Ćwiczenia w domu-wasza opinia

No właśnie na razie brak czasu i w sumie kasy na siłownię. Na początek chcę trochę poćwiczyć w domu. Zobaczyć, czy przyzwyczaję się do tego, by parę razy w tygodniu coś robić. A potem zobaczę. Na razie zastanawiam się, czy robiąc coś w domu mogę coś ugrać. Na początek nie potrzebuję wiele, chcę po prostu zacząć coś robić.

tu masz fajny artykuł https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_da_się_budować_mięśnie_z_ciężarem_własnego_ciała_-a2890.html 

JerryLeeLewis

No właśnie na razie brak czasu i w sumie kasy na siłownię. Na początek chcę trochę poćwiczyć w domu. Zobaczyć, czy przyzwyczaję się do tego, by parę razy w tygodniu coś robić. A potem zobaczę. Na razie zastanawiam się, czy robiąc coś w domu mogę coś ugrać. Na początek nie potrzebuję wiele, chcę po prostu zacząć coś robić.

Na pewno lepiej ćwiczyć w domu niz nie robić nic. Jakies efekty zawsze beda...no i to dobre przygotowanie pod trening z ciezarami.

No więc tak, artykuł mówi, że na początku trening w domu bez obciążenia powinien przynieść efekty. Tylko zastanawiam się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może ktoś korzystał i wie, co jest fajne?

Druga rzecz - odżywka białkowa. Czy ona się naprawdę przyda? Czy jeśli nie będę trenował na siłowni, to będzie to trochę przerost formy nad treścią jak np kreatyna? Bo w sumie mam problem z tym, żeby dostarczać dużo białka, jednocześnie nie przesadzając z tłuszczem.


Zmieniony przez - JerryLeeLewis w dniu 2018-12-11 15:00:02

Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach. Tam powinieneś znalezc gotowe plany. Jesli nie to cos rozpiszemy.

Ale na drażku zrobisz tylko plecy wiec trening nie moze się tylko na nim opierać. Z tymi rozpiskami to nie byłbym taki pewny bo się moze okazać że w 10 dniu nei wykonasz zadanej liczby powtórzen, zerknij w wyżej polecany dział, oagrnij gotowca.