pierwszy

Powiem Ci szczerze, że takie miałem plany, wejść na delikatny plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. [...]

No to si , trochę mnie uspokoiłeś :-} Tak to mój pierwszy cykl :-P W takim razie tamox będzie w pogotowiu , i teraz nasuwa mi się pytanie - Czy wystarczy na spokojnie te 15shotów czy więcej @@-) ? Jem do tego 50 metki ale to mało nawet nie zdąży się dobrze rozkręcić ale szkoda wyrzucać %-) Doradźcie coś chłopaki ! @edit na pierwszy cykl propio [...]

A tak na pierwszy rzut oka patrze co za głupoty pisze peepeek, a to nie On

Minął pierwszy mój dzien na fit festiwalu . Zawody super, ogrom ludzi, udało się poznać pare osób i poznać osoby z którymi pisuję online. Zawsze razniej Emotikon smile. Wklejam pare fotek , jutro drugi dzień, coś jeszcze się pocpyka. Udało mi się poznać z Mariuszem Przybyłą , Emilem Kaleńskim , zrobić sobie foto z mistrzem świata jednym jak i [...]

[...] jak są robione bo wiadomo jak to telefonem, choya widać a nie wszyscy są profesjonalnymi fotografami. W lustrze co innego, na zdjęciach w porównaniu do lustra padaka. No to pierwszy tydzień po ucięciu kalorii: /SFD/Images/2016/5/29/5e54a49f218b488e9cb6ef59a10570c8.jpg /SFD/Images/2016/5/29/9b81c90b416a40fd9541255eae0de6fe.jpg [...]

Siemanko , dzisiaj dzien treningowy. Pierwszy w tym tygodniu więc, dzień łap :) Każdy forme robi, ja też się staram nie obijać %-) . Bceps + Triceps : Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojąc 40kg x 4 serie x 10 powtórzeń. Triceps : Francuz hantlą oburącz siedząc(dlatego taki progress ciężaru bo koorwa nie wiedziałem że aż tyle siły mam 8-)) [...]

[...] sobie nie przypominam. https://www.youtube.com/watch?v=NJskXD4GlBw https://www.youtube.com/watch?v=TeUhCNiN88k (buahahha , technika do poprawy , oglądam i sam się z siebie śmieje, no ale cóż, pierwszy raz i fajl, musze bardziej kotrolować ruch przy opadaniu, bo wstrząsu mózgu dostane 8-)) /SFD/2016/8/4/9873d3acaf364dbc952b91f2fb072e07.jpg

Ano, pierwszy od wielu tak naprawdę :)

Ema, i przeleżany dzien całkowicie zmarnowany, bez treningu i jeszcze makro wieczorem mi się posypało bo zjadłem o 11 pierwszy posilek, drugi o 14 ,potem pospałem i taaaakie mnie ssanie złapało że wpadłem do sklepu i trochę badziewia pokupowałem, ale mam to w :-P bez spinki bo mnie zaczęło wsysać trochę płasko się zaczęło robić mimo tego kawałka [...]

[...] 1 do 1 , więc musiałbym zapłącic na koniec miesiaca i 1 spowrotem %-) . Ale moze zrobie coś gdzieś jak czasu starczy na jedno wejście. Nie wiem czy internet będę miał przez pierwszy tydzien bo musimy montera z multimedii pogonić żeby nam zamontował całość a jak wiadomo oni nie mają nigdy czasu. Po powrocie na siłke zrobie tutaj relacje z testu [...]

[...] ze sztangą 120kg x 8 140kg x 6 150kg x 4 130kg x 5 100 kg x 5 40kg x 5 Wyprosty jednonóż x8 po 4 serie na noge i dobicie obiema nogami Siady na jednej nodze z hantlami - pierwszy raz robiłem i za niska ławka trochę , noga mi spadała widać na filmiku, mimo wszystko nogi juz byly mocno obolałe i ciężko było zrobić ale zrobiłem 4 serie po 8 [...]

polecam obejrzeć ten filmik , gosc fajnie tłumaczy odpowiednie ustawienie w bułgarskim przysiadzie, mialem takze problemy z równowagą na początku ale z kazdym treningiem jest poprawa https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM ja je robilem pierwszy raz, ale dzieki bo moze wrzuce je narazie zeby szokowac nogi. Gość dobrze omówił temat

Pierwszy raz mialem okazie spróbować i fajnie pomoglo szkoda ze tylko jedna.porcja w tym teście byla ;(

[...] i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać bolało jak chooy a do 90 stopni normalnie, podejrzewam [...]

Dobry wieczór trening zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę [...]

[...] Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. Ogólnie pierwszy dzien pracy i bardzo pozytywnie 2,5kg mrozonych warzyw wpadło , 2 torby pierogów i z przedstawicielem się musze dogadać , wpaść na magazyn i ceny produktow będę [...]

Nie ciągnie Cie w ciągu dnia później do węgli/słodkiego po takim pierwszym posiłku? Ja jakbym taki zjadł z rana jako pierwszy, a potem miał jeść tylko białko/białko+fat to bym chyba zdechł z głodu. U mnie koniecznie przy takiej akcji ten posiłek musi lecieć na koniec. Chyba to z poziomem cukru później w ciągu dnia ma coś wspólnego...

Polecam świeży filmik Erica 68k kalorii w nie całe 60h ryje mózg i co raz bardziej się czekam kto pierwszy pokusi się o 100k kalorii w 100h

ooo konretnie ta pizza wygląda na pierwszy rzut oka myślałęm, że to placek ziemniaczany :D dopiero potem doczytałem, że tam jest twaróg %-)

[...] go nie bral wogole pod uwage wygral moja kat i open. Ocenianir bylo śmieszne. Tak jak pisalem taki sport. S. Szymczuk pewnie fotorelacje da na fb. A Szczerba ktory tez na pierwszy rzut oka zniszczyl w +180 byl 3 . Roch w mega formie 6 Teraz dluga masa :-) za 10kg moze na scneie aie pokaże wczensiej szkoda zachodu bo proporcje nie maja nic do [...]