[...] na starcie nie staje Silke Spiegelburg, która w niedzielę ustanowiła rekord Niemiec (4.76). Jako pierwsza odpada Kate Dennison, rekordzistka Wielkiej Brytanii (4.60 - po raz pierwszy skoczyła w 2009 podczas Pedro's Cup w Szczecinie) w trzeciej próbie zaliczyła 4.20 (6 miejsce). Karmen Bunikowska, rekordzistka Polski juniorek, rozpoczęła od [...]
[...] 2. Urszula Domel 88 (KS AZS AWF Wrocław) 1.86 RŻ 3. Justyna Kasprzycka 87 (KS AZS AWF Wrocław) 1.84 RŻ 4. Karolina Błażej 86 (KS AZS AWF Kraków) 1.82 W skoku o tyczce już pierwszy skok na 4.40 zapewnił Annie Rogowskiej trzeci tytuł mistrzowski. W pierwszej próbie zaliczyła 4.61 i trzykrotnie atakowała 4.82 - halowy rekord Polski. [...]
[...] (ktora jak w watrobie filtrowana) wysyconej winsem z przylaczona grupa 17aa(wiec niekatywnym). Wino inj i wino oral zaczyna dzialc dokladnie w tym samym momecie, czyli po pierwszym przejsciu przez watrobe, i jednakowo watrobe obciaza.Myslenie ze wino oral bardziej szkodzi watrobie jest poprostu bzdura wynikajaca z niewiedzy nt ukl pokarmowego [...]
[...] na palce ze sztanga: 70x10 100x20 110x20 żuraw: 6 powtorzen samodzielnie tutaj tez filmik bedzie 6 powtorzen z lekka pomoca rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi komentarz: pierwszy raz robilem tyle serii z ciezarem powyzej 100kg co mnie niezle zmeczylo 1cw: nie chcialem juz bardziej zwiekszac ciezary bo ostatnio robilem maks 100kg. 10 kg w [...]
[...] sie regenerowac itp teraz jestem w takim etapie na jakim zawsze konczyl sie moj progres, juz 3 raz dochodze do tego poziomu i zawsze cos sie pjerdolilo i musialem przestac, pierwszy raz w lutym 2007, musialem przestac bo zaczelo mnie serce bolec, zrobilem wyniki i wyszedl stan przedzawalowy to bylo jak pierwszy raz wzialem kreatyne, [...]
[...] się nie zaniedbywać mojej gitary kupionej okazyjnie jakiś czas temu w UK o miłym dźwięku mimo ze made in China . W kraju mam zdaje się włoską nie pamiętam nazwy. Swojego czasu pisałem nawet własne utworki i akompaniament pod nie, no ale to były dawne czasy Dzięki Bartek za zainteresownie, jak nagram coś własnego pierwszy się o tym dowiesz
[...] %-) Swoją szosą miałam okazję się zważyć- 78,1kg... @-| Z wesela fotek nie mam, ale pochwalę się, że miałam okazję skosztować tatara- pierwszy raz w życiu i czemu ja go wcześniej nie jadłam?! :-? |-) Był też upieczony w całości dzik- też miodzio ;-D A od dziś wracamy do treningów Poniedziałek 31.08 [...]
[...] nie mi to oceniać wiec może dla przykładu wrzucę dwa filmiki i ocenisz to Ty i inni od razu piszę że nie zwracam uwagi na technikę i podnoszę tyłek bo nie jestem wyciskaczem pierwszy filmik seria przy wadze ciała 69kg http://www.youtube.com/watch?v=RgjBrYWHgTg drugi po cyklu na kreatynie mono olimpu przy wadze 75kg [...]
[...] od jutra sprobowac treningu crossfit na silowni, do ktorej chodze, tak wiec interwaly dzisiejsze, brzuch i pompki odpuscilem. Lepiej byc jutro w miare wypoczetym na pierwszy raz. Jestem bardzo ciekawy jak to wypadnie: z pewnoscia podziele sie wrazeniami ;-D. Gdyby nie bylo jutro wpisu znaczy, ze zdechlem tam :) Mysle ze crossfit to moze [...]
2012.12.13 Pierwszy trening crossfit wykonany :-D Powiem krotko: to jest to ! Bede go kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie [...]
[...] rozbudowanych ćwiczeń i siłowych i wydolnościowo -siłowych u normalnych osób nie stosujących dopingu kończy się stagnacją i przetrenowaniem . Dzieki za odzew:) Sprobowalem pierwszy raz i juz wiem, ze chce dalej to kontynuowac. Jestem wlasnie swiadomy tych ograniczen i ryzyk, o ktorych napisales. Mysle ze ze wzgledu na konkurs do konca pociagne [...]
2012.12.22 Dzisiaj pierwszy raz bez szczegolowej wypiski z diety :-D Generalnie przygotowania do Swiat BN rzadza sie swoimi prawami, tak wiec w przypadku diety bylo i porzadne sniadanie z jajecznicy w roli glownej, owoce, jak i lapanie w przerwach pomiedzy porzadkami tego co Zonka tam akurat przygotowywala i dawala do smakowania ;-D Na oslode [...]
[...] bardzo dobrze. Udalo mi sie wspinac po linie na samych rekach co jest duzym sukcesem. Kto sie wspinal wie o czym mowie :-D Wykonalem rowniez dipsy na kolkach gimnastycznych pierwszy raz w zyciu co rowniez zaliczam do swojego sukcesu dzisiaj :) Dieta jak zawsze podobna w moim przypadku. Jutro regeneracja. Od soboty zaczynam chodzic wieczorem na [...]
[...] zgodnie z zalozeniami. Do tego rewelacyjnie nowy i urozmaicony. Jeden z najlepszych chyba treningow jakie w zyciu zrobilem i jaki bede kontynuowal dalej. Dzisiaj wykonalem pierwszy raz trening zlozony z kompleksu sztangowego - w koncu sie odwazylem :) - i polaczylem go z crossfitem - chociaz kompleksy sztangowe to rowniez czesc treningow typu [...]
[...] typu crossfit, PX90 i innych cudach wychwalanych pod niebiosa itd. a tutaj mozna sie znacznie bardziej przyczepic do roznych metod i technik. Powiem wiecej: polecilbym startujacym w konkursie "Krata do lata" ten trening jako uzupelnienie. No to kto pierwszy sprobuje Panowie i sie pochwali :)? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-19 20:29:49
[...] hehe Zgodnie z zalozeniami dzisiaj przywitalem rzekoma Pania Wiosne treningiem crossfit, ale w nieco innej formie poniewaz na silowni, gdzie odbywaja sie zajecia dzisiaj pierwszy raz wsrod uczeszczajacych na zajecia odbyly sie male zawody. Nalezalo wykonac na czas kolejno 6 cwiczen: 5 x bieg wahadlowy (od punktu a do b) - 10 dlugosci sali do [...]
Dzieki :) Oczywiscie to glownie zabawa, ale macie racje ze motywacja wzrasta poniewaz z jednej strony byli lepsi wiec widac co mozna poprawic, a po drugie jednak byli gorsi i w dol nie chcemy spasc. No i poza tym jest to zawsze jakies podsumowanie wlozonej pracy. Pierwszy raz w ogole w czyms takim bralem udzial i powiem ze super sprawa :) Duch [...]
[...] rywalizacje czyli wygrywala osoba, ktora wykonala lacznie na wszystkich stacjach najwiecej obwodow. Niestety bylem ostatni :), ale powiem ze technicznie pewnie pierwszy poniewaz czesc osob albo nie robila np. przysiadow i wyrzutow z obciazeniem albo nie wykonywala poprawnych pompek itd. Ale fakt jest taki ze ostatecznie ostatni. [...]
Kuba, robisz masę ?:-> Dzisiaj miałem biegać ale kupa z tego wyszła przez śnieg. Dlatego popołudniem pierwszy raz spróbuje burpees (które i tak mam w planie od kwietnia jako HIIT - albo biegi HIIT albo burpees - w zależności od pogody). Aż mnie krzyże rozbolały jak filmiki oglądałem. Konrad, jaki zestaw polecasz dla poczatkujacego?
EQUIPOISE (art)
