pierwszy

[...] formę do startu w sobotę tj.19.06.2010.Od 23-30.06.2010 jadę na obóz także treningi będą zróżnicowane,na pewno będzie dużo pływania,biegania,biegi na orientację itp.,pierwszy raz wystartuję tam sobie w triathlonie,tylko 1 konkurencja zostanie zamieniona(rower zamieniony na kajak,pływanie i bieg),po obozie już normalny trening [...]

[...] stanie je utrzymać gdzieś przez ok 2km,może trochę dłużej Podsumowując najbardziej odpowiadało mi tempo środkowe,w sobotę będę się starał biec gdzieś po 3:40min./km,z czego pierwszy kilometr lekko wolniej.Nie lubię biegać na stadionach,bo gubię gdzieś sprężystość w nogach,czuję się trochę spięty,nogi troszkę jak kołki,przy każdym tupnięciu brak [...]

[...] leśnymi ścieżkami,strasznie zlizgo,noga poślizgnęła mi się kilkanaście razy ale na szczęście ani razu nie pocałowałem się ze śniegiem,trening pomiędzy I a I zakresem,jednak trzymając się bardziej tej niższej granicy II zakresu,pierwszy trening w tym roku bardzo udany Dieta: nie trzymana pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-01-03 11:16:26

[...] 3h jeden element aż każdy dobrze zrobi, potem jak każdy załapał bo można było jechać na inne, większe stoki, ja byłem w jednym miejscu gdzie do wyboru miałem ich 5.Po pierwszym dniu czułem mega zmęczone nogi, łydki mi odpadały, w pózniejszych dniach już się przyzwyczaiłem i było ok.Kolejna sprawa to to,że teraz już wiem dlaczego wszyscy [...]

Siemka Shula dzięki,na pudło tak jak wcześniej pisałem w relacji załapał się każdy. 2 treningi takie jak miałem w planie zaliczyłem,dziś wolne a jutro start Ps.Są już oficjalne wyniki z biegu,zająłem 12 miejsce na 50 startujących na 50kmco uważam za bardzo dobry wynik jak na pierwszy raz pzdr.

[...] więc chcę to szybko ogarnąć bo czas leci a te treningi bardzo fajne i szkoda byłoby z nich nie wycisnąć tego co powinnam w nich wycisnąć:-D Wydaje mi się że, póki nie zrobię pierwszy raz tych ćwiczeń których jeszcze nie robiłam to będzie wychodzić niestety tak kiepsko jak dzisiaj :-| bo trzeba ucelować ten maksymalny ciężar do tej ilości [...]

[...] --->81 (-3.0) talia----76 --->75 (-1.0) biust---92 --->90 (-2.0 ) pod biustem---78 --->78 udo nie wierzyłam ,ale mierzę je od wczoraj chyba z 10 razy .Spadł z niego pierwszy cm w mojej Kwoczanej karierze %-) Jakoś za dużo tych spadków moim zdaniem ale zobaczymy za tydzień. a w sumie to ostatnio się mierzyłam 2 tyg temu więc może tak [...]

[...] warzywa:cebula,ogórek,brokuł,kapusta ale się napchałam tym gulaszem%-) taka byłam głodna że uuuuuuuuuuuuuaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!88-O to sie dzisiaj rozpisałam ale pierwszy raz tak ćwiczę to chciałam to jakoś opisać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88b9391ac4e4328a710c3d2b26cf037.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-12 18:19:24

w takim razie niezmiernie się cieszę że w tygodniu mam 5 dni siłowych :-) i muszę się pochwalić że dzisiaj nie przesadziłam z gotowaniem serc i wyszły miękkie- pierwszy raz \-) jakoś wolno wszystko ogarniam,ale ogarniam;-)

Mnie pasuje od 29 albo razem z Ven bym robiła, bo potem mam wyjazd, a tak bym była mega dziunia na wyjazd :-), Sylwester no coż... nie pierwszy nie ostatni. ps i zmieniłam sobie podpis- widziałaś ;-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-17 18:47:26

DZIEŃ 71 To sie bardzo cieszę że nie ma już żadnych zmian }:-( @@-) bardzo mnie to raduje :-)) dzisiaj kupiłam batata (pierwszy raz w życiu @-) ) i go jutro będę smakować na oleju kokosowym go przyrządzę -zakochałam się w nim :-) Ale prawda jest taka że nawet jak mi coś nie wyjdzie przypali sie albo niedoprawione to zupełnie traci znaczenie bo i [...]

chm ciekawie rozpisane ale clom bym dał dopiero po ost testo i pewnie cykl nie był lajtowyto bym uderzył w pierwszy dzień min 200 mg ja wale w pierwszy dzionek 300 mg potem 3-4 dni po 100 i 50 mg

Tomasz jeżeli nie bedzie to problemem to moze po każdym pytaniu przy aktualizowaniu tabelki będziesz podawał kto był pierwszy i drugi, wtedy nie bedzie zbędnych pytań. Jak na to sie zapatrujesz ? Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-09 13:02:49 przecież tabelka pokazuje kto był pierwszy kto drugi kto trzeci %-)

FOD planuje kilka w tym okresie w którym będe w formie, zobaczymy co wypadnie czy uda mi sie zrobić taką forme jak chce itd.. to jest dopiero pierwszy taki cykl i pierwszy start.. narazie nie ma co mówić z góry bo moze być różnie, prosiłbym tylko o pomoc przy tym cyklu

[...] pon sr pt) 1-10 deka 400 (500?) mg ew (w 3 injekcjach pon sr pt) 10-12 antek 50 mg ed 13-16 tren ace 50 mg e2d (zastanawiam sie czy nie zrobic 75 mg e2d ale to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem...) 13-18 wino inj 50 mg ed 14-18 prop 100-150 mg ed moglbym ten tren przedluzyc teoretycznie ale to moj pierwszy cykl z tym srodkiem i [...]

[...] 2x w tygodniu, dosc fajna opcja tylko wtedy chodzisz poniedzialek,wtore,czwartek,piatek i w pierwsze dwa dni cwiczysz silowo i dwa nastepne hipertroficznie polecam np w pierwszy dzien robic piec powtorzen po jednym cwiczeniu na wszystkie gorne partie,w drugi dzien piec powtorzen po jednym cwiczeniu na dolne partie (po 4 serie na duze i 3 na [...]

Czyli sugerujesz, że nawet przy cyklu 10tek, gdzie robię po 2 serie każdego ćwiczenia, efektów nie bedzie? To moj pierwszy HST, w jednym z postów przeczytałem, że można w serii 15tek dać 2 serie dla priorytetowych frup, więc dałem na klate, bica oraz MC/przysiad 2 serie. Wg tego co czytałem w serii 10tek powinienem wszędzie dać po 2 serie( nie [...]

Dziś DNT. Mam lekkie zakwasy w pośladkach :) Zaliczony bieg na 10km w czasie 52min, całkiem si, chociaż muszę zwiększyć kilometraż i tempo, na dniach chcę się zapisać na swój pierwszy półmaraton 8-) A jutro trening A, potem chcę pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc [...]

hyhy jestem pierwszy na twoim forum też jestem pierwszy zarejestrowany miałbym troche pytań.. ale to nie na sfd - bo OLIMP czuwa Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] na pewno podniosło mu się od razu ciśnienie, że może przez to przegrać walkę. No i na pewno nie oddychało mu się tak fajnie. Co do takedown'ów, to zauważcie, że Rogers, gdy pierwszy raz był na glebie- to pomógł sobie trochę siatką, żeby wstać. Jakby to był ring, to by nie było takiej opcji. Dlatego sobie "świetnie poradził" jak to [...]