pierwszy

To napewno dużo zależy od maszyny do siadów hack . U mnie akurat jest taka która mi pasuje ;) Winter jak pierwszy raz będziesz robił to po pierwszym razie roznie była %-) może nie być idelanie :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-03 08:16:03

[...] z supinacja nadgarstka - 1x12-15 + back off 17x12kg / 21x10kg 7. Uginanie z linkami wyciagu gornego - 3x15-20 25x10kg + szt / 25x10kg + szt +35 min cardio na czczo dzisiaj pierwszy raz od ponad tygodnia nieco chłodniej na dworzu, w dodatku piątki mam wolne i trenuje wtedy po śniadaniu, więc na silce było zdecydowanie chłodniej o tej porze... o [...]

[...] za wiele przypuszczam, że bym nie poprawił w krótkim czasie.. szczególnie, że ta nauka idzie mi dość opornie, ale na pewno jest lepiej niż było :-D a co do formy no to jeszcze siedzi sporo smalcu w niektórych miejscach, ale myślę, że wszystko zmierza w dobrym kierunku, pierwszy start za 7tyg, także liczę, że jeszcze sporo się zmieni na plus ;-)

hahahaah :D to widzę że nie tylko ja tak miałem xD W sensie że u mnie to było tak że jak pierwszy raz Adam mnie "zmusił" do ładowania pizza to tak później co start to czekałem na tą pizze i lody xD haha ale co będę jadł po starcie nie rozkminiałem to fakt :D tylko ta hawajska za mną chodziła i w sumie co weekend za mną chodzi jeszcze i lody xD [...]

[...] - 1x6-9, 1x12-15 10x30kg / 10x30kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x35kg / 15x25kg / 13x30kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 + RP +45min cardio na czczo pierwszy trening wg nowego schematu, wszystko byłoby super, gdyby nie back pumpsy, które po prostu mi rozpyerdalaly prostownik %-) w siadach po back off był dramat, zanim [...]

[...] - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 13x97kg + 5 + 4 naprawde mega trening, do tego jeszcze większy zajazd niż ostatnio, po treningu czułem się jak trup.. właśnie dlatego te nogi robię w piątki, bo jest to mój pierwszy dzień wolny od pracy, gdzie po nim mam jeszcze dwa kolejne, także zdecydowanie wolę najcięższe treningi zostawić zawsze na weekend ;-)

[...] nawet z łóżka nie wstawałem tylko położyłem sobie wiaderko koło łóżka i tak się męczyłem do samego wieczora praktycznie. Wstałem dopiero po 20, wziąłem prysznic i zjadłem pierwszy posiłek, bo wcześniej i tak nie miałoby to żadnego sensu skoro i tak wszystko i tak by zaraz ze mnie "wyleciało". Od tamtej pory jest już znacznie lepiej, tzn nie [...]

siemka, nagrałem swój pierwszy materiał na yt, powiedzcie szczerze co myślicie jakby ktoś z Was miał czas i ochotę obejrzeć ;-) mi osobiście nawet się spodobało, bo dość luźno to wyszło i mam parę pomysłów, także na pewno coś jeszcze wrzucę :-D https://youtu.be/9EbND5fTXEo

No, u mnie takie filmiki po 1 tys wyświetleń, a taki typu pierwszy cykl ma już z 10 tyś chyba %-)

akurat pierwszy raz tak zrobiłem z tym dodaniem odnośnie profilu na IG, ale może rzeczywiście masz rację z tym ;-) z drugiej strony co mam wrzucać prócz swoich zdjęć, zawodów czy sylwetki? Kondzio pisząc o SAA też dawał swoje zdj, które właśnie przyciągały uwagę. Jesli chodzi o podopiecznych to takie przemiany mysle mozna dawać jak juz mozna sie [...]

[...] - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 15x78kg jestem właśnie po treningu nóg, objętość nieco większa niż ostatnio i w tym tygodniu będę już właśnie wracal do wyjściowej, ale dopiero od przyszłego tygodnia będzie ona taka jak wcześniej, czyli łącznie 2tyg na niższej objętości w formie devolume z czym pierwszy tydzień to powiedzmy 50%, a kolejny 75% ;-)

[...] 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 nadrabiam zalegle wpisy, nie ukrywam, ze glowa juz jestem, gdzie indziej :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal [...]

[...] do prowadzenia dziennika, teraz już naprawdę na poważnie i przede wszystkim konsekwentnie. W Święta totalnie mnie rozłozyło, zaczynam właśnie nowy blok treningowy, po raz pierwszy planem w całości przygotowanym od Wojtka. Prio na łapy i barki i to dość konkretny. Po 6 tygodniach zmiana i kolejny priorytet. plecy+tył barków barki, biceps, [...]

Eee tam z goleniem. Nie zapominajcie, że niektóre kobiety lubią takich włochaczy! Na przykład moja Patrycja. Tutaj zestaw na jutro do łykania. Pierwszy raz Tight. Ciekawym go bardzo... I ostatni posiłek i spadam już. Dobranoc.

T-Blacha: Ja z Twojego też się nie śmiałem Dla niewtajemniczonych: pewnego lata ganialiśmy na ładnej bani po pomoście nad jeziorem Osiek. Golusieńcy. A tu burza, pioruny biją, jacyś ludzie w oddali. A my pocinka... Ciekawie było meraviglia: Tak jest, pilnuj mnie, dobrze! A ja kibicuję Ci w Twoim nowym teście! sihaja: Już nie będę. Pierwszy i [...]

[...] stosowania sterydów itd. Poza tym jak dla mnie za dużo tekstów na zasadzie pytanie-odpowiedź. Cena 10 zł. Raz na dwa miesiące chyba się jednak szarpnę W sam raz na poczytanie przy obiedzie... To pierwszy z tych obiecanych kurczaków. Maminej roboty, całkiem smaczny, gotowany rzecz jasna. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-05-06 13:23:50

[...] za tydzień. Myślę, że też dostanie nieźle w dupę DIETA: Były małe perturbacje, ale generalnie całkiem całkiem, można by rzec, że na 95%. Śniadanie standardzik, potem pierwszy posiłek + zupka (już tłumaczyłem jak go rozpracowałem), potem drugi posiłek którego foto tu: Następnie nie miałem rozmrożonej ryby, więc wciąłem trzy jajka sadzone z [...]

Bylem przed chwila do kumpla na silownie i zrobilem przysiad ze sztanga pierwszy raz w zyciu. Bez rozgrzewki, bez niczego zeszlem do samego konca, odczekalem 2 sek i wypchnelem. Nie wiem jak mozna sie przy tym wypieprzyc . 80kg jak na pierwszy raz to dobrze?

Dzień 3 - 19.12.2013 Dzień przebiegł zgodnie z planem. O 14 pierwszy posiłek, dobrze że zrobiłem tosty z twarogu i płatków bo zabrałem je w trasę wiec pierwszy posiłek jadłem na raty miedzy 14-17. Wpadło dzisiaj dużo warzyw i przy okazji poćwiczyłem nosząc meble:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fa4843d8f04a55964fff29a3f245a0.jpg [...]

juz na pierwszy rzut oka widze blad dzien pierwszy cwiczysz 2 duze partie nogi i klatke a nie masz diety to jak uzupelnisz braki po yreningu napisz to normalnie bo nie chce mi sie rozszyfrowywac chodzi mi o np 4x 12,10,8,6