorfialy

Puma wlasnie pisal ze to pierwszy widoczny objaw przeciazonego CUN no bombie bedzie roblem bo bedzie za czesto stala

Ha. Dostałem niedawno dwa karniaki z polskiego, za to że nie przychodziłem na lekcje, jako że był pierwszy albo ostatni. Napisałem obydwie pracki, dostałem 4- i 5-. Takie karniaki to ja rozumiem