pierwszy

Na początku ćwiczyłem stałym ciężarem . Wydaje mi się , żę taka progesja bardziej ruszyła mnie siłowo ale dokładałem tylko po 2kg do ciężaru , któym w pierwszej serii mogłem wykonać tylko 12powt. System powyżej zastosowałęm dopiero pierwszy raz

dobra dziś wrzucam po treningowo pierwszy z góry pakunek \-)

Jesli masz wystarczajaco nolvy to mozesz zaczac od niedzieli 20-40mg nolvy, potem 'wlasciwy' odblok. Mozesz go rozpoczac z odrobina clomu: np.: 5 dni nolva 20-40mg i po tym 1-10 nolva 40mg 11-20 nolva 20mg No i jak chcesz przez pierwszy np. tydzien/dwa 50mg clomu.

Echh.. stary - podaj założoną kaloryczność diety i rozkład makroskładników, bo to co tu dałeś ocenić i poprawić może tylko wróżka Elwira PS Pierwszy błąd widzę już w śniadaniu, także trochę kiepska tra dieta... PS2 Don Bartosz: masz częściowo rację, ale strasznie chaotycznie to napisałeś. Wnioskuję że opierasz sie na zaleceniach Tyki i qazara, ale [...]

dzisiaj zjadlem I miarke. co ciekawe dziwnie klei sie w srodku do buzi pierwszy raz tak mam./

Plan kiepski. W artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningów",masz gotowca. Polecam etap 5 w twoim przypadku.

wszystko jest okej, kupić zawsze możesz więcej to zależy ile będzie trwała masa :) ale z doświadczenia wiem że jeżeli kupujesz produkt który bierzesz pierwszy raz warto kupić opakowanie na 1,5 miesiąca max, nie wiadomo jak będzie reagował twój organizm na dany produkt i co najważniejsze czy będziesz z niego zadowolony

Najbardziej to się skup na diecie i na redukcji tkanki tłuszczowej , wszystko co zwiazane z treningami znajdziesz w dziale treningów początkujących w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW [...]

przedmowco, zwiezle i na temat to Ci nie odpowiem bo wspomnainy Lipo-6 to pierwszy spalacze bez efki jaki biore od 2 lat i jeszcze za krotko abym cokolwiek powiedzial. Fakt faktem ze mialem 2 miechy przerwy bez zadnych spalaczy oprocz T-3 i teraz biorac 3x2 kapsy dziennie czuje dobrze znane, mile ciepelko jak ECA ale bez efki wlasnie

ome co trzy dni waliłem a mete to po 35mg dzień i tak kady cykl prawie tylko pierwszy sie zkładał z 200mety samej

[...] odchudzasz z kości na ości albo budujesz masę.-odpowiedz sobie na to. Albo robisz redukcję albo masę, niemalże niemożliwe jest palenie fatu i budowanie mięśni, chyba że u początkujących którzy pierwszy raz dotykają sztangi. Cardio możesz dorzucić po treningu 3x w tygodniu. Trening dobry, to co pisze ronie jest w pełni zgodne z prawdą. Pozdrawiam

pierwszy post w tym art.wskazuje jak ogromna dewaluacja stopni w kk nastapila i jak zmienil sie sposob myslenia trenujacyck kk w porowaniu z czasami kiedy ja zaczynalem(poczatek lat 90).teraz stopnie sie"robi".jezeli ktos nie podejdzie lub co gorsza obleje egzamin to tragednia.......sam mialem ponad 3 letnia przerwe w podchodzeniu do [...]

Bo tu niby taki spokojny Tykooś a tu tylko jedno mu w głowie - od razu widać na co patrzy jak kobietę pierwszy raz widzi - samiec jeden członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Jeśli to twój pierwszy cykl to mono + dextroza albo tauryna wystarczy do tego ewentualnie jakies gainerek do uzupełnienia diety i bedzie git POZDRO

Zacznij mikrocykl od treningu siłowego.Czyli Twój pierwszy trening po dniu wolnym to siła.Jesteś w pełni zregenerowany i przez to możesz lepiej wykorzystać jednostkę treningową. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-06-11 16:10:10

Nie napisałeś za wiele o sobie. Na jakim etapie zaawansowania jesteś i jakie masz za sobą mikrocykle treningowe. Ja osobiście wole pierwszy blok czyli z czasem żeby rosła mi intensywność treningowa, można oczywiście nieznacznie zmniejszyć objętość ale co kto lubi. Bardzo rzadko rozpoczynam swoje mikrocykle od dużej intensywności np stosując [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

Dodam, że czytałem także artykuł pierwszy rok treningów z tego forum i też troche się różni dlatego tez mam problem w doborze..

[...] rozłożyć na 2 dni i robić tak, że w jeden tylko zarzut+podrzut a potem przysiady a kolejny dzień to martwy ciąg, wyciskanie leżąc i potem wiosłowanie a jakby plecy (głównie dolna część) po martwym nie pozwoliły efektywnie wiosłowac to dać podciąganie na drążku i załatwione. pierwszy trening w poniedziałek, drugi w czwartek i gitara jak dla mnie!

ok zejde z propy ale boje sie tych niby spadkow po propie jak to jest z nim i to by byl moj pierwszy katakt z propa jak ja brac 100mg co 2 dni bedzie git