pierwszy

[...] powtórzeń 100kg, 20 powtórzeń 130kg, 15 powtórzeń 160,kg, 10 powtórzeń 180,kg 6 powtórzeń 185 3 serie po 3 powtórzenia spróbowałem też swoje ww i zrobiłem sobie serie 60 kg 40 razy 100 kg 40 razy 120 kg 40 razy Jestem dobrej myśli pierwszy sprawdzian 15 lutego w Sosnowcu jeżeli chodzi o WW a WL 3 marzec w Łodzi trzymajcie kciuku 8-)

już w niedziel pierwszy test w WL w Łodzi planuje 230kg i będe zadowolony 3mać kciuki chce podziekować firmie Activlab za wielkie wsparcie "DZIĘKUJE"!!!!

Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi!!!:) jutro ide na pierwszy trening judo;) aobaczymy co z tego wyniknie! szkoda tylko ze z oksu chyba nici:/ bo kompletnie nie miałbym na to czsu:( no ale cóż moze pózniej!!

Pierwszy plan lepszy, drugi przeladowany. A co do pierwszego: Po pierwsze progres. Nie wyciskaj caly czas stalych ciężarów tylko zwiększaj je zmniejszając liczbe powtorzeń, czyli np na klatke bierzesz 50kgx12, potem 60kgx10, 70kgx8 etc etc. Do bicepsa dodaj jeszcze ze 3 serie (na duze partie po 12, na małe po 9) Do pleców daj martwy ciąg na [...]

Nie Gładi tylko Gladi To na pewno jest wkret. Bierzesz pierwszy raz i sie stresujesz. Po tygodniu zobaczysz efekty. Pompe na treningu. Apetyt powinien byc tak po 3,4 dniach. Jesli oczywiscie skan bedzie klepal

No to pierwszy dzień ćwiczeń mam już za sobą ahh już czuję ten przyrost masy^^. Poprawiłem dietkę bo troszkę za dużo ryżu było za to dodałem jajka świeże zmiksowane. A teraz takie pytanko czy jakbym trzymał się tej diety to jest szansa przez 5 miechów zgromadzić 9kg masy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec114455f0e47bd85ad5ca1e16b142e.png

Do Modów - CZy mozna odświerzyć pierwszy post?? Bo jest naprawde dobry A móżna też by podwiesić ten post ? co wy na to?

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

oczywiście że ten pierwszy , ten drugi to jakis wynalazek. dlaczego nie masz możliwosci wykonywac podciaganie - brak drażka??

Na mnie sally bardzo slabo dziala,dawki od 8 do 20 mg wiecej nie ma sensu tym bardziej ze to Twoj pierwszy kontakt z sally. Podziel dzienna dawke na 2 z tym ze druga nie pozniej niz godz 14-15.

[...] mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz moge zwiekszyc Pozdrawiam dzieki za pomoc dzisaj pierwszy dzien diety zawsze chodzilem do szkoly bez sniadania jadlem jeynie drozdzowki na przerwie albo rogaliki.Nie jadlem sniadania z rana od dobrych kilku miesiecy. Dzis [...]

Dudek zlapal dobre obroty, bardzo dobrze ;) A co do cwiczenia - bardzo dobre. Stare jak swiat i niestety malo uzywane. Co ciekawe, pierwszy autor tego cwiczenia i projektant laweczki Scotta - sam pan Scott - wlasnie tak wykonywal to cwiczenie. Lokcie do wewnatrz. Mozna jeszcze weziej trzymac. Praktycznie rzecz biorac, jest to jedyna dobra wersja [...]

No jak dla mnie trening słaby a przynajmniej w nim wybór i umiejscowienie ćwiczeń. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń np w barkach wyciskanie na pierwszy ogień najlepiej sztangą gdzie możesz polecieć z ciężarem, później akcesoria poza tym dla uporządkowania wszystkie wznosy są ćwiczeniami pull. W grzbiecie po co Ci 3 formy wiosłowania? Daj sobie solidne [...]

[...] A.Pompki na poręczach 4/10-15 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/10-15 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-15 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-15 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/10-15 B.Spięcia proste 3/25 Tydzień pierwszy:A/B/A Tydzień drugi:B/A/B/ itd. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-09 15:49:02

Zadnym dietetykiem nie jestem, ale na pierwszy rzut oka: - kanapka z nutella - ZŁO, jesli musisz slodkie, to jakis niskoslodzona konfitura ostatecznie... i to z ciemnym pieczywem, np. pelnoziarnistym - 200g orzechów laskowych - za duzo, moze lepiej platki owsiane z kefirem/jogurtem naturalnym - surówka z kiszonej kapusty - surowki jedz [...]

pierwszy cykl to jeden srodek ,tren zostaw w spokoju bo zredukujesz wacka i cie baba zostawi , ciezko o oxe ale jak masz pewnosc to wal ja sama ,inne wyjscie to prop lub meta ewentualnie enan, gdybys tam jeszcze dal propa to masz cykl-petarde dla zaawansownych,zdr

niestety, z kolanami tak jest, ze najlepszym lekarzem jest czas. Jezeli masz zapalenie sciegien, to pierwszy lepszy ortopeda to zauwazy i da Ci zastrzyk, a zazwyczaj kolana bola z powodu wytarcia chrzastki. Niestety jest to wynikiem nie tylko biegania, ale takze zlego odzywiania (niewystarczajaca regeneracja). Do tego moga sie przyczyniac takie [...]

No to tak robię 1 obwód przez pierwszy tydzień. 12 powtórzeń i 3 sesje w tygodniu. O to plan: 1. Brzuszki na równi pochyłej ze sztangielką trzymaną za głową (podajcie jakąś alternatywę tego ćwiczenia na równi prostej, bo nie pamiętam czy jest na siłowni urządzenie przeznaczone do tego pierwszego ćwiczenia) 2. Ćwiczenie na nogi- Nie pamiętam jak [...]

czemu bezsens? kolega wlasnie konczy taki cykl tez ma 18 lat i byl to jego pierwszy cykl silowo jak i jakoscia masy jest dla mnie idealnie..

i tego wlasnie chcialem sie dowiedziec. wiec moze tescia z winstrolem moze byc takie poloczenie na pierwszy raz?