pierwszy

Dzieki chlopaki wielkie. Dzisiaj bylem poraz pierwszy na treningu i myslalem ze bedzie gorzej - otoz moge cwiczyc lecz z ciezarem powiedzmy 60% maxymalnego, aby nie nadwyrężac. Lecz bicepsa na razie robic wogole nie moge. Rozmawialem z instruktorem, powiedzial że mial kiedys zapalenie ścięgna palca u ręki-nie mogl zupelnie nic nim robic,żadne [...]

biceps chyba najgorsze miejsce do robienia sobie strzalow. sam z czystej ciekawosci zrobilem zastrzyk w bica i powiem tylko- nigdy wiecej. wiadomo, pierwszy strzal zawsze boli, ale przez 3-4 dni nie moglem reka ruszyc, takze praktycznie 4 dni przerwy od silki. byc moze za dluga igle dalem- 40mm, gdybym dal krotsza moze by mniej bolalo, ale nie mam [...]

Stawów? Hmmm... Chyba chodzi Ci o hamowanie wzrostu - ostrożnie z wyciskaniem na stojąco, możesz robić, ale na małych ciężarach. Wszystkie inne ćwiczenia rób śmiało. A jak się boisz nie rób martwego i wiosła, zastąp je czym innym. Weź pierwszy z brzegu porządny trening na nogi i plecy, pozmieniaj pod siebie i wrzuć do oceny

mleqs, masz rację, ale najwyraźniej ludzie nie potrzebują kogoś "lubianego";) Nielubiany też może być, bo jest radocha jak dostaje wpyerdol Ale w tej walce kibicowałbym pierwszy raz w życiu Najmanowi (choć w ostatniej walce kibicowałem Salecie)

Tutaj znajdziesz plany treningowe: http://www.sfd.pl/-t840097.html :-) Pewnie ten pierwszy będzie najlepszy na początek. Powodzenia. ;-] EDIT: Ups, błąd, generalnie większość zaczynała od maszyn, łap%-) http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-06-12 14:48:56

[...] polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może ktoś korzystał i wie, co jest fajne? Druga rzecz - odżywka białkowa. Czy ona się naprawdę przyda? Czy jeśli nie będę trenował na [...]

Nie było to moim zamiarem to moj pierwszy cykl jestem pewny że i na samym propie byłbym zadowolony i dlatego dokupiłem 15 amp prolo żeby zrobić tylko na nim, dianabol no cóż takm jakoś dostałem za pół ceny hehehe ;) a cypio no to wyszło jak wyszło, ale cena była zabójccza... prawie za darmo z apteki :)

Odwiedź dział odżywianie, bo sądząc po Twojej wypowiedzi o diecie to Tyś nie słyszał. A to ona stanowi dobre 70% sukcesu w tym sporcie. Na pierwszy cykl na stacku cp w zupełności Ci wystarczy.

[...] pomyslem. Kiedy rosna miesnie? Kiedy nie sa trenowane, rosna dzieki regeneracji i wlasciwemu odzywianiu. Kiedy miesnie nie rosna? Kiedy nie maja czasu na regeneracje i nie dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywiczych. Katujac brzuch raz czy dwa razy dzien w dzien pierwszy z tych warunkow nie jest spelniony i nie licz na pokazny osmiopak.

Aha czyli pierwszy trening jest za free aby zobaczyc czy sie podoba ? Spoko wpadne przy sobocie bo teraz mam matury i pon i sr mi odpada. Machu - Ty tam uczeszczasz na bjj ?

Tak, chodzę tam. Pierwszy trening jest za darmo, miłego trenowania w sobotę.

czemu w plecach brak drążka a martwy ostatni? Dałbym jako pierwszy a podciąganie wcisnął za jedno wiosło. Biceps przeładowany, tak samo jak klatka - tragedia. Nogi fajnie byłoby robić w osobny dzień, z barkami średnio to widzę - a co do nich, to czemu wyciskania dwa i to jako ostatnie? Ogólnie trening masakra..

staz?wiek? na pierwszy rzut oka zmienilbym polaczenie partie,chyba ze juz takie testowales i jest ok.

Niestety pierwszy dzień po nocy w ogóle nie spałem. No może z godzinę jak jeszcze ciemno było... jak się widno zrobiło automatycznie spać już mi się nie chciało pomimo , że jestem " zmęczony " . Także czuje , że problemy z snem będą i to bardzo duże. To największy problem .

SLuchajcie , jestem na studiach medycznych pierwszy rok zaczne juz po wakacjach , medycyna i biologia to moja pasja od bardzo dawna, wiec nie pieprzcie mi glupot ze sterydy to tamto i tamto bo wiem czym są jakie maja dzialanie i skutki uboczne , nie wiem tylko ktore i jak brac , nadal nikt mi nie odpowiedzial !

[...] jak to nie moze byc zaloba narodowa ,jakies palanty w sejmie dostaja 20 tys na miesiac za co ....... niech taki kaczynski porobi na kopalni jeden dzien ciekawe jak sie bedzie czul ,moze pierwszy roz w zyciu bedzie go bolec kregoslup.Mój ojciec naszczescie na kopalnie niepracuje ,ale na placu od kazdego kolegi ojciec pracuje na kopalni ,

[...] zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to szybko sie [...]

Na siłownie chodze 2 raz yw tygodniu...środa i sobota...i moj trening wyglada tak..pierwszy dzien klata...triceps..brzuch...drugi dzien to samo...potem plecy..biceps..brzuch...i tak caly czas...I chcialbym sie jeszcze dowiedziec co to jest "Martwy ciąg" spotkalem sie z tym duzo razy ale nie wiem co to jest..;/ Plan treningowy jako tako [...]

[...] i trening z 3 gainery byly..a od dzisiaj 2 cykl kreatynowy Cell pump i nitro2 A co do kregoslupa do lekarzem nie jestem..ale tez jakas tam wade mialem z biodrami..to przez pierwszy rok nie robilem przysiadow i martwego ciagu..martwy zaczelem robic po wzmocnieniu plecow..to kontuzjogenne cwiczenie trzeba uwazać..Ale mysle ze mozesz cwiczyc nie [...]

po prau tyg cwiczen i juz za gainer sie bierzeesz ? walcz na sucho pierwszy rok