Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
752
Patryk15 masz może jakieś fotki efektów tych dwuch lat??
Ja zamierzam zaczynac mam 15lat i powiedziałem starszemu żeby wytoczyl mi gryfa to mi powiedział że mam krzywy kręgosłup i że się wygne jeszcze bardziej. Jak to jest z tym kręgosłupem? Wiem że niepowinno się chyba wykonywać martwego ciągu przy krzywym kręgosłupie.
Szacuny
10
Napisanych postów
570
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8522
Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie jestem na cyklu to tylko dieta i trening z 3 gainery byly..a od dzisiaj 2 cykl kreatynowy Cell pump i nitro2 A co do kregoslupa do lekarzem nie jestem..ale tez jakas tam wade mialem z biodrami..to przez pierwszy rok nie robilem przysiadow i martwego ciagu..martwy zaczelem robic po wzmocnieniu plecow..to kontuzjogenne cwiczenie trzeba uwazać..Ale mysle ze mozesz cwiczyc nie wykonujac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak martwy ciag i przysiady.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-01-07 00:48:12
Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2007-01-07 00:49:11
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6038
szkamil wszystko można robić , trzeba tylko odpowiednio dobrać obciążenie , nikt nie każe tobie dźwigać jakiś tam wielkich ciężarów , Lepiej robić coś niż nic ,pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10792
witam ja 15 lat będę miał w sierpniu mam 174 cm i chciałbym od lutego poważnie zacząć ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie jakie odżywki mi pomogą i jakie mi zaszkodzą i jakie ćwiczenia nie robić żebym dalej rosół
z góry dzięki za odp (jakby co to jest bardzo początkujący na forum
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8
To tak, mój brat cioteczny w moim wieku brał kreatyne pomogła mu, i właśnie zamuwiłem tą co on brał. Dieta do odrzywek musi być, a do kreatyny trzeba wrzerać mięsa, jajka ;p, nabiału to coś da mój brat cioteczny wszystki mi wytłumaczył w sierpniu skonczy 18 lat a w wieku 15 brał jedno pudełko kreatyny (200 tabletek) i mu pomogło nic sie po niej nie dzieje a wzrost miał taki jak ja w tym czasie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8803
Siemasz ;) to mój pierwszy post na forum ale obserwuje je już hym... od roku gdzieś. Bardzo mi pomogło i jest naprawde najlepszym forum w Polsce. Jak zaczynałem chodzić na siłke to też strasznie dziwnie się czułem, naszczęście trafiłem tam na naprawde fajnych ludzi i już po 2 miechach treningów wszyscy mnie traktowali jak swojego. Teraz po tych miesiącach ciężkiej pracy mimo swojej niewielkiej wiedzy jeżeli przyjdzie ktoś nowy też staram się mu pomagać. Jeżeli masz troche chęci to efekty same przyjdą :D
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8803
Ja tam narazie nie mam zamiaru wogóle brać odżywek bo po co. Jak nie będzie szło to wtedy coś wezmę. Staraj się zbytnio kręgosłupa nie obciążać... bo będziesz miał problemy.